kreatyne

cwicze juz,albo dopiero 4 lata wiek 18 lat...kreatyne bralem tylko raz ze 2 lata temu Hmb nie bralem jeszcze nigdy

pakerek a dlaczego kreatyne najlepiej rano i po treningu a nie inaczej ?

te czarny ale po reszcie wypowiedzi wszystko raczej do tego zmierzalo wiec cicho siedziec !! a kreatyne najlepiej brac na czczo wiec z rana jedna porcja pred sniadaniem wtedy najlepiej sie wchlania a druga po treningu wiadomo chyba o co tez chodzi

jaką masz kreatyne?? ile jej i który cykl

Kreatyne najlepiej dawkować: DT na czczo - zaraz po przebudzeniu (conajmniej 30min przed śniadaniem) i zaraz po treningu. DNT na czczo.

No kreatynę biorę przed śniadaniem i po treningu, czyli ok. 6:30 i 17.00, a kawę jak już po piję ok. 18 Ps: A jakie powinny być te odstępy?

250 ml wody (1 szklanka ) + 1 łyzeczka kreatyny 1 wsypujesz do szklanki z wodą kratyne (1 łyzeczka kreatyny) 2 mieszasz kreatyne razem z wodą 3 pijesz 4 nie zadawaj wiecej glupich pytan 5 dowidzenia

Był kiedyś taki test co się dzieje jak kreatynę łączy się np. z colą :) staje się praktycznie bezwartościowa. Z wodą tak źle aż nie jest ale polecam tak jak koledzy wyżej na łyżkę do buzi i zapić wodą albo słodkim sokiem jeszcze lepiej :)

chodzi mi o to żeby miał w sobe zarówno kreatyne jak i pompował mięśnie

kreatyne

co lepsze jeśli chodzi o kreatyne ? Scitec Nutrition Crea-Bomb czy Olipm Creatine Xplode ?

[...] najwydajniejszy jest cykl w ktorym nie robisz fazy nasycenia jest to sugerowane przez producentow aby kretka szybko Ci "zeszla". Mysle ze dobrze przyswoic sobie kreatyne 5g dziennie przez caly cykl( nie wiem ile zawiera jedna tabletka tej kreatyny). No i przypominal ze w czasie cyklu kreatynowego z alkoholu musisz zrezygnowac nawet z [...]

po co jest ta aj.e.b.ana wyszukiwarka???/ "jak brac kreatyne" -srak

A ja mam takie pytanie. Czy kreatyne musze wziac od razu po treningu, czy mam jeszcze czas na umycie sie i dotarcie do domu (jakies 20 min od zakonczenia treningu)???

a nielepiej brac kreatyne w dni nietreningowe 5g 30min przed sniadaniem,a w dni treningowe 5g 30minprzed treningiem i 5g zaraz po treningu??

z tego co wiem to mozesz brac i mozesz zrobic sobie przerwe, jak chcesz, ale ja bym jednak kreatyne odstawil

JA PO ZAWODACH WZIĄŁEM KREATYNE (FAKT BYŁEM ODWODNIONY)ALE PO KURACJII KREATYNY-700GRAM+TAURYNA+GLUKOZA-PRZYSZŁO MI "TYLKO"25KG WAGI!

Miałem dość długą przerwę z powodów zdrowotnych więc możemy uznać że trenuję tydzień. Z resztą to nie ma znaczenia bo przed przerwą po np. roku treningu kiedy brałem kreatynę i ZMA też miałem tą różnicę (tylko że na większych bicepsach).

Wspomne ze bralem juz kreatyne+carbo czego zaluje..;/ Czytałeś mój post?? czyli mówiąc w skrącie zrobisz sobie sam gainera...jak wiesz uzupełni on Twoją diete,podbije kaloryczność i może Ci pomóc w nabraniu wagi. Zmieniony przez - jankiel88 w dniu 2006-11-29 20:30:13

WF ok, ale o ile kojarze to bez kreatyny mix :) a cykl to bedziesz mial do dodania kreatyne ta kczy siak