Witam, mam pytanie odnośnie odżywek. Chciałbym zacząć brać kreatynę, tylko problem polega na tym że nie wiem jaką kupić i co jeszcze do tego zażywać... Słyszałem że sama kreatyna za dużo nie pomoże, jedyne co wiem to zapotrzebowanie organizmu w glukoza, dlatego zakupię kilka saszetek Delecty. Muszę również dodać że mam rozpisana dietę której się [...]
cze jestesm po jednym małym cyklu z creatyne mega caps 150 caps i teraz chce sobie kopic kreatyne z wital maxa 1200g na ile cykli mi ona starczy chce brac jej dziennie 10g i nieiwem czy moge stosowac 1 cykl 6 tygodni? i ile bedzie mi potzrbne jakiegos transportera do krety? p tauryna i cabro? albo same dextro juice? posiadam izo max drink 1000ml z [...]
[...] insulinie.) Chodzi mi jaki insulina bedzie miała wpływ na saa ? Bo myslalem zrobic cykl na 6 tyg. mete + 10 omki. Zasadnicze pytanie... czy wogule warto? Ostatnio brałem NO, kreatyne glutamine, witaminy itp. itd. Niby przy samej insulinie mi dobrze idzie, ale niestety w brzuch też troche. Wiem że duzo osob nie chce mowic na temat insuliny bo jest [...]
Witam. Chodziłem na siłownie jakiś rok, nigdy nic nie brałem. Miałem jakieś 3 miesiące przerwy, mam w domy kreatynę mono i aminokwasy których jeszcze nie brałem, i tu moje pytanie, ile gdzieś murze po przerwie pochodzić na siłownie żeby zacząć brać? Jeszcze mam takie pytanie, mam jakoś 197 cm wzrostu i warze jakoś 103kg, mam trochę brzucha i [...]
Witam Ze względu na to ,że przyszły już wakacje zaopatrzyłem się w odżywki 1 x Vitalmax Creatin Monohydrate 500g 1 x Ostrowia WPC-80 (koncentrat) folia 1800g (2x900g) 1 x Ultimate Nutrition Arginine Power 100kaps Od lipca zaczynam już to brać. Ułożyłem dietę i mam zamiar uczciwie przećwiczyć te 2 miesiące Będę trenował 4 razy w tygodniu plus [...]
Hi, cwicze od kilku tygodni, po 1,5 rocznej przerwie. Biore kreatyne i odzywkse bialkowa Sojavit. Cche sie spytac jak brac. Obecnie stosuje 5 gr kretki na czczo i 5 gr po treningu, a odzywke 15-30 minut po kretce po treningu i przed treningiem jakas godzinke. Aha i co mam zrobic aby nie urosl mi brzuch. Jesli sie je duzo WW to rosnie pila, ale [...]
Mam Duży dylemat.Ponieważ od Roku chodzę na profesionalną siłownie ,Nie wiem jaką wybrać kreatyne.Miałem już cykl na monohydracie z Vitalmaxa tą zieloną.Dostałem propozycje od wujka ze stanów że moge wybrać Olimp Dominator Creatine Strong Matrix 7 3paczki lub 1 paczkę massacry 2.Co byście wybrali. Proszę o uzasadnienie swojej wypowiedzi .Mam [...]
Witam! z tej strony DR3, Jestem początkujący, mam 17 lat, 184 cm wzrostu, 72 kg wagi,32 cm w bicepsie/ na klatkę wyciskam 64 kg. Od 3 miesięcy regularnie staram się ćwiczyć w domu między innymi pompki, mięśnie brzucha, i wykonywać ćwiczenia hantlami. Oczekując lepszych rezultatów zakupiłem Kreatynę Mono i Aminokwasy : BIOGENIX CREATINE MONO [...]
[...] nog na maszynie+lydki stojac i siedziac. Dopoki robilem same przysiady to wszystko bylo ok. Po tym treniongu z wyprostowaniem nog i wykrokami kolano bolalo mnie przez tydzien dosc solidnie. I moje pytanko, czy moge robic przysiad 3x w tyg z 2 dniowymi przerwami?? Biore bcaa, witaminy, omege-3 i kreatyne na ten moment. Diete staram sie trzymac.
siemka mam 17lat i 168cm wzrostu oraz 63kg wagi moj starz treningowy to 6miesiecy obecnie biore kreatyne ale po skonczonym cylku mam zamiar wziasc albo Omandren 250 albo z 100tab. Metanu! Prosze was o doradzenie mi co lepiej wziasc jak dla mnie czy Ome czy Metan! Co bedzie mniejszym zlem?????"??????? I tak ten krorys streryd wezme tylko ktory [...]
