kreatyne

nie kupuj hmb. ciezko ci doradzic. zeby masa szla musi byc dodatni bilans kaloryczny nic ci nieporadze. poswiec troche czasu, poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie i sam sobie odpowiesz na wiele pytan. moze zainwestuj w kreatyne. jak nie brales to kup sobie z vitalmaxa 500gr. tylko dobrze przy tym jedz. pojdzie ci troche masy i sily.

mozna razem wszystko. mozna kreatyne dorzucic w jakim celu AOL?

Powiem tyle..to jest raczej co,s dziwnego. Po tym jak napisałem o tym, że nawalaja mnie plecy zrobiłem sobie przed snem szejka białkowego + hmb + kreatyne + l-glutamine + l-karnityne + bcaa i poszedłem spać..rano sie obudziłem i nie bolał mnie żaden mięsień. nie wiem co sie stało, czy to był brak suplementów czy co? Sam byłem tym zdziwiony, ze [...]

Po co dextro? BCAA pij przed i po albo z wodą w czasie treningu. Kreatynę jak chcesz. Niektórzy nawet w jednej dawce biorą. Ja biorę rano i przed siłką.

[...] ? Planuje symex opakowanie, 2xclomid, i1x hcg/magnol 5000ui no i wiadomo 2 opak susty. Czy cos dorzucic do tego?oprocz tego mam 10kg gajnera mutant, bialko 2kg. Dcaa i kreatyne. I co z tym hcg jak go uzywac, jak rozrobic skoro w buteleczce jest 5000ui na 1 ml a tylko jeden ma wyjsc z tego to jak to dawkowac? I jak z symexem kiedy zaczac i [...]

myslalem, zeby zakupic np SP 80, do tego jakies carbo i kreatyne? ;d

Suplementacja hmb to pół roku więc sbie to daruj wydaj kase na znacznie ważniejsze rzeczy. Jeżeli łapisz łatwo tłuszcz to masz problem z dietą. Możesz kupić kreatyne ale pamiętaj najważniejsza jest dieta. Ja bym nawet z tego gainera zrezygnował na Twoim miejscu.

Wtedy ile i kiedy powinienem brac tego bialka? Kreatyne 2x dziennie po 5g tak? I dokupic jakies carbo, gainera etc?;d

czyli zalozmy 2-3x bialko dziennie o jakich porach brac? przed/po treningu, na noc? i kreatyne brac ciagle, czy robic sobie przerwy?

mozesz brac kreatyne bez gainera. gainer to jedzenie w proszku bierzesz wedlug brakow w diecie po tej przerwie nie powinno ci spasc choc pewnie troche wody wypocisz, jak bedziesz dobrze jadl i cw to nie powinno byc spadkow

stosowane już wcześniej suplementy : nie stosowane ilość dni wolnych od kreatyny : 3-4 Czyli brales kreatyne?

co do mass xxl to najlepiej jesć 3x dziennie rano po treningu i przed pójściem spac. kreatyne to zaraz po treningu a mass xxl to możesz tak ok 30 min po treningu (kreatyna rano 5g i po treningu 5g)a co do łączenia krety+dextro+glutaminy to niewiem pozdr.

a)klatka * ok b)plecy - wiosłowanie*2 - podciąganie łamanej sztangi wzdłuż tułowia*1 * tu zamiast jednej serii wiosłowania proponowałbym podciaganie na drązku, pisałem juz jak w takich przypadkach stosować progresje, jak nie znajdziesz to pytaj. wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia jest cwiczeniem na "grubość" pleców a potrzeba tez [...]

Pod koniec wczesniejeszego postu chcialem napisac ze mam bialko oraz weglowodany a nie kreatyne :D, wiec jest sens dorzucic jakos odrazu po treningu wegle zamiast bananow ? A co bys powiedzial na lyzke miodu? Sa to jakies 'pozyteczne' wegle? Z gory dzieki : ) Zmieniony przez - Widelec666 w dniu 2010-11-11 21:35:02

najpierw redukuj potem masa Tak zrobie . Antykatabolicznie zarzuce kreatyne , a jako spalacz moze joha z synefryna. A czy później na masie oplaca sie w ogole wrzucic mete ? Opłaca się w ogole brać mete solo ?? Nie jestem jakis napalony na tą mete , ale coraz czesciej slysze , ze to te przyrosty to tylko woda i zaa chwile schodzi , a poźniej [...]

Mam jeszcze kreatyne w proszku? Czytałem, że się robi cykle 6 tygodniowe i się bierze codziennie. Tak mogę brać czy po treningu 5g?

[...] sie na mega capy- wtedy 1 kaps. wystarczy) oraz jesli potrzebujesz pobudzenia to przed treningiem mozesz takze kupic ALA i brac do kazdej porcji kreatyny 2 kapsulki kreatyne oczywiscie 5 gram dziennie co do glutaminy to wydaje mi sie ze jesli wczesniej tego suplementu nie brales to mozesz zaczac od standardowej ,zwyklej glutaminy [...]

maximus_pl To sa weglowodany wiec kazdy musi lykac inna porcje Ja pije 50g Pitt Bull Cobraf Kazdy ma inne cele, cwiczyc bede mam nadzieje jeszcze tyle ile bede mial sil wiec do tych wakacji mam plan dobic do 37 w lapie na zylce no i sylwetke chce miec jak najbardziej proporcjonalna. W wakacje bede cwiczyc ale wiadomo ze ciezej idzie niz podczas [...]

No i kupiłem: kofeine, aakg i mam też mono od brata. Wszystko 10min przed treningiem i kreatynę poprawić też odrazu po z szejkiem? ważne by odczekać ileś od posiłku? Przed treningiem jem B i T tylko...

posilek, 1,5h przerwy, 30min przed treningowo suple, po treningu kreatyne mozna bezposrednio z szejkiem