Kreatyna + Trening. Czy tylko to ?

...

Morsik1991

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 454 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19550

Trenuje 1 miesiac 5 razy w tygodniu. Od nastepnego miesiaca mam zamiar zacząc brac Kreatyne i Carbo. Czy do kreatyny potrzebuje czegos jeszcze. Chodzi mi jedynie o przyrost miesni. ZERO tluszczu, poniewaz mam go w nadmiarze (160. 80kg)

Morsik :D

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

rapeross

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 2015 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 18472

1 miesiac to jest bardzo malo najlepiej jak sie ma min 8 miesiecy
jeszcze 5 razy w tygodniu ehhh

Zmieniony przez - rapeross w dniu 2006-07-28 16:12:41

http://www.sfd.pl/temat272567/ wejdz dowiesz sie wiecej
http://www.sfd.pl/temat273747/ przeczytaj zanim zlozysz nowy post
http://www.sfd.pl/Siatkówka_-_zasady_gry-t299929.html siatkowka zasady
http://www.sfd.pl/koszykowka_zasady-t299570.html zasady gry w kosza
http://www.sfd.pl/temat284454/ przedramiona wg mnie
http://www.sfd.pl/siatkowka_zasady-t299929.html siatkowka zasady
Tylko Legia/Narew/Hutnik

...

kolos_r1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 43 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 418

do kreatyny wez dekstroze!!! to lepiej wez jakas dopbra diete uloz i bedzie git zeby tluszczyk spalic a pozniej bedziesz miesni nabierac

żeby kózka koksowała to by 200 wyciskała..:P

...

Morsik1991

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 454 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19550

Po pierwsze. 5 razy w tygodniu to malo? Co mam tez w soboty i niedzile cwiczyc? Jezeli tak to tak zrobie. A co do drugiego. Mozesz powiedziec cos wiecej o tej dekstrozie?

Morsik :D

...

Węglowodan

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 141 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1467

2 Miesiące to stanowczo za mały staż. Przynajmniej 6 miesięcy gdy pojawią sie pierwsze zastoje powinno sie łykać kreatyne. narazie zapraszam do działu odżywianie. Owsze carbo tak ale z kreatyną poczekaj. Nie ma sensu brac teraz, bo masa ładnie przyjdzie z dietą i treningiem.

************************************************************************************************************************
************************************ Człowiek jest zawsze u podnórza góry swoich pragnień ********************************************* *********************************************************************
************************************************************************************************************************

...

Morsik1991

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 454 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19550

Węglo~ CZyli co? CZyli jezeli bym zaczol brac ta kreatyne po tych 2 miesiacach to by mi dalo malutko bo i tak naarzie masa miesniowa idzie dobrze? Czy dalo by mi moze cos wicej ale mniej niz po tych 6-8 miesiacach stazu?

Morsik :D

...

nicknuckle

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 835 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7989

160 cm i 80 kg wagi i Ty robisz mase?? Jesteś zwykłym grubasem więc zrzuć ze 20 kg tego tłuszczu, bo teraz wszystko to co przybedzie będzie zwykłym tłuszczem. Niestety tak jest, że im więcej mamy tłuszczu to robiąc mase przybywa nam proporcjonalnie więcej tłuszczu niż mięśni. Przy takiej ilości fatu to nawet najlepsza dieta nie pomoże.

Poczytaj sobie: https://www.sfd.pl/temat222849/

...

Morsik1991

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 454 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19550

O ile mi sie wydaje to kreatyna nie jest na mase TŁUSZCZOWĄ tylko na miesniowa?

Morsik :D

...

stódentkat

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17274

unikaj cukrów prostych w tym dekstrozy, czy jak kto woli glukozy;
trenuj rozważnie, dodaj aerobów <przy tej temp. nie zapomnij o magnezie i potasie, po treningu jedna tabletka asparginu>; kreatyna nie jest najgorszym pomysłem