Wszystko co związane z ćwiczeniami i suplementami

Witam wszystkich .

Chciałbym zwrócic się do Was o pomoc odnosnie wyboru zestawu bądź odżywek badź jakiegos gainer. Mianowicie ćwicze około 2 lat, niestety z przerwami i jeszcze nigdy nie brałem odżywek itp. Od jakis 3 miesięcy ćwicze juz regularnie. Moj trening wygląda tak (wiem że może być nietypowy:) :

I dzień: Klatka piersiowa
II dzień: Barki, triceps i kaptury
III dzień: przerwa
IV dzień: Plecy i biceps
V dzień: Nogi

(i tak w kółko)

Co do ćwiczeń nie będe sie rozpisywał, staram się wykonać na każdą partię 4 ćwiczenia. Ćwicze tzw. systemem piramidowym. Prośbę swą kieruje do Was drodzy użytkowicy forum, ponieważ od pewnego czasu zauważyłem lekkie zatrzymanie ciężaru. Czy zastosowanie teraz jakiś odżwek, gainera zwiększy tempo przyrostu? Jeśli tak to jaki rodzaj odżywek (zestaw) lub gainer byłby najlepszy? Dodam że waże koło 79 - 80 kg przy wzroscie 179 cm. Mam lekkie boczki, niedawno zacząłem ćwiczyć też brzuch. Trenując zależy mi na zwiększeniu masy oraz wytrzymałości.

Dzieki z góry za jakiekolwiek odzewy i pomoce.

Pozdrawiam

Się wie:) dlatego nigdy nie używałem suplementów. Pytam o dodatki do diety bo ostatnio cieżko u mnie z czasem a chce nadal cwiczyć i dorobić się czegoś przed wakacjami:)

witamy również

najprościej i najczytelniej będzie, jeśli wypełnisz:

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Witam. Tą ankiete mam wypelnic jako wpis do postu? czy mam to uzupełnić w swoim profilu na forum?

wkleić tutaj

Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-03-14 18:47:25

Ankieta:

2) Wiek - 23 lata
3) 80 kg/ 179 cm
4) 2 lata z dużymi przerwami (aktualnie ćwicze ciągle juz 3 miesiące)
5) Wzrost masy mięśniowej i wytrzymałości
6) Nigdy nie stosowałe żadnych suplementów
7) Nigdy nie stosowałem żadnych spalaczy
8) Jak wyżej
9) Jak wyżej
10) Dieta - staram się jeść treściwe posiłki - ryż, kurczak, ryby, warzywa, mniej tłuszczu, owoce, mleko, twarogi itp. Dodatkowo stosuje Vigor
11) Około 200 zł (zależy mi najbardziej na jakims b.d gainerze lub czymś takim)
12) Uwagi i sugestie: Jeśli chodzi o jakieś dodatkowe suplementy diety np: kreatyna itp to nie chce za dużo tego brać, opierałem dotychczas moj trening tylko o diete dlatego chce żeby tak było cały czas:) Poprostu teraz mam mniej czasu na spożadzanie posiłków i dlatego kieruję się do Was z prośbą o polecenie czegoś co mogłoby mi pomoc w zwiększeniu kalorii (oczywiscie chodzi o jakość nie o ilość), dlatego jeśli już bym się kierowal na jakiś zakup to coś bd jakości.

Pozdrawiam

Witam.Zamiast wydawac kase na gainery uloz sobie diete lepiej na tym wyjdziesz:) a jak juz tak bardzo chcesz cos brac kup sobie kreatyne (najlepiej mono) i czekaj na efekty.
Pozdrawiam.

Siema. Problem w tym że w najbliższym czasie nie bedę miał na to czasu :/ dlatego chciałem jakies dodatkowe źródło kcal sobie wrzucic:)

No to możesz kupić sobie jakiegoś gainera, ale pamietaj ze odzywki nie zastapią Ci jedzenia.

A ułozyc sobie diete bedzie krócej niż pójście do sklepu z odzywkami i kupienie gainera:P

Ok. Dzieki za rade.

Pozdrawiam

Tylko że na spożądzanie posiłków nie mam za bardzo czasu:P