SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kreatyne

  • Co lepsze na start?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] w końcu do tematu. Trochę poczytałem i doszedłem do wniosku, że przez kilka miesięcy poćwiczę na samych odżywkach ( nigdy nie próbowałem wcześniej), a potem dorzucę jakąś kreatyne. Wybrałem dwa zestawy suplementów: Zestaw 1: Mass XXL 4.8 kg -EKONO OPAK truskawkowy Anabolic BCAA 300 kap. Life EnerGGy 120 Zestaw 2: Magnum 8000 4kg Carbo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2008-03-03 12:24:45 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY/POPRAWY

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosiłbym abyście ocenili mój plan treningowy który niedawno wprowadziłem i chciałbym się dowiedzieć czy możne taki zostać a wiec: Poniedziałek: Klata Ławka poziomo(sztanga) 4serie po 10,9,8,8 Ławka skos(sztangielki) 4servie po 10,9,8,8 Rozpietki 10,9,8,8 Wtorek: Biceps Modlitewnik (sztangielka) 10,9,8,8 Sztanga stojąc 10,9,8,8 Biceps Młotkowo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2009-06-20 20:35:55 Liczba szacunów: 0
  • Masa + ankieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] uczył) jest sens kontynuować, czy może lepsze efekty przyniesie FBW wzbogacone o biceps/triceps/łydki. Poza tym miałem odłożone trochę kasy, więc zainwestowałem w gainera i kreatyne w promocji Hi Teca %-) Na dotychczasowym planie zrzuciłem trochę tłuszczu i jednocześnie przybrałem trochę masy mięśniowej. Proszę o pomoc i z góry dziękuje :) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 382 Data: 2012-12-12 17:50:26 Liczba szacunów: 0
  • chyba mam tasiemca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] znam, poza tym nie chce sie narazac na glupie zarty i drwiny ze mnie, w domu robie 100 pompek w czasie 15 minut) pracuje fizycznie na budowie, 4 tygodnie temu zaczelem brac kreatyne + tauryna + deskroza Jem... co jem?? wszystko jem, unikam konserwantow, jem produkty z bialkiem, miesne rzeczy i warzywa i co?? i juz ze 3 lata moja waga dochodzi do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5386 Data: 2008-08-05 20:14:24 Liczba szacunów: 0
  • Problem z budową masy mięśniowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] napisałem . Dokładnie chodzi mi o to, że jem więcej od paru osób co mi koledzy mówią a wciąż nie mogę tyc - brzuszek mi troszke rośnie i nie wiem czy po protu zacząć brać kreatyne i jeść wiecej białka przez jakiś okres czasu i czy będzie jakaś różnica zobaczyc czy jakieś rady? Nie sądze abym był na coś chory Sorka za tak *****ny temat :P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2011-08-13 13:21:22 Liczba szacunów: 0
  • trenning początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi zza głowy siedząc 4x10 -unoszenie sztangi od klatki piersiowej siedząc 4x10 w piątek powtórka z pon,w sobote powtórka z wt.niedziela odpoczynek Prosze o opinie i ewentualnie rady co zmienić.Diety nie stosuje.po prostu staram sie jeść 4-5 posiłków dziennie.Planuje zamówić taż kreatyne,białko i bcaa.Z góry dziękuje za pomoc i opinie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1127 Data: 2014-06-14 12:03:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam taki problem. Biore kreatyne ULTIMATE`a juz dokladnie od 30 dni. Biore bez fazy nasycenia 5g rano+50g carbo+3 kapsy taurynki. Druga porcja kretki bezposrednio po treningu takze z 50g carbo i tauryna. Do tego jako uzupelnienie diety wcinam sobie WPC Trec`a i na noc ZMA. Jest to moj pierwszy cykl kreatynowy. Dietke tez mam. Kretke biore [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2004-06-16 19:40:22 Liczba szacunów: 0
  • Suple.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] aminostara ale to g****. Jakieś dobre białko. Myślałem nad sojavitem albo jakimś wpc chociaż mam do wyboru jeszcze w ciekawej cenie zestaw : Protein 80 z hi-tec ponad 3kg i kreatyne hiperfusion z hi-tec. Zastanawiałem się nad kreatyną ale różne są o niej opinie , dodam że mam 16 lat. oprócz tego na dzień dzisiejszy posiadam: Carbonox ale też bd [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 2011-12-29 13:05:35 Liczba szacunów: 0
  • OCEŃCIE ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, proszę o ocenę planu ACT. jestem początkującym, ćwiczyłem głownie sporadycznie, bez żadnego planu. Zamierzam wykonać przez miesiąc plan ACT , by potem przejść do konkretnego treningu masowego. ( miesiąc starczy czy dłuzej ??) wiek: 18 lat wzrost: 181 cm waga: 62 kg wykonuje 2 obwody na treningu, 15 powtorzeń, 30 sek. przerwy miedzy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2007-05-16 16:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam 21 lat i zacząłem trenować BJJ, z racji tego, że zajęcia odbywają się tylko 2 razy w tygodniu (jest możliwość zostania w grupie następnej, ale na razie nie wyrobiłbym kondycyjnie :D) chciałbym dorzucić do tego siłownię 3 razy w tygodniu. Ułożyłem plan FBW A i B na podstawie innych znalezionych w sieci i moje pytanie czy wygląda on [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1611 Data: 2017-08-23 13:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200 g 2.jogurt nat 2% 400 g białko 42g ww 30 tł 30g VI posiłek 1 Jogurt truskawkowy 400g białko 14 ww 32 Zamierzam dokupić białko ale nie wiem jeszcze jakie i kreatyne OLIMP Creapure, może cos innego jeszcze, jak myslicie (tylko po rozsądnej cenie) Strasznie szybko łapie tłuszcz i samo przytycie to żaden problem, chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2004-11-05 13:21:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] sobie 3 do max 4 dni w tygodniu i to nie zawsze ze względu na pracę. Chciałbym oprócz normalnej ilości jedzenia w ciągu dnia dostarczyć odpowiednie suplementy. Brałem kreatyne od Treca, Bcaa od ActiveLaba, odżywki bialkowo-węglowodanowe różnej maści i gainery od firmy Olimp. Wspomagalem się carbo ale dawno temu jak i flexitem ze względu na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 923 Data: 2019-02-08 00:45:10 Liczba szacunów: 0
  • 63kg 180 cm 21 lat juz nie mam sily.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po 18 cwicze w domu pompki hantelki , mam laweczke , niedlugo chcialbym kupic sztange+obciazenie po cwiczeniach wychidze jeszcze na dwor na spacer lub cos porobic przewaznie potem pije giner , wczesniej bralem jeszcze kreatyne po 21 jem kolacje w zaleznosci od tego jak jestem mocno glody o 23 klade sie spac nie wiem juz co robie zle , pomozcie

