CHCIAŁEM DODAĆ ŻE JESTEM ALERGIKIEM WSZELKIE PRZETROWY MLECZNE ORAZ ODŻYWKI ZAWIERAJĄCE BIAŁKO SERWATKOWE ... GAINERY I INNE ZABAWECZKI ODPADAJA JAK NARAZIE Z TEGO CO WIEM TO MOGE JESC TYLKO KREATYNE ... A MOJA DIETA SKŁADA SIĘ PRAKTYCZNIE TYLKO Z INDYKA I RYŻU ... dlatego miedzy innymi ciezko nabiera mi się masy ...
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 4912 Data: 2006-12-10 17:16:49 Liczba szacunów: 0
Ja używam odżywek tylko jako uzupełnienie diety i tu uważam że są nie zastapione! NPp. rano ciężko coś przełknąć to robię sobie szejka z ostrowii, płatków owsianych, dosypuję jakieś orzechy, słonecznik, sezam i mam super pożywne śniadanie. Po treningu carbo żeby ekspresowo uzupełnić straty po treningu. I tyle. Jeszcze przy masie biore kreatynę bo [...]
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 9237 Data: 2007-05-10 08:17:47 Liczba szacunów: 0
nie znam dokładnie histori zycia kumpla, na siłownie chodzi regularnie ale ostatni cykl z saa miał jakies 2 lata temu? siowo poszło mu około 30-35 kg, dobra dieta a na sam koniec brał kreatyne. Chyba posłucham twojej rady i kupie jeszcze 100 winka, lepsze DB czy IP? i jaka cena tego pierwszego- bo chyba u mnie tego nie ma
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1990 Data: 2004-04-30 16:32:06 Liczba szacunów: 0
Ja już postawiłem na kreatyne od firmy OLIMP . ;) A co daje połączenie kreatyny z tym preparatem ? -> szybszy transport ? I jak stosować ten preparat ile g/kiedy ? :) Wielkie dzięki chłopaki ;) Naprawdę mi pomagacie ;)))
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2013-05-12 21:54:07 Liczba szacunów: 0
Ja brałem najtańszą kretę mono (Ostrovit) i do tego beta alaninę SFD. Trudno mi powiedzieć co dała sama beta alanina bo to mój pierwszy cykl i połączyłem oba suple i jak już pisałem wcześniej efekty są ok (wzrost siły, masy i również wytrzymałości). Beta alanina nie dawała mi jakiegoś mega kopa czy pobudzenia jak to niektórzy piszą, ale cały czas [...]
Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 2013-05-12 23:14:07 Liczba szacunów: 0
Nie mieszaj. Chodzi o to że kreatynę bierze się na czczo. A witaminy powinno się brać do jedzenie (razem z naturalnymi lepiej się wchłaniają) no i dodam że niektóre są rozpuszczalne w tłuszczach więc na czczo pujdą w kibel.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5195 Data: 2004-02-02 15:43:15 Liczba szacunów: 0
Jaki ten gainer? Zawiera kreatyne czy nie? Kreatyna rano na czczo i po treningu w DT (lub jesli bedziesz pil gainera po treningu, to kreatyna przed treningiem minimum godzine po ostatnim posilku) w DNT kreatyna tylko rano na czczo gainera stosujesz wedlug brakow w diecie, gdy nie mozesz zjesc posilku lub jako jego dodatek
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 2011-05-10 11:13:52 Liczba szacunów: 0
Kingeri, co do naszej dyskusji, no co Ty...! Przecież po to jest Forum, żeby wymieniać poglądy. Jak coś "Ci leży na wątrobie" - wal śmiało! Cała "afera kofeinowo - kreatynowa" wyszła z Hi Techa. Wielokrotnie prosiłem ich o podanie źródła - nigdy się nie doczekałem. Podejrzewam, że wszysko wzięło się stąd, że swojego czsu [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2003-01-28 10:14:46 Liczba szacunów: 0
kreatynie to czy zielona i czerwona herbata rowniez? z poczatku naukowcy podawali kreatyne rozpuszczona w goracej herbacie i pokazywali w raportach spektakularlne wyniki wiec ...
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3681 Data: 2006-08-28 13:15:12 Liczba szacunów: 0
zrób sobie krótka przerwe (regeneracja), lub postaraj się zmienić ćwiczenia ;) ewn. zabierz kreatyne lub coś innego Zmieniony przez - Kamil368 w dniu 2010-08-30 00:06:37
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2010-08-30 00:06:00 Liczba szacunów: 0
Majkel, jak jem duzo to sie zalewam w brzuch.. treningi zawsze robie intensywne, srednio 1h 20 min, seria co 2-2,5 minuty. kreatyne cm3 w sumie wyczytałem (na etykiecie również) że powinienem brac tez 30 min przed treningiem.. potwierdzasz? Staż mam większy niz 3 lata jak również kilka szczegółow w profilu ale nie wiem jak to dziadostwo [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2014-02-22 10:32:57 Liczba szacunów: 0
Kreatyne dawkuję się różnie, ogólna zasada to 10g w DT i 5g w DNT. Kiedy brać te porcje? Różnie. Ważne żeby w DT 5g było na pewno po treningu, czy druga porcja będzie przed treningiem czy rano, nie ma znaczenia. Jak makrosy wyglądają w Twojej diecie? i ile ważysz.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 904 Data: 2014-02-22 10:41:24 Liczba szacunów: 0
ok, jeszcze jedno pytanie. Jaką kreatynę wybrać. To co polecil kolega wyżej czy http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html ? Tą 2 mogę odkupic od kolegi za 30 zł wiec ten wariant bardziej mi pasuje. A jeżeli chodzi o działanie co powiecie na ich temat ? i która w połączeniu zadziała lepiej ?
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 2013-11-29 13:30:36 Liczba szacunów: 0
[...] poznaj swój organizm, wypracuj sobie poprawną technikę wykonywania ćwiczeń. dopiero jak kurczak i ryż przestanie działać lub będziesz miał odpowiedni staż zaopatrz się w kreatyne Cel cyklu : wszystko Mój niedoświadczony qmpel miał taki sam... kupiliśmy mu na urodziny pompkę do penisa ;) musisz się na coś zdecydować. Zmieniony przez - RQtSp w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2009-04-06 17:02:39 Liczba szacunów: 0
bcaa bierz 7-8 kaps zarowno przed jak i po treningu; mozna popijac carbo, zarówno zarowno przed jak i po treningu. w tym okresie dodalbym także i kreatynę. w nietren. bcaa możesz brac rano- można też stworzyć taki mix; np. bierzesz rano bcaa i przepijasz cell pump'em
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2010-01-09 14:55:51 Liczba szacunów: 0