kreatyne

czyli tak jak rozpisalem z tym, ze jezeli w czwartek pujde na trening MT to 5gr na czczo i 5 gr przed treningiem. W wlasnie: jezeli treningi MT koncze ok 22 to kreatyne dawac przed treningiem czy po?

[...] niszczyc Rano nad czczo nitro+bcaa po biegu owsianka+ bialko pożniej zsoatej nitro 30min przed obiadem(tak jest napisane na opakowaniu) InTheEnd Widze w tym sens :) Nitro by sie wiecej ostalo. Po treningu moglbym to wszystko zmieszac? Jesli chodzi o DNT to tylko kreatyne? Ciezko ogolnie mi to polaczyc ;X A czas leci... Dlatego licze na pomoc

No dobrze, więc wychodzi na to, że odpowiedź na moje pytanie, czy mogę brakujące kalorie w diecie uzupełnić piwem, brzmi TAK!!! Więc od jutra zaczynam dodawać 500 ml piwa na czczo i w końcu mój biceps zacznie rosnąć i na wakacje będzie naprawdę wielki! Z tej okazji na zakończenie tematu ułożyłem wierszyk. Nazwijmy go Oda do mięśnia dwugłowego [...]

patrzac na twoja wage i wzrost wnioskuje ze zamiast za saa chwyc sie za kreatyne i dobra diete chyba ze na chama chcesz sobie zniszczyc organizm wzamian za efekty ktore mozesz uzyskac za pomoca prostych i tanich suplementow i diety

dokładnie tak ja wyżej nawet jeśli robił byś na budowie to nie będzie to samo.Ale dlaczego odkładasz siłke ja pracuje na stolarni i normalnie chodzę na silke po prostu trzeba być zawziętym.A jeśli chodzi o kreatyne to na pewno pomoże przy wysiłku bo nie będziesz sie tak męczył

Więc mogę kupić kreatyne, chodzić do pracy i też siłownie łączyć ? Ja będe kończył zawsze około 16/17 siłownie zawsze o 19 miałem. Ale masz racje kromeczka zacznę łączyć siłownie z pracą ;)

Jak brać w gramach kreatyne ? I jak ja odczuwałeś ?

Wybacz że pytam pewnie dla Ciebie takich banalnych pytań, ale właśnie kreatyne będe brał po raz pierwszy i chcialbym wiedzieć jak najwiecej. :)

Edytujemy wypowiedzi jeśli nikt nie odpowiedział a chcesz napisać kolejny post klikając obok czasu wysłania, jest notes z ołówkiem, 4 kapsy to 5g, prosta matematyk 1250mg x4 =5000mg=5g, każdy odczuwa inaczej kreatynę, na forum jest dziesiątki tematów o tym. możesz w ogóle nie zauważyć efektów, wsyztsko zalezne jest od odzywiania treningu i [...]

Ja też pierwszy raz biore kreatyne i nie zauwazyłem efektów. Koledzy mówią, że urosłem więc coś w tym jest.

sezon na kreatynę,sezon na sezon owców,sezon na klate,sezon na muay thai,ale sezon na gołotę?

[...] lekko zwiekszenie masy przy czym wroce do wczesniejszej formy i wygladu a pozniej ewentualnie ostra i regorystyczna rzeźba. 6) Kiedys stosowalem nitrobolon 2, mono kreatyne+dextroze, jakies bialekczo + witamniki typu omega3 , zma 7) spalaczy brak 8) przez ostatnie 60 dni brak zadnych stosowanych supli 9) okolo 60 10) diety chwilowo nie [...]

Witaj, przy takim zatłuszczeniu skłaniałbym się do przejścia na Low Carb lub Carb Cycling lecz to zależy do Ciebie. Z ostatniego posiłku wyrzuciłbym tą bułkę , filet zamieniłbym na tłuściejsze mięsa jak udka, podroby , szynkę/schab wieprzowy , wołowinę. Dodaj także do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś . Możesz zakupić kreatynę i WPC [...]

napisał już, że chce poczekać więc ok. Kreatynę to podstawa wg mnie, jeśli nie bedziesz miał żadnych braków w diecie to nawet żadne białko w prochu nie bedzie Ci potrzebne. Możesz ewentualnie jakąś argininię kupić czu BCAA

rano po przebudzeniu - KREATYNA+BCAA+OMEGA 3-6-9 przed treningiem - DAA+ASSAULT+CARBO+BCAA po treningu - CARBO+KREATYNA przed snem - BCAA+OMEGA Chodzi mi głownie o te posiłki w których muszę wziąć kreatynę, bcaa itp. Gainer, carbo i białko wg. braków w diecie.

hmmmmmmmmmm na kreatyne jestem ponoć za młody i za krótko ćwiczę, tak mi już tutaj kilka razy odpowiedzieliście, czystego treningu mam może ze 6 miechów:-/ Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

Kurde, to może faktycznie coś sobie wkręcam XD no, ale żyjąc w takim trybie trochę tak jest, że jak już wrócę do PL na ten tydzień to trochę chcę, żeby było jak najlepiej i chcę się najeść na zapas i nie chcę żeby mi cokolwiek w tym przeszkadzało. @TomQ-MAG w sumie to ma sens co piszesz, muszę w końcu chyba się odważyć nie przerywać suplementacji [...]

Witam, odświeżam swój temat z racji tego że "przetestowałem" trochę bardziej i dłużej kreatynę w tym będąc również na miejscu w PL. Jestem niestety pewien, że kreatyna ma wpływ na moje libido i nie wymyślam sobie tego, ponieważ za każdym razem jak ją biorę moje libido spada niemalże do zera. Po dwóch/trzech dniach od odstawienia wszystko wraca do [...]

Porównanie zawsze wypada na korzyść płacącego za reklamę (np. porównanie hmb w płynie z innymi ) więc do tego podchodzę z dystansem. Jest napisane że nie zmienia się w kreatyninę a moze się zmienia, kto to wie. Naprawdę nie znam nikogo kto brał tą kreatynę więc nie chcę o niej mówić ani dobrze ani źle a sugerowanie się tylko [...]

Kolego najpierw idź po dietę ,potem kreatynę i tak poćwicz kilka miesięcy ,potem możesz tu wrócić.