kreatyne

Na kreatyne i tak będzie za wcześnie (by max. wykozystac jej działanie) gajner, białko, carbo, witaminy- to tak, ale nic wiecej narazie Ci nie potrzeba z tym że "narazie" nie znaczy miesiac czy dwa...bądz cierpliwy! poczytaj arty na stronie głownej http://www.kulturystyka.pl/ http://www.kulturystyka.pl/artykul163/

[...] 100g ryż lub chleb zytni pelnoziarnisty 100g słonecznik 22:00 płatki owsiane 30 g twarog chudy 100g moze ta bedzie dobra ? ;) wydaje mi sie ze juz lepiej bd troche , a kreatyne bym mogl dorzucić hmm odrazu czy lepiej nie ? czy jakbym powiedzemy przytyl 5 kg ? i czy by udalo mi sie przytyc 15 kg do konca czerwca ? dzieki za odp i pozdrawiam

osobiscie bym dal kreatyne zamiast pre. dlaczego? bo jak wrzucisz sobie pozniej spalacz, to bedziesz sobie go stosowal w formie przed treningowej, co dodatkowo powinno Cie zmotyowac do pracy;-) chyba, ze potrzebujesz czegos na teraz?

Obecnie stosuję kreatyne z sfd właściwie to ją kończe i gainera także na teraz nie ale za tydzien juz wchodzę na redukcję dlatego pytam o dobór odpowiednich dla mnie suplementów :P

Ja biorę cały czas kreatyne, ps nie polecam wyżej wymienionej

[...] na mase i zadnych odzywek.Odwalilo mi pozniej i zaczalem jesc 6 posilkow dziennie ale wiekszosc poszlo mi w brzuch. Teraz postanowilem wrocic do tego wygladu gdy mialem wyrzezbiony brzuch i reszte ciala. Mysle tez o jakiejs odzywce ale napewno nie gainer chyba ze jakiegos gainera ale (bulka) albo bialko izolat+ kreatyne. Co myslisz o tym.

tygrum oj marne te Twoje argumenty To że trudno przybiera na wadze oznacza że ma taką tendencję, budowę ciała, tak zwaną ektomorficzną. A to czy będzie potrzebował więcej kcal wyjdzie w praniu i nie Tobie o tym decydować. Schematy liczenia nigdy nie są idealne, uzna że nie będzie efektów - doda kcal, uzna że się zalewa - odejmie. Jeśli [...]

zma i tribu przed snem animal flexa daj rano (np do sniadania) bialko i kreatyne mozna pic razem z clenem niestety inny dzial

skonczylem brac we wtorek bionabol 100 tabs. , zastanawiam sie zeby wziasc jakas odzywke na podtrzymanie, zeby nie bylo za duzo spadkow sily i masy - kreatyne lub glutamine, co o tym myslicie???

a takie pytanie przez ile moge brac kreatyne i co pózniej moge brac ??

Booster w wieku 18 lat bez sensu. Kreatyne jedna porcje w DNT tez bierz. Po cyklu mozesz brac beta alanine i nadal BCAA

przede wszystkim dieta na minus ! po drugie wypelnij ankiete jezeli chodzi o kreatyne to na rzezbe jak cos to tylko jablczan. dodatkowo moze byc jakis spalacz. jak robisz jakies ostre aeroby to BCAA w celu ochrony miesnia. witaminy/mineraly wiadomo. z redukcja/rzezbia trzeba zwiekszyc liczbe bialka wiec jak ci brakuje w diecie to czywiscie bialka [...]

[...] bo jak codziennie chcesz jesc to samo - to popelniasz jeden z grzechów głównych. Dieta musi byc urozmaicona. No i powinna byc smaczna poza tym dieta musi zapewniac nadwyzke kaloryczna. NIe wiem ile kacl potrzebujesz (nie podales), nie wiem ile dostarcza dieta (nie liczyłem, powinienes Ty podac ). Jesli jedt nadwyzka - to OK. Jedz kreatyne

przede wszystkim ma kilka form kreatyny i dlatego każdy ma nadzieje, że zadziała:) ja stormem byłem bardzo zawiedzony, nie zauważyłem żadnej różnicy między stormem a mono. Obecnie za 2 tyg zaczne jeszcze ostry cykl z dobrymi/drogimi suplami, jeśli nie zobaczę różnicy to zapewne przez resztę czasu będę bazował na mono/cm3, jeśli chodzi o kreatynę [...]

Witam. Ćwiczę 10 m-cy z małymi przerwami. W styczniu chciał bym zacząć stosować suplementy, do tej pory ćwiczyłem na sucho. Na początek myślałem o produktach MEGABOL: Gainer 737, Total Creatine, DEXTROZA. Co o tym myślicie, i jak miał bym przyjmować kreatynę? Rozpuszczac? Ćwicze 4x w tygodniu, po kazdym treningu 30 min na rowerku. WIEK: 19 STAŻ: [...]

dwumetrowiec czemu nie zalozyles wlasnego tematu?? sluchaj gainer z megabola nie jest wart niczego lepiej sobie go odpusc i kup innego dextroza to tylko strata pieniedzy i jedyne co poniej ci przyjdzie to próchnica na zębach kup kreatyne obojetnie jakiej firmy

Gainera stosoj tylko gdy jestes głodny a niemasz co zjesc(mniejwiecej) poprostu oto chodzi ze jak masz braki w diecie to spozywasz gainerka do 200g dziennie a kreatyne to w DT=10g a w DNT=5g najlepiej stosowac na pusty żaładek

[...] jakies sa na pewno,ale dopiero teraz-o zgrozo-postanowilem ulozyc sobie diete.W tym celu sciagnalem dziennik potraw darkthorna,itd.. Posiadam xxl massa,l-glutamine,kreatyne cm3 1250(kapsulki)i jeszcze jakas creapure(proszek),plus aminokwasy w plynie -wszystko treca. Trening silowy mam 2x w godzinach popoludniowych,raz rano,tak wiec [...]

Wybierze to co lepiej "czujesz", jesli tak uwazasz :-) wiele osób biorąc kreatyne "wchodzi na mase" nie z dobra dieta ale z jedzeniem na potęgę, zalewają sie i potem mówią, że kreatyna zalewa. Także ... odżywianie też ma bardzo dużo do powiedzenia. Co do samej kreatyny, tak jak wspomniał tomQ - mechanizm działania podobny

Dzięki Hmm, miało to być do cyklu kreatyny, nadaje się ? Mam kreatyne treca, 250 kaps...