Emate napisałeś że mam robić areoby bieganie,pływanie itp.A moge jesc kreatyne jak właśnie będę to robił i jeszcze diete do tego??.Bo niechce zeby mi ta kreatyna szła na marne?
[...] po o. 6-8 tygodniach, obwody Ci się nie zwiększyły, po części po tym, ze wyciskasz od 2 miesięcy tyle samo... Zastuj można zlikwidować, zmieniając trening, oraz stosując np. kreatyne...ale to po ok. 1-2 latkach treningu się powinno łapać za ten suplement... pozdrawiam. ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Znawca w dziale: "Nasze [...]
[...] robil :P) tak wiec jestem poczatkujacym (tzn juz kiedys cwiczylem - rok temu - ale przestalem =/) zaczynam ostre treningi z suplementami (jeszcze nie kupilem, ale chce kupic kreatyne + L-glutamine + dextrose), z dieta i mysle ze porzadnym treningiem =]. musze sie pomierzyc zeby miec pozniej porownianie ile mi przybywa, ale waze teraz 60 kg =/ i [...]
Ja tam biore mass gaina i jest git a na reszte gówna jak kreatynka itd to wole poczekac... chociarz trener mowi ze moge juz brac kreatyne ale hmm po 1 to drogie g**** a po nastepne jak przestane ja brac to efekty spadają a ja tego nie lubie... [...]
Mam zamiar kupic 0.5kg kreatyny + 200 kapsułek HMB. 1.CZY JAK POŁĄCZE KREATYNE Z HMB TO LEPIEJ MI PÓJDZIE NIZ NA SAMEJ KREATYNIE. 2.CZY HMB LEPSZE JEST W KAPSUŁKACH CZY W PROSZKU? JAK BRAĆ TO RAZEM ? ZRYTY ŁEB _^_( )_^_
"4 miesiecy" - ZA MAŁO NA KREATYNE! "trening moj: pon:klatka,triceps wt:gala,przedramie sroda:barki" A BICEPS, PLECY, ROZPISZ DOKŁADNIE: JAKIE ĆWICZENIE ILE SERII ITD. nogi opuszczam" Z TEGO CO ROZUMIEM NIE TRENUJESZ: BICEPSU, PLECÓW, NÓG, KAPTURÓW, A POZOSTAŁE PARTIE JEDZIESZ 2 RAZY W TYGODNIU?!. JAK WRÓCE Z SERWISU [...]
[...] trenuje 5 zy w tygodniu: 1)klatka 2)barki 3)nogi 4)biceps, triceps 5)plecy czasami cwicze 4 razy w miesiacu, łącząc biceps z klatką a triceps z plecami. ćwicze 2 miesiace czasu, w zime zaczne brac kreatyne + d'ryboze albo jakiegos gainera.. to tyle nara Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
hmm ale mam przyrosty to nie mam stosować systemu treningu dzielonego jeszcze?? wujek mi doradził, a on trenuje juz troche czasu wyciska na klate 170 i przez 7 miesiecy stosujac ten trening naprawde masakralnie duzo osiagnal bez sterydów. 2 razy kreatyne bral Dasz tu bit, W mig masz tu hit, To dla sztuki. Fokusmok "Zimna Fuzja"
Kileri wez sie zastanow . Chlopak ma 30 w lapie a tu mu hmb albo kreatyne wciskasz ?? Narazie to wez ty zacznij jesc pozadnie , cwiczyc solidnie i duzo spac (min 8-9) przy okazji przestrzegajac wszystkie zasady dot diety treningu regeneracji i wielu innych bez ktorych nie mozna odnosic sukcesow w tym sporcie , bo 30 w lapie to niektore laski maja [...]
Zadziornik: kreatyne, ZMA, po takim stażu treningowym?! Powodzenia... Joker: lepiej zgłoś się do użytkownika: "Goral", on Ci pomoże przy suplach lub "Danone". ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl "Wiesz jak to jest kiedy dookoła cisza, pragniesz by ktoś tylko twoje modlitwy usłyszał..."
lepiej bierz białko niż kreatyne... nieznam sie aż tak bardzo ale z tego co wiem to po kreatynie możesz mieć rostępy i jak skończysz brać to będziesz miał zastoje jak talala , i białko nie szkodzi , no chyba że kurczak szkodzi to by było nielogiczne , jakby białko szkodziło a kurczak nie break dance forever!!
mgr.s: pijąc mleko napewno robisz lepiej niż go nie pijąc... Poza tym fatalnie trenujesz, na początku polecam ACT: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&t_orig=6885&forum_title=Trening Przez 8 tygodni. Coś mi się nie chce wierzyć do tych 70kg x 12powtórzeń - jak długo trenujesz? Poza tym bez diety odżywki za dużo nie [...]
[...] juz troszke mi sylwetka sie uksztaltowala bo na poczatku 40 KG ledwo co podnosilem a teraz 60 KG bez duzego wysilku podnosze to juz chyba nie msuze cwiczyc ACT. Mam jeszcze jedno pytanie... Od jakiegos czasu przyjmuje bialko i czy moge w tym wieku przyjmowac kreatyne?? o i prosze jeszcze o ustawienie jakiegos planu na sylwetke. thx alto. nara :)
[...] że dałeś sięskocić. Trzabyło powiedzieć to dawać cwaniaki pokoleji na solo i pewnie by wymiękli, albo Cię sklepali hehehe. Pakos w Twoim wieku jeszcze nie brałbym sie za kreatyne. Raczej spróbuj trzymać diete wysoko białkowo-węglowodanową. Co do HMB to daruj sobie, bo tylko stracisz kaske. Jak chcesz troszkę mięśnia proponuje mass XXL treca [...]
Hehe, to ja miałem trochę inaczej niż wy, zaczełę ćwiczyć w wieku 13lat. Wyciskałem ok. 30 kilo na klatkę, teraz mam lat 15 i wycisłem 1x 110, przysiad ok. 100kilo, niepatrzałem na inne rzeczy, brałem tylko odżywki, miałem kreatynę po jakimś czasie drugą, puzniej miałem aminokwasy , dibencozide magnum, i jakieś białka z olimpu. Odżywki mi za wiele [...]
[...] Słaby przysiad względem wyciskania, poza tym jeśli to są prawdziwe wyniki siłowe to gratuluję, choć nie jestem za tym by zaczynać w wieq 13lat ćwiczyć... wziąłeś 2 razy kreatyne - już nie zadziała na ciebie dobrze! Teraz zostaje tylko (na zastój) HMB, ZMA, Tribulus, Acetosteron... Copkiller: "cieniasy z 30 w łapie" - ładnie [...]
[...] biorąć odżywki (tylko tak sie pytam bo i tab bede brał), aha i ktoś tam napisał zebym wzioł zma i cos tam jeszcze ale na zma jestem chyba za młody. teraz na zime se kupiłem kreatyne, HMB, gainer 4g. ale jeszcze tego niejem jasz nie zrobi sie zimno (mam zamiar pobidz rekor na klate o 10kg czyli 120 ale cos czuje ze niedam rady) więc mi napiszcie [...]
Dla 16 latkow
