kreatyne

jestem 7 tydzien na kreatynie i beta-alaninie, kreatyne planowo odstawiam za 2 tygodnie, czy beta alanine moge brać jeszce - 5 tygodni przerwy od kreatyny i kolejny cykl 9-12 tyg na kreatynie?? w sumie da to jakieś 24 tygodnie stałej suplementacji B-A? dziennie biorę teraz z czystej B-A (5g) i to co ze storma i shotguna.

tak tylko kreatyne daj tez po treningu i w dnt rano

ok, a czy moge przyjmowac kreatynę razem ( w jednej porcji ) zmieszanej z pudrem ? tak

Stosuję kreatynę przed i po treningu w DT, na czco rano w dni NT. Czy opłaca się zakupić HGH Night ( do brania przed pójściem spać ) ? Kreta to wszystko co biorę jako suple póki co

Witam, ćwiczę 3 miesiąc będąc na lekkiej reduckji, biorę kreatynę z beta-alaniną już 6 tydzień - kończę ta suplementację. Moim celem jest zmiejszenie BF. Zauważyłem coraz wolniejszy spadek fatu, i tu zastanawiam się czy nie włączyć do suplementacji Tested Burnera (zawiera 300mg kofy i 30mg Geranium). Jadłem kiedyś thermo speeda extreme ale g**** [...]

Cześć, jeśli po każdym treningu siłowym robię aeroby, to kreatyne brać po treningu siłowym, a przed aerobowym. Czy nie kombinować i wziaść poprostu po skończonym treningu?

Kiedyś pewien czołowy strongman powiedział mi że najlepiej kreatynę brać 4 tyg ON 4 tyg OFF i tak ciągle, ma to jakieś uzasadnienie,robił ktoś tak? Właśnie rozmyślam czy nie warto przerzucić się na stałą suplementacje a ten sposób niby takową przypomina bo w 4 tyg OFFu nie oczyscimy się z kreatyny więc może coś w tym jest? Zmieniony przez - [...]

jako jedyny suplement, bo teraz kończę z kreatynę na 2 miechy. Nie niszczy to nerek ?

Witam. Jestem na cyklu na kreatynie CM3 i kupilem teraz spalacz Man Scrooch i zastanawiam sie czy zaczac juz go brac i pozniej pociagnac jeszcze na samej kreatynie czy rozplanowac to tak ze jak skonczy mi sie spalacz to odstawic tez kreatyne?

w zależności od założonego celu możesz oczywiście kreatynę ciągnąc dłużej

zaczynam trenowac po przerwie,wczesniej trenowałem rok,teraz od miesiaca znowu trenuje,biore tylko witaminy i kreatyne bo mi zostala(mam juz tylko 5 kapsulek) zastanawiam sie czy wybrac z uplementow lepiej monohydrat kreatyny czy zwykly koncentrat bialka? (chcialbym jedno i drugie ale kupie tez kw Omega 3 i dalej kiepsko z kasą)

czyli z suplementow lepiej kupic bialko niz kreatyne jak dla mnie?

Witam. Jaka kreatyne polecacie? Trec'a micronized 200 mesh czy Olimp'u mega caps ?? Zmieniony przez - pwl1753 w dniu 2012-05-22 16:34:44

[...] na diecie redukcyjnej, po 7 kg zrzuconych zacząłem czuć, że powoli zaczynają mi też znikać mięśnie. Rano wciągam spalacz Animal Cuts, przed treningiem BCAA. Czy na redukcji mogę przed treningiem brać M-stak + kreatyne, aby zachować jak najwiecej miesa ? M-stak biore bez czerwonej tabletki, bo ćwiczę wieczorem i z nią mam problemy ze spaniem.

skonczylem cykla kreatynowy na cm3 stormie i no xplode i teraz musze odstawic kreatyne. Czy zastosowanie beta alaniny i kofeiny bedzie dobrym roziwazeniem. do tego jakis spalacz ( nie najmocniejszy) np. man scorch

NAJMOCNIEJSZA KREATYNA W KAPSUŁKACH NA ŚWIECIE! 1250 mg MIKRONIZOWANEGO MONOHYDRATU KREATYNY W KAPSUŁCE ! TYLKO 2 KAPSUŁKI NA PORCJĘ ! Olimp CREATINE MEGA CAPS® jest wysokomikronizowaną postacią kreatyny, która jest formą łatwiej rozpuszczalną i wchłanianą do tkanek od tradycyjnego monohydratu. Cząsteczka kreatyny jest podstawowym nośnikiem [...]

A i od razu się zapytam. Ile można najdłużej brać kreatynę (oczywiście stała suplementacja) i jaka musi być minimalna przerwa? Zmieniony przez - Varus w dniu 2012-06-09 16:05:19

varus - nie zmienia kreatyne mozesz jeść długo np 6 miesięcy, a przerwa minimum te 6-8tyg skodzio - tak

Siema mam zamiar ruszyć z cyklem. Do dyspozycji mam: Olimp - Creatine Xplode, bcaa + cytrulina fitmax, sfd pure power, carbomax, wpc protein plus/econo v2, gold omega 3, Vita-min Plus. Nie wiem jak dawkować tą kreatynę, więc napisze bez niej i prosiłbym o pomoc w dostosowaniu dawki. DT: Creatine xplode: ?? 20 min przed treningiem: - pure [...]

dodaj kalorii do diety, zmien troche trening jesli jedziesz długo jednym planem z supli to jak pisalem dorzuć beta-alanine odczekaj troche i wrzuć kreatyne (jadać dalej na ba)