kreatyne

to stereotyp nie ma przeciwskazan by brac kreatyne na redukcji zwiekszyc sile na redukcji jest ciezko, ale nie niemozliwe, musi byc odpowiedni trening silowy + cwiczenia aerobowe.

ale to jest właśnie mechanizm marketingu j/w a co do cyklu możesz nawet spożywać samą kreatynę bez dodatków cukrowych, białkowych czy też witaminowych, kreatyna jak ma zadziałaś to zadziała, a co ma sie wchłonąć to sie wchłonie w komórki mięśniowe jak chcesz możesz sobie dokupić do cyklu magnez i cynk bardzo ważne minerały Zmieniony przez - [...]

Wg opakowania. Kreatynę najlepiej brać 1g na 10kg masy ciała tak?

Jesli mieszasz gainera z wodą to nie widze problemu zebys dorzucił do niego porcje krety. Kreatyne mozesz równiez mieszac z sokiem winogronowym lub jabłkowym.

za krótko ćwiczysz zeby brac sie za odżywki i jak dla mnie jestes jeszcze za młody ale pewnie i tak postawisz na swoim... kup kreatyne i przyłóz sie do diety i planu treningowego olej hmb i dextro Zmieniony przez - v1410 w dniu 2007-12-02 13:06:59

zastosuj także zasadę- gdy dieta będzie przynosic pewne efekty to wtedy możesz sie wspomóc kreatyną, pamietaj jednak, że wedle tejże diety dobierasz odzywki a kreatyne nigdy wcześniej... na początek b. dobrze działa mono- np. mieszana razem z odzywka typu gainer czy bulk

storm ma bogatszy sklad porownujesz dwa rozne produkty kreatyne solo i stak(polaczenie substancji) kreatynowy to tak jakby porownywac piwo z wódką

autorze dorzuć kreatyne i ujdzie choć napalm można by wymienić na saw np.

jezeli miales przerwe a wczesniej nie cwiczyles za duzo to moim zdaniem kreatyne bez sensu brac. lepiej ja na pozniej zostawic

przy redukcji jako antykatabolik. czy to potrzebnie? nie. ale jak ktos zaczyna cwiczyc i juz na starcie kreatyne bierze to niech lepiej juz sobie bcaa wcina. takie moje zdanie.

ja to wiem, Ty to wiesz ale autor tematu jest osoba ktora mysli ze jak zacznie brac suple to od razu nie wiadomo jak duzy bedzie. kto normalnie kupuje kreatyne juz na samym poczatku cwiczenia? chodzi mi tylko o to, zeby nie marnowal teraz kreatyny. juz z dwoja zlego niech sobie to bcaa wcina skoro kupil. moze poczuje sie lepiej jak bedzie jakies [...]

Proponuje pozostać przy samej diecie, Na kreatynę masz jeszcze czas.

Wiem dieta to podstawa, jednak gdybym chcial za jakies pare miesiecy wprowadzic kreatyne to czy nasila tradzik albo"psuje" cere ?

b 300g/kg ww 500g/kg tł 250g/kg ? lol? chyba nie na kg masy ciala:D wez kreatyne najlepiej mono polecam treca i vitalmaxa

jedz tyle cos jesz,doloz ta kreatyne i cwicz

za szybko jak na odżywki, wejz się za miche a już napewno odpuścił bym sobie kreatyne, gainera możesz sobie zjeść jak już masz

wypij ale nie za często, oszałamiających ilosci białka i tluszczy bym sie nie spodziewał mozesz nim popic kreatyne

proponowano mi kreatyne bcaa i jakies weglowodany no i może gainer

Czemu chciałbyś zażywać kreatynę ? Uzasadnij.

Trenuje na silowni 6 miesięcy , a chcę zacząć brać kreatynę bo po niej są dużo lepsze efekty ;d