Jakieś witaminki polecicie? Słyszałem, że bardzo się przydają podczas cyklu kreatynowego i nie tylko. Jeszcze jak brać kreatyne w dni nie treningowe? 5g tylko rano? Zmieniony przez - Milch w dniu 2013-11-04 15:12:58
"mój kolega bierze kreatyne i nie pije do niej wody, bo mowi ze ktos mu tak powiedział," moze kolega powiedzial ze nie pije do niej wÓdy a nie wody i cos przekreciles
Witam.Zamiast wydawac kase na gainery uloz sobie diete lepiej na tym wyjdziesz:) a jak juz tak bardzo chcesz cos brac kup sobie kreatyne (najlepiej mono) i czekaj na efekty. Pozdrawiam.
[...] wiecej warzyw , by wykluczyc zakwaszenie orgnizmu. W - jak napisales moze byc .3g/kg dnt , 5g/kg dt T - reszta ,by uzupelnic zapotrzebownie kcal. z supli proponowalbym kreatyne , moze byc monohydrat , nie trzeba od razu inwestowac w staki kreatynowe lub drozsze jej formy jak np. orotan kreatyny . mono jest wystarczajace. z rad to [...]
Jakim cudem można przytyć od tauryny to ja nie wiem Mozesz brac ta tauryne przed treningiem na pobudzenie. Czy da mi coś ona ?? - poza pobudzeniem to nic. No chyba ze miałbyś do niej kreatyne no to jako transporter ok.
[...] trenuje od 5 lat moje tetno spoczynkowe wynosi ok 48 ud/min. jezdze ok 100 km dziennie co 3 dni przerwa lub lzejszy trening. brak wiekszych osiagow, drugie miejsce w jezdzie na czas. 2 lata temu od tego czasu zalamka a i jestem raczej nadwrazliwy na kreatyne, mam po niej podwyzszone tetno, ogolnie to nioe rozwijam sie juz od dluzszego czasu.
[...] to mam powazne watpliwosci retencja i problemy z odblokowaniem.... za duzo efektoww ubocznych a ja raczej nie jem miesa piszac w glupiej ankiecie <lol> wrazliwy na kreatyne mialem na mysli ze niektorzy sa uczulenie na nia kreatryna jest naturalnym skaldnikiem miesa ktorego ja od jakiegos czasu w ogole nie jem zamula mnie, a np. [...]
co da DiLuci to poczytaj newsy lepiej co do suplementacj to dam pare sugestii o szczegóły pytaj w suplach bo tu nie ten dział wiec tak najwazniejsze jest jedzenie bo przy cięzkim treningumozna spalić nawet 5tys kalorii przed treningiem minimum 2 posiłki bogate w wege zlozone w czasie jazdy jedz cos co około 40min bo inaczej 3-4h i prad odetnie, [...]
jesli się zdecydujesz na kreatyne jeszcze raz to polecam clouta ja brałem poł porcji na czczo w stałej suplementacj, myślę, ze tyle na co dzień daje radę. Co da twoich problemów to lepiej uwazać z sercem nie ma zartów, wstrzymj się z koksem jakiś czas bo on mocno obciąża i łatwo przegiąć, przynajmniej do póki nie wejdziesz na maksymalne obciązenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam ponownie. wracam z małym pytaniem... otóż dorobiłem się sporawego brzucha przez zimę i chciałbym się go pozbyć, biegam, robię brzuszki, jeżdżę na rowerze, ale nie ubywa mi tego tłuszczu zbyt szybko. Może polecicie jakieś dobre sposoby na pozbycie się brzucha? dodam jeszcze, że od 4rech dni zażywam kreatynę i tak się zastanawiam, czy takie [...]
hehe no ja nie muszę czytać podwieszonych tematów żeby wiedzieć ze bez diety i treningu nóg to nic się nie zdziała, i wiem ze nitrobolon ma w sobie kreatyne także tobie polecam poczytać sobie na te tematy pozdro
Na chwile obecna jem shocka+storma i pewnie shocka jeszcze zostanie na nastepny cykl. powinienes zrobic przerwe od kreatyny po tym cyklu kreatyne mono vitalmaxa 500g jesli na nastepny cykl, po przerwie to ok, jesli chcesz brac teraz od razu to nie - patrz wyzej jakis gainer mutant jest dobry wpc ostrowia jesli nie jestes wybredny co do smaku [...]
https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html?device=c&gclid=CjwKCAjwhLHaBRAGEiwAHCgG3lVbxbpG5sl98TTY8DPpH33IvFc42qaWylRe6dBM1yv-XMXr8ZmMJhoCiwkQAvD_BwE Żaden problem ;-) i jak mam stosować beta alaninę i kreatynę od olimpu? W sensie jak złączyć te dwie rzeczy w stosowaniu
Obejdzie się bez spalacza. Zostaw białko jak ci brakuje i to hmb może być jako antykatabolik. Jeżeli już kupiłeś ten zestaw to możesz brać tą l-kartityne jeszcze ale kreatynę zostaw na później na cykl masowy bo z twojej ankiety wynika, że nie brałeś jeszcze odzywek więc szkoda brać na pierwszy raz kretę bo podobno na pierwszym cyklu najwięcej [...]
[...] robi się po to, żeby nie brać wiagry%-) jak będziesz chciał se po....ać po cyklu oraz w celu szybszego powrotu organizmu do stanu homeostazy. Po mecie napewno trzeba wziąć kreatyne, białko według braków w diecie, ale wiadomoże na cyklu jest większe zapotrzebowanie na nie, CP przed metką według uznania, ja bym to zostawił na później(kolejny cykl [...]
Hej, podstawa to odpowiednia dieta z nadwyżką kcal oraz odpowiedni trening .Suplementy to tylko dodadetk. Jak dieta ogarnieta to mozesz stosowac bialko czy gainery wedle braków w diecie ( jesśli masz problemy dostarczyć do organizmu w ciągu dnia jakieś makro ) Kreatyne możesz wrzucić po jakimś czasie bo na początku w zupełności efekty będą [...]
[...] odpowiedzi :) dieta teraz wychodzi mi na zero a na plus chcialem dodac ww z gainera i kreatyny + bialko 3,5/kg (przyzwyczailem sie do swoich posilkow i chyba nie bede wstanie zjesc wiecej) no wlasnie myslalem tak jak Aser022 to moze zamienic miescami kreatyne i gainera tzn kreatyna 5g rano i 5g przed treningiem a gainera zaraz po treningu?