[...] w tygodniu gram w tenisa. Chciałbym spalić troche tłuszczyku bo obrosłem lekko . Jakie odrzywki i suplementy byście mi doradzili? Czy jest sens brać przy takich ćwiczenia kreatyne i jakieś spalacze? Odżywiam się prawidłowo jesli chodzi o skład posiłków - brzuszek to wynik częstego piwkowania po tenisie Narazie biore tylko OLIMP IZO PLUS z [...]
[...] czytalem o tym,ale kazdy pisze co innego,ktory jest lepszy itd.Dlatego pytam,i chce zeby bezposrednio byla odpowiedz do mnie skierowana.cwicze juz 7-8 miesiecy.Mam bialko,kreatyne ktora od przed wczoraj biore,bialko juz dluzej.ale nie wiem czemu gdy je biore wiecej czasu spedzam w wc.czy to zle? biore tyle ile trzeba.Moze mi ktos odpowie,i [...]
[...] tricepsow i NIC! Od 8 miesiecy nie moge podniesc wiecej jak marne 110 kg. Obecnie ternuje 4 razy w tygodniu w systemie wt. klatka, czw plecy, sob. ramiona, nd. barki. Jakie odzywki, suplementy stosowac? waze 90 kg, obecnie biore kreatyne, wit. b12 i obowiazkowo co najmiej 250 g bialka + oczywiscie wegolowodany! Help me! Niech moc bedzie z wami!
Witam Szybkie pytanie nie długo kończę cykl winko i boldek 14tyg chcę zarzuć jakiś porządny suplement , który przynajmniej w pewien sposób zminimalizuje spadki masy mięśniowej i wagi. Iinteresuje mnie porządna pompa i siła itp. Do 200zł bym prosił, może być ciut więcej P.S jeżeli chodzi o suplementy to brałem jedynie zwykłą kreatynę i białko nic [...]
witam otoz chce zrobic dobry cykl z kreta na poczatku stycznia.Mam kreatyne 100% creatine SCITEC i teraz mam do wydania 140-160zl niewiem co dokupic BCAA-sfd pure 500g to napewno ale zastanawialem sie nad bialkiem a przedtreningowka SFD pufe power 100%.Natomiast mam gainera 3kg. 1.Czy lepiej kupic bialko i bcaa zamiast przedtreningowki. 2.Czy bcaa [...]
Witam. Chciałbym sie zapytać czy mógłbym brać ta kreatynę , mam uszkodzona wątrobę jest ona powiększona , przyczynia sie do tego Niedobór alfa1-antytrypsyny Nerki mam w 100% sprawne dobrze funkcjonują i nie ma z nimi kłopotu
Witam, Własnie zakończyłem cykl redukcyjny. Udało mi się zrzucić 10 kg i w chwili obecnej ważę 93,5 kg przy wzroście 189 cm. Jestem przekonany że oprócz tłuszczu spaliłem sporo masy mięśniowej. Teraz chciałbym wrzucić cykl na maksymalny wzrost siły i potrzebuję od Was rady co do suplementacji. Chciałbym wrzucić kreatynę + prekursor NO (białko i [...]
Witam. Na silowni cwicze juz 1,5 roku, bralem tylko kreatyne, teraz gainer ,zadnych koxów. A od 2 miesiecy mam problem, albowiem w lewym sucie chyba mi sie ginekomasta pojawila, taka mała boląca grudka w srodku :/. Poza tym pryszcze na plecach rosną i jakies włochale, drobne, ale niektore dosc dlugie 2-3cm. Okres dojrzewania mam juz chyba za sobą, [...]
wita dzisiaj zakupilemsobie kreatyne olimpu " Creatine monohydrante" powder250g i do tego jeszcze Dexrtoze 1500g i oto moje pytanie do znawcow jak mam to brac tzn jak dawkowac najlepiej w dni terningowe i nie w sklepie powiedziano mi ze ta kreatynke moge mieszac z dextro. i pic razem ale ile czego prosze wytlumaczcie mi ile g. jakos na łyzki [...]
Witam :D Kupuje kreatyne Universala, wiem ze moze przeplace za marke ale zawsze mnie do niej ciągło jest to 2 cykl. 1 cykl to byl Vitalmax. Zastanawiam sie co kupić jeszcze do tego Beta-alanine czy może aakg. A może jakąś godną polecenia przedtreningówke co ma w sobie wszystko :3. Moje pytanie brzmi co kupić do tej kreatyny aby zwiekszyć [...]
