Jest dieta, a teraz kilka pytan co do odzywek.

Witam,
Mam kilka pytan odnosnie supli, odzywek. Czytalem, uzywalem wyszukiwarki, pytalem w innych watkach ale poki co nikt mi nie odpisal wiec:

Cwiczylem nieregularnie pol roku, od miesiaca cwicze regularnie wszystkie partie, mam diete oraz poki co raz dziennie zajadam mass xxl - 50g po treningu.
Zamierzam cwiczyc w ten sposob jeszcze jakis czas, a pozniej dolozyc mono i dextroze. Moze bialko na noc, zobacze jeszcze. Ale do rzeczy...
Pytalem w jednym watku ale nikt nie odpowiedzial:

Slyszalem, ze kreatyny w jednej porcji nie mozna jesc z gainerem, ile w tym prawdy? Wiec jak mam brac kreatyne i mass'a po treningu?
Bede bral rano, przed sniadaniem dextroze+kreatyne, pozniej po silowni bede bral mass ale co z kreatyna? Brac po cwiczeniach bezposrednio kreatyne i po 30 min gainera? Jak to jest z odtluszczonym mlekiem? Jest konieczne czy moze byc 1,5?

Kreatyne, dextroze i glutamine na czczo - moge wszystko razem w jednej porcji zalac sokiem? Czy niebardzo tak mozna? Nie chce tego pic z sokiem...

Jezeli cos zle napisalem, to nie musicie sie pastwic od razu, pytam powaznie, czytalem forum, uzywalem wyszukiwarki, dowiedzialem sie sporo ale prosze o odp na te pyt.

a coś o sobie ?? uzupełnij profil

Edit:
Zapomnialem dodac, wiek 19, wzrost 183, waga okolo 70kg. Cel oczywiscie masa, nie chce trenowac sezonowo, od jakiegos czasu juz sie interesuje ale teraz dopiero mam swoja silownie.

różne teorie są.Jedni łączą kreatynę np. z mlekiem a inni nie.

Ja osobiście nigdy nie łykam jednocześnie kreatyny i gainera/białka.

Glutaminę zostaw w spokoju zbędny dodatek.

Kreatynę z dekstrozą lub z tauryną.Ale na dobrą sprawę to obędzie się bez.

pozdro

co do mass xxl to najlepiej jesć 3x dziennie rano po treningu i przed pójściem spac. kreatyne to zaraz po treningu a mass xxl to możesz tak ok 30 min po treningu (kreatyna rano 5g i po treningu 5g)a co do łączenia krety+dextro+glutaminy to niewiem pozdr.

wysek mk:
Massa przed snem?? Z 70g WW??

wysek - skąd ta teoria o Mass'ie XXL?

po treningu to głównie zawsze.A kolejne porcje to ewentualnie gdyby jeszcze były braki w diecie.Ale tak to bez sensu kolega ma dietę.

pozdro

King_Odin:
Diete mam ale pracuje 8-10 godzin na dobe i tam mam ograniczone warunki jedzeniowe. Jak moge to biore ryz z leczo w pudelko i do mikrofali ale nie zawsze sie uda... Takze do pracy brac shaker?

zapomniałem dodac ze jak masz braki w diecie to możeswz brac 3x dziennie nawet wieczorem ale jak masz braki

pewnie

w skakerze miej już wsypanego gainer'a, wlejesz tylko wodę i pijesz

Ale tak z 70-80gram MASS'a wsyp.Po 50g to raczej będziesz wciąż głodny

pozdro