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 2018-07-30 17:20:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] zdobywaniu rzeczy ktore wymienilem powyzej? Czy to raczej suple dla kulturystow? Co do kreatyny to slyszalem ze mozna ja stosowac w sztukach walki ale czy sie sprawdzi? Jaka kreatyne wybrac by nie bylo retencji wody w organizmie,wiem ze sa rozne kreatyny,jabczany,mono...itd. jaka bedzie najlepsza,jesli w ogole stosowanie kreatyny to dobry pomysl? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2009-08-12 16:39:55 Liczba szacunów: 0
  • Trzy miesiące siłowni i co dalej?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Zacząłem chodzić na siłownie od 10 października 2010, wcześniej chodziłem około dwa miesiące przed wakacjami, wziąłem wtedy 100 tabsów kreatyny i trochę białka, ale bez większych efektów. Teraz postanowiłem chodzić na poważnie, około miesiąca jechałem bez odżywek. W listopadzie zacząłem brać kreatynę (mega caps 1250 creatine Monohydrate 400 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2010-12-29 23:40:56 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: czasami siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wolne ciezary, lawka poziom skos , wyciąg górny Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: chce wziąśc kreatyne

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2009-05-04 00:29:32 Liczba szacunów: 0
  • suplementy przy treningu muay thai

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wysłana - 21 wrzesień 2011 10:06 / zgłoś naruszenie regulaminu witam, od jakiegoś czasu trenuję muay thai. Oprócz odpowiedniego odżywiania się : w skrócie węgle z rana a z mijaniem dnia zmniejszanie ich na rzecz białek, dodatkowo biorę suplementy. Na tę chwilę przed treningami biorę lipoXpack z treca, bo chciałbym zbić trochę fetu. Do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 2011-09-21 12:36:34 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się czy jest on odpowiedni biorąc pod uwage, że zamierzam cwiczyc jeszcze na macie. Suplementacja: podczas cwiczenia BJJ brałem BCAA activlaba, teraz mam zamiar brac BCAA, kreatyne z Universala a w celu uzupełniania diety białko SFD WPC. Nie bede przepisywał całego planu ale ogólnie: Poniedziałek - BJJ Wtorek - Plecy 14s, Bic Tric ss (po 10s) [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2013-05-29 13:08:07 Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? Stagnacja i nuda.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Panowie, ostatnio próbowałem wielu metod treningowych : od zwykłego splitu, po FBW oraz splitu dwudniowego. Każda z tych technik jakoś podziałała z naciskiem (pozytywnym) na split dwudniowy. Problem w tym, że nie jestem typowym kulturystą, choć wybierając ulubioną dyscyplinę to nacisk kładę właśnie na żelastwo. Priorytetem jest zdrowa, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2013-08-28 11:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Jak połączyć te suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Dostałem od brata trochę supli i nie wiem jak je połączyć. Na siłkę chodzę od 1,5 roku z miesięczną przerwą i znów przez 6 miesięcy bez żadnej przerwy. Wcześniej brałem tylko gainera Mass XXL i krete mono. Teraz tego jest trochę więcej i nie wiem jak to połączyć {{:-( . Głównie robię trening na masę i dieta jako taka jest. Jak nie mogłem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 709 Data: 2013-03-11 00:09:59 Liczba szacunów: 0