kreatyne

[...] co to? wspiecia buzuch 2. A na biceps i triceps zrobić tylko jedną serie? na male grupy mniej niz na duze, mozesz zaczac od 10ek 3. Czy mozna stosować białko/gainera/kreatyne do hst? I czy da to jakieś wieksze efekty? Wskzane?Niewskazane? przeciez bialko i gainer to jedzenie w proszku, i tak je traktuj - to tak jakbys spytal czy mozna [...]

3 miesiące to za mało na kreatyne uzupełniaj jedzenie białkiem bo na redukcji się przyda jeśli stać to BCAA około treningowo 1g/10kg Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-04-24 09:50:39

coś trwałego to tylko na diecie... SZeść miesięcy i drugi cykl :) Gratulacje A nie myślałeś żeby trochę Twojego naturalnego potencjału wykorzystać?? Poza tym są inne środki dla początkujących... Widzę że z matematyką też problemy - piszesz że 1/5 roku ćwiczysz tak?? 1/5*12=2 a nie 6... Wynik 6 dałoby 1/2*12 Ułóż dietę, dobry plan i poćwicz jeszcze [...]

[...] starał się podnosic sobie poprzeczke az całkowicie z niej zejde. rozpiska z dziś: http://i41.tinypic.com/24qiqnl.png Z nowych rzeczy jeszcze jedna sprawa, dzis zaczalem brac kreatyne CM3 z treca. Poszło 4 caps na czczo przed treningiem (5g) i 4 capsy bezposrednio po treningu. Do tego do posiłu wjedzie 1 caps witaminy c 1000 mg z treca. Koło [...]

Kase wydaj na ryż/mięso/kreatynę.

Na kreatyne juz nie starczy

pocwicz jeszcze kilka miesiecy i dopiero kup kreatyne.

Na takim stopniu zaawansowania nie powinno zaszkodzić. Białko / gainer jako uzupełnienie diety. Kreatynę zostawił bym na razie w spokoju

Moje podejście jest takie, że cała ta siłownia to najbardziej*****owy sport na ziemii (już to pisałem wcześniej). Gdybym mógł cofnąć czas to bym nidgy nie postawił jej na pierwszym miejscu. Jest ok jako dodatek do innych bardziej wartościowych dyscyplin. Zgadzam sie z Tobą, że jeżeli ktos chce to może sobie trenować amatorsko, trenowanie [...]

Wiec tak.. postanowilem ze nie bede koksowal ;), za to bede bral kreatyne ale do tego chce jeszcze cos wziasc i nie wiem co.. czy wziasc gainera, massgainera czy megamassa co doradzacie? Zeby przybylo troche masy ;] ?

niestety ale chyba grozi ci to troszkę przy twoich predyspozycjech, polecam więc spróbować kreatynę w postaci estru, dodać spalacz tłuszczu, nie tylko dla poprawy sylwetki ale także i wytrzymałości/także poprzez spalanie tk. tłuszczowej/ ta z pozoru przeciwstawna kombinacja zastosowana rozważnie poprawia i słę, i sylwetkę i wytrzymałość

[...] i sie zastanawialem co do niego. rozmawialem z roznymi ludzmi, na forum wszyscy zachwalaja jablczany, estry a najbardziej stacki. natomiast koles w sklepie polecil mi czysta kreatyne, powiedzial ze co zlego w zalaniu miesni woda, skoro one zyja w srodowisku wodnym i skoro maja wyjatkowo ciezko pracowac podczas cyklu, to wlasnie dobrze ze wokol [...]

Ja wygrałem kreatyne ATP VS (więc pozostali pewnie też) nie wiem czy będzie mi się opłacało jechać do Legnicy :D

nie lepiej cwiczyc 3 razy w tygodniu, dac czasu na regeneracje? moze FBW, 3 razy na tydzien... bo sie zameczysz a przyrosty beda znikome co do xpanda... jak juz masz brac, to lepiej kup sobie kreatyne w postaci MONOHYDRANTU, efekty beda dobre, jezeli nie zawalisz diety. masz diete w ogole?

nie dotyczy to jednak bezposrednio okresu powysiłkowego, lecz okresu kiedy kreatyne stosujemy w innych porach, np na czczo. Węglowdany po treningu mają przede wszystkim służyc odbudowie glikogenu oraz zepewnic energię dla anabolizmu białek. W okresie powysiłkowym bardziej pomocna rolę dla kreatyny pełnią D-RIBOSE i ALA

a jakbym zrezygnował z ZMA (drogie) i zostawił samą KREATYNĘ i CARBO (chcę kupic więcej niż 100g, na początek tylko mniejsze opakowanie i zobaczyć jak to działa)

No, to od dupy strony zaczoles chlopie... Chemia cudow nie zrobi, a na kreatyne duzo za wczesnie. Skoro juz kupiles, to postaw wysoko na polke, bo z czasem sie przyda. Opisz swoje odzywianie i trening, to zobaczymy co dalej... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-22 18:32:46

Jak narazie rzuciłem kreatynę . Stoi wysoko na półce :) Ale przy spalaczu zostałem (Thermo Crush ), jak narazie waga cały czas maleje 99KG... Nie długo bede zmuszony zamowic ponownie spalacz , gdyz ten powoli juz sie konczy . Moze jakies porady ? np. Clen Burexin zamiast tego THERMO CRUSH ? Mam pytanko: Jakie ćwiczenia można robić na pośladki ? [...]

Najpierw zajmij się dietą. Bez tego nawet koks nic Ci nie da. Jeżeli już dietka będzie ok możesz brać kreatynę. Przy twojej wadze myślę że i 3 gramy rano i 3 po treningu by wystarczyły (będzie oszczędniej niż 5gramów a wyjdzie na to samo). Jeżeli chodzi o białka i gainery to najpierw zaplanować dietę musisz a jeżeli będzie brakowało jakichś [...]

Tylko mam pytanie mozna brac na 2 kreatyne inne np.rano kreatyna nr 1 a wieczorem kratyna nr 2 > ?