kreatyne

Powiadasz Daniel? Zapiszę się na siłownię i wtedy to ogarnę w takim razie ;). Może chociaż białeczko jako potrenignowy sobie wezmę. BTW jeżeli ćwiczyłbym już pro na siłowni to kreatynę bierzę się przed czy po treningu? a białko mniej więcej ile po treningu?

Lek ten ma właściwości immunostymulujące, po za tym organizm naturalnie wytwarza sam kreatynę ale najlepiej zapytać lekarza nie zaszkodzi.

a ile ma wynosic ten odstep ? Ja biore kreatyne 5g z carbo przed treningiem i 5g z carbo bezposrednio po trenignu

[...] obciążeniu czyli np. biegi, kolartstwo szosowe, górskie, pływanie długodystandsowe. Jeśli tak rozumieć wydolność a pamiętam kolege ze przygotowuje sie do biegu do kreatyne nie ma wiekszego zastosowania. Prponuje koledze trenować a wyniki przyjdą odżywiać sie prawidłowo itp. A odzywki preparaty to zastosować po jkaimś czasie gdy sie [...]

o 10 zazwyczaj jestem na siłowni juz wiec bym sie budził tak ok. 8.30 i bił kreatyne o 9.00 bym jadł to co mam zjeść i szedł na siłownie

kreatyne vitalmaxa 5gr. rano i 5gr. po treningu

Czy miałeś na myśli tę kreatynę? http://allegro.pl/item848500024_vitalmax_creatin_500g_najmocniejsza_kreatyna.html i to jest 100 porcji przyjmując ją 2 razy dziennie ( rano na czczo i przed snem na pusty żołądek ( daje to 50 dni czyli tak jak by cykl , a jeszcze jedno , słyszałem , że kreatyna po cyklu "schodzi " z mięśni , tj opuszcza [...]

Jak staż 3 letni prawdziwy to kreatynę śmiało mozesz zastosowac. Dietę skonsultuj w dziale odzywianie bo trochę do poprawy jest.

Kurcze ile ja się nowych rzeczy dowiaduje, chociaż na codzien sam uczę. Co do umiaru, to ja może napiszę kilka informacji. Na siłownię chodzę 2-3 razy w tygodniu od iluś tam lat-tak ponad 15. Czasami mam przerwy, wiadomo-wakacje, święta itp. Od jakiegoś czasu biorę bcaa potem pojawiła się kreatyna a potem beta Alaina. Kreatyne piję z 4 razy w [...]

Dobre pytanie zadałeś :). Majac grubo ponad 40 nie biorę pod uwagę, że zostanę kulturystą czy strong menem. Po prostu ćwiczę by zachować sprawność i w miarę też dobrze wyglądać. Jednak wiekiem coraz trudniej jest znaleźć motywację a zmęczenie szybciej dopada. No i trochę poczytałem (sporo) i rozmawiałem z ludźmi. No i doradzili mi bcaa oraz [...]

Jednak wiekiem coraz trudniej jest znaleźć motywację a zmęczenie szybciej dopada. No i trochę poczytałem (sporo) i rozmawiałem z ludźmi. No i doradzili mi bcaa oraz kreatynę. Potem doszła beta Alaina. Na szczęście posiłki robię raczej samemu. Nie jadsm na mieście, więc może mięśni wielkich nie ma ale też brzuch w miarę ok :)Nie szukaj [...]

juz na starcie lapiesz sie za kreatyne ?? i to bez diety ?? poczytaj troche w dziale odzywianie na temat diety a z odzywkami daj sobie spokoj narazie .. pozdro

kreatynę już masz, napisałeś że masz mono xpand 2x jest bardzo słabą przedtreningowką celuj w coś pewnego assault, saw, plutonium

spojrzalem na profil...i przemyslal bym na twoim miejscu ta kreatyne...lepiej poczekac... Pozdrawiam vegas

siur masz racje odzywki sa po to zeby ulatwiac realizacje planow dietetycznych. z tego co piszesz to najbardziej wg mnie by pasowal bulk (np profi whey mass)... kreatyne se kup po wakacjach bo jak tera pijany siedzisz do 2 w nocy to efekty i tak sie zmarnuja nara i dobranoc.

ok rozumiem , postaram ułozyc sobie diete. jak narazie jem same zdrowe zeczy , warzywa owoce , ryż, pierś z kurczaka,jogurty naturalne , sałatki. ok rozumiem . To chociaż powiedzcie jak mam dawkowac tą kreatyne ?

po dawkowaniu gainera widać że za wczesnie na kreatyne zacznij od 10 wskazowek http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html gainera najlepiej tylko po treningu dawaj

mass xxl stosuje zaczne stosowac po trenignu jako ze to jest gainer , a kreatyne jak ? przed ?

Tylko jak to teraz rozwiązać, bo dorzucilem w sobotę kreatynę, wiec waga pewnie bedzię troszke oszukiwała i nie wiem za bardzo ile kalorii dodać na początku, ponieważ jeszcze konkretnie nie wiem ile mi trzeba bedzie na utrzymanie wagi. To trzymać jeszcze te 2000 az sie ustabilizuje waga z kreatyna czy juz dodać z 200kcal?

Kreatyne moim zdanie najlepije jest stosowac rano na pusty żołądek i po treningu. Gainer? Diety pewnie nie masz... zalezy co jesz. Gdy np. nie masz czasu na porządny posiłek to sobie gainera, polecam tez po treningu