kreatyne

Kreatyne przyjmuję stale, bardziej chodziło mi o to jak ma wyglądać cykl betą

Jezli chcesz miec minimalne straty mozesz wziasc eca i kreatyne http://www.sfd.pl/temat135175/

a ja gratuluję lojalności wobec forumowego sklepu z wymienionych w pierwszym poście wziąłbym 5, ew 4 w porcji no xplodza jest ok 1,5g kreatyny estry i jabłczany bierzesz tak jak każdą inną kreatynę

kreatyne 5 g na czczo i 5 g po treningu ( z sokiem ) a w dni nie treningowe tylko rano, białko 75 g po treningu ( z mlekiem ), a witaminy dwie kapsułki w dni treningowe po śniadaniu tak ? i wtedy przy dobrej diecie i treningu bd ok ?

co to jest za trening !!!! co to znaczy nie mam diety ale biore kreatyne !!!!

jak to za mlody? ja jusz jadlem kiedys kreatyne. a 5 razy chodze bo: pon: klata wt:triceps + biceps czw:plecy pia:barki sob:nogi czy to zle. jak mozna byc za mlodym na zdrowe odzywki. wytlumaczcie mi bo nie rozumeiem trening czyni mistrza

Chcesz budować mase ? Dieta jest od tego, nie odzywki, one są tylko dodatkiem. Na kreatyne za wcześnie.

Zawiera kreatynę ~5g, dorzuć po treningu 2cap CM3

dieta jest. . . ale jak to bialko zazywac? slyszalem ze tak jak kreatyne tylko ze w wiekszej dawce.

jak sie pisze na pamiec to czasem sie zapomni gdzie jakie literki ;) 186 wzrost... sory za pomylke.. bialko tez tak dawkowac jak kreatyne?

dobre panie frankenstein , zastanawia mnie jedynie dlaczego caly "swiat kulturystyczny" , a przynajmniej duza jego czesc bierze kreatyne od wielu lat ze swietnym skutkiem i jeszcze nie trafil sie nikt tak bystry i inteligentny jak ty zeby stwierdzic ze kreatyna to shit nie ma co powinni cie obsadzic na stanowisko eksperta na tym forum - [...]

Wiitam... byłem ostatnio u lekarza i dowiedziałem się że kreatyyny nie można brać przez miesiąc bo powoduje zapalenie gruczułu krokowego co występuje u wielu sportowców. Poradził mi żeby brać kreatyne tydzień i tydzień przerwy i tak w koło, i w takim wypadku można brać krete przez pół roku, ale czy to coś da ? może mi ktoś odpowiedzieć

Ale kreatyna podrażnia pęcherz po przez to że nawadnia organizm i to powoduje zapalenie gruczołu krokowego. Nie o to mi tutaj akurat chodzi, chodzi mi o to czy jak będe brał kreatyne tydzień i tydzień przerwy i tak pół roku to czy to mi coś da? Bo mialem już zapalenie gruczołu krokowego i chce tego uniknąć i właśnie taki cykl tydzień i tydzień [...]

No to 5tyg. to jest bardzo krotko w porownaniu ze mna. Ja w sumie krete biore cos ok. 1,5 roku. No i oczywscie nie tylko kreatyne, ale to co napisalem zakladajc temat, czyli hmb, bcaa, tcm

"No to 5tyg. to jest bardzo krotko w porownaniu ze mna. Ja w sumie krete biore cos ok. 1,5 roku. No i oczywscie nie tylko kreatyne, ale to co napisalem zakladajc temat, czyli hmb, bcaa, tcm " 1,5roku kreatyna bez przerw? kreatyna nie wpływa na Twoją naukę.

Nie słuchaj ich! Nie znają się! Jedz normalnie kreatynę!!! A teraz na serio. Dieta, trening i za pół roku napisz w tym dziale. Na pewno ktoś Ci coś poradzi ;).

Ja bym zaczął suplementację od aminokwasów, najpierw powinieneś zadbać od odpowiednią regenerację oraz ochronę mięśni podczas treningu a dopiero potem do tego dorzucać kreatynę. Jak to kiedyś fajnie opisał George Farah budowanie masy bez odpowiedniego zabezpieczenia mięśni przed katabolizmem to jak nalewanie wody do wanny bez wcześniejszego [...]

Dobra no więc mam około 120 złotych do wydania, starczy mi tylko na przedtreningówkę, bo na kreatynę już pieniędzy nie będę miał, to będzie lepsza inwestycja? Jakie polecacie? Z Uniwersala Shock Teraphy?

kreatyne sobie jeszcze odpuść, co do treningu to pod sw polecam FBW, ogólnorozwojowka to podstawa

1. dodaj do ~3000kcal żeby łądnie było \-) 2. przy 3000kcal to daj tak 180g białka (zawsze mniej więcej tyle wychodzi, byleby nie było dużo więcej), tyle g tłuszczu ile ważysz (czyli 1g/kgmc) i resztę pakuj z wyngli 3. węgle: owsiane, ryż, makaron, ziemnioki, kasza, chleb razowy białka: mięso białe i czerwone, jaja, tfaruk jako główne źródła [...]