kreatyne

[...] 10-15g http://www.sfd.pl/sklep/Mr.Big_Beta_alanin-opis27029.html lub xxl nutritrion - 4-6g http://www.sfd.pl/sklep/4%2b_Nutrition_Caffeine+-opis27638.html 1-2 tabs dla mnie ciężko o lepszy mix przedtreningowy - a starczy na długoooo S+S pod sw to kiepski wybór - pompa moze przeszkadzać w treningu dałbym kreatyne + beta alanine + bcaa

ja kiedys jechałem przez pół roku stałą dawke stwierdziłem ze cyklicznie lepiej odczuwam kreatyne ale najlepiej jak każdy przetestuje na swojej osobie ;-) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-08-05 16:39:35

Kreatyne możesz brać 5g przed i po treningu a hmb sprzedać ;) Wlasnie slyszalem ze HMB na mało kogo działa,ale mam tylko 120tabletek więc będę brał do końca.5g przed i po to nie będzie na pewno za dużo?Na opakowaniu pisze raz dziennie 5g więc wole się upewnić.

tzn. masy to ja juz troche mam a np. jakbym cwiczyl na rzezbe i bral to na spalenie tluszczu i miesiac pozniej kreatyne zeby bardziej dawac to tez sie komplikuje??

Kreatyne możesz spróbować jak chcesz. Beta alanine czuć po dłuższej suplementacji dawki rzędu 4-6g dziennie. Generalnie wziołbym kreatyna + beta alanina , ewentualnie jak pobudzenie to kofeina. Może też poprostu za dużo wymagałeś od BA;-)

aha dzięki więc zamawiam tego gainera i tą kreatyne bo teraz zacznie się piłkanożnakosz i potrzebne jest troche więcej węgli :D

Też miałem podejście jak Ty, większość ludzi doświadczonych śmieję się teraz ze swojego doświadczenia z przeszłości, ja popijałem kreatynę dekstrozą bez smakowo, jakbym pił wodę z mąką bo tak mi koledzy z siłowni powiedzieli :) Potem znalazłem sfd %-) i od kilku lat widzę jak dieta, odpowiednie suplementy mają wpływ na trening, czy to siłowy czy [...]

dziwny temat%-) jako, ze jadlem kreatyne caly rok, moge z czystym sumieniem polecic sprobowanie takiej strategii. 10g w dt po treningowo tylko stosowalem.

Kreatyne napewno warto brac przy treningach na mase lecz napewno nie przy twoim stazu treningowym. Myzle, ze by osiagac kolejne przyrosty musisz dolozyc dodatkowe 500kcal twojej diety. Mozesz zwiekszyc objetosc posilkow lub zwiekszyc ich liczbe. Jezeli nie mozesz dolozyc kcal z spozywienia wtedy dobrym rozwiazaniem bedzie gainer - w twoim [...]

równiez jestem zdecydowanie za gainerem mct, najwieksza ilosc węglowodanów+dodatek najlepszego bialka pod względem aminogramu kreatyne sobie calkiem odpoosc

a jaki fundusz masz przyszykowany na kreatyne ? Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-03-13 21:05:32

sebek juz wczesniej zakupilem suple. tylko do nich chce zakupic kreatyne i raczej kupie tego cell pumpa

a ja ci wlasnie polecam tylko kreatyne. Jak sie napaliles na cp to bierz go dobry produkt. Chodz ja bym sie zastanowil tad tym zestawem co ci wczesniej pisalem tam tez masz jablczan kreatyny.

Jeśli chodzi o kreatynę w prochu - na łyżeczkę i do dzioba, następnie popijasz szklanką wody

waze 70 kg,biore teraz kreatyne z glutamina,a ty ile wazysz i bierzesz cos?

Kupic ci też tą kreatynę?

oj, słabe nerwy Nie powinienem, przepraszam. Dobry człowieku, z twojej wiedzy wynika, że musisz się jeszcze wiele nauczyć. Jeżeli w przyszłości będziesz miał jakieś niejasności to najlepiej gdybyś korzystał z podwieszonych artykułów albo tych już skonstruowanych przez znawców/ specjalistów na forum. Są one specjalnie skonstruowane i zawierają [...]

Siema a mieliscie taki problem: Moj kolega je kretyne mono i mass xxl 2 razy dziennie kreatyne dawki-6,5g przed i po treningu i masa rano po szkole i nanoc i ma dusznosci i skoki cisnienia z 110/90 do 150 na 90 i mam pytanie czym to jest spowodowane-ps mi sie zdaje ze po krecie ale cche zasięgnąc waszych porad

[...] sorry kurde, myślałem, że nie musze podawać swoich danych, że to bez różnicy w tym przypadku. wiek: 19 ; 177 cm wzrost / 72 kg waga staż: około 10 miesięcy brałem: kiedyś kreatyne mono, a niedawno Cell Pump (2 tyg. temu skończyłem brać, troche mi jeszcze zostało) Cel: SIŁA, niekoniecznie masa, właśnie polecono mi najlepiej HMB Revolution z [...]

No i wielkie dzięki Wam wszystkim. Tobie mój imienniku również:P Pisałem, że mam prawie pół dużej puchy CP, czyli jeśli cała ma 665g to ja mam około 250 g, dokupie kreatyne olimpa mega caps - biorąc 8 kaps w DT i 4 kaps w DNT i ćwicząc 3 razy w tyg. chyba styknie. I tak jak bic44 napisał dołoże do tego chelat mzb z olimpa, teraz udaje się do [...]