kreatyne

ja po treningu rok temu tata sie na mnie wkurvił bo miałem kreatyne( w tabsach), i mi ją zabarał. Teraz też mam ale schowana jak by co, i siora wygadała rodzicom, ale o dziwo nic jeszce nie powiedzieli ja wiem ze oni wiedza, ale oni nie wiedzą że ja wiem że wiedza i na raie mam spokój

TO slyszalem osobiscie w sklepie z odzuywkami "Ty to synek najpierw sobie idz bułke kup, a dopiero później wróć po kreatyne"

rodzice wreszcie sie zgodzili na kreatyne. namawialem ich na nia od dlugiego czasu, a nie chcialem za plecami lykac. zamowilem przed chwila w sklepie sfd, wiec na srode powinno byc, dodatkowo dokupilem sobie jeszcze troche carbo i koszulke.

Witam mam małą prośbę abyscie mi doradzili czy taki plan na siłownie ma sens, a wiec troche info: mam 18 lat, waze 72kg trenuje 5x w tygodniu Ju-Jitsu i do tego dorzucam 2x w tyg siłownie, całe cialo. -Przysiady wykroczne 3x 16 (30kg obciazenia) lub przysiad z partnerem 3x 10 (60-70kg) -Martwy ciag 3x10 (90kg) -Uginanie ramion ze sztanga 3x8 [...]

http://www.youtube.com/watch?v=n89YaxR-1Qk od 2:05, mam podobną filozofię do Zybiego :)) Nie no, crossfity robiłem rok cały, kompleksy itp i przez to zaniedbałem siłę, jeszcze zbijałem 10kg do almmy sobie to w ogóle mnie wyniszczyło, bo nie było to przemyślane zbijanie. Nie wiem czy jednak nie wrócę do fbw od tego tygodnia i potem w połowie [...]

Ja dziś zacząłem kreatynę cm3 brać + beta alaninkę. k***a dziś znów knock down - znów splot %-)

Ja ze sklepu SFD jem gainera, białko, BA, kreatynę, leucynę itp., chwalę sobie ich produkty za ekonomię, w wypadku białka (jem econo) smak jest fatalny, ale idzie wypić.

ja 2 tygodnia ferii zacznę jeść kreatynę+beta alaninę i bcaa

Możliwe, ale chodzi mi po prostu o to że ok 10-12kg mi weszło tak o bo brałem kreatyne, i te kilogramy się utrzymały

Odłóż kreatyne na później i zastosuj sie do rad Adzika. Klasyczny split na tym etapie da Ci o wiele mniej niż trenowanie każdej grupy 2-3 razy w tygodniu.

PRZEDSTAWIAM MÓJ NOWOROCZNY ZESTAW POLECAM!!!!!!!!!!!!!!! CZYSTY JABCZAN KREATYNY BEZ ZBĘDNYCH DODATKÓW!!!!! http://www.activlab.pl/public/upload/img/resize/product_main_img/2666/tcm_powder_2666.png Opis produktu Środek spożywczy zaspokajający zapotrzebowanie organizmu przy intensywnym wysiłku fizycznym, zwłaszcza sportowców. O smaku: cytrynowym, [...]

[...] a nie jakies Wasze pakowanie po piwnicach ;-) zeby sie pozniej ponapinac przed lustrem bo 90% tego forum tak wlasnie robi i tylko marnują soki i powininiscie brac conajwyzej kreatyne z megabola albo testa z organona buenos aires %-) ) Swoja droga gdyby to mialbyc sam tren to chyba musialbym go po flakonie dziennie wbijac - pomysl troche ;-) A tak [...]

To samo z IGF-em, to co lata, to kolo IGF nawet nie stalo. To sa rzeczy z wyzszej polki, niestety. Za 10-20$ to sobie mozna kupic kreatyne monohydrat a nie sie bawic w ,pro-peptydy, ..

szczurki - goscie ktorzy sprzedaja odzywki nie znajac sie na rzeczy :) i na wycinke proponuja kreatyne albo na ŁYDKI(masakra co za bzdet) proponuja carbo :D - o takich mi chodzi

Obeznani redaktorzy, wróżą zawał Pazurze bo kupił kreatyne i gainera http://www.plotek.pl/plotek/1,78649,7110228,Pazura_szprycuje_sie_specyfikami__zeby_dobrze_wygladac.html

Pozatym to co napisales ze masz gainera czy bialko kreatyne sluchaj gainer czy bialko to uzupelnienie tego co jesz np nie masz czasu zjesc to pijesz proch co do kreatyny to jak juz cos to po cyklu .... aa pozatym pierwsze poczytaj o konsekwencjach brania np deki czy tescia bez glowy radze pierwsze kupic odblok niz pozniej wpasc w depersje :)

Mam pytanie odnosnie 4 posilku czyli regeneracji potreningowej. Wraz z kreatyna+ryboza podane jest odżywka OLIMP Carbo. Jednak wszedzie pisze sie aby przyjmowac kreatyne za pusty zaladek. Jak to jest?? Pozdrawiam. Tea who you yeahbunny scotch me :)

Również nie polecam genesisa, w grudniu mete brałem to pewnie w kreatyne inwestując bym lepiej wyszedł

Bardzo proszę o pomoc bo mam dużo niewiadomych. 1. Czy to co napisałem ma jakiś sens? niezbyt. ja bym zaczal trenowac po ludzku, czyli FBW/SPLIT, do tego aeroby i tyle, bez kombinowania. 2. Białko brać kiedy? Raz dziennie? Częściej? Brać je po siłowym czy po aerobach? Ile czasu? wtedy gdy nie mozesz zjesc bialka z pokarmu 3. Jeść coś po treningu? [...]

[...] 2-3x tygodniowo podsumowujac, 3x silownia FBW, 3x aeroby, 3x basen + 1x HIIT (interwały) pozniej rozpisze jak to mniej wiecej bedzie wszystko wygladac zaczalem brac rowniez kreatyne, od wczoraj wieczorem (pierwsza dawka) biore 5g rano przed sniadaniem i bede brac nastepne 5 g po treningach na silowni/po basenie pozdrawiam EDIT: (no, podjadłem [...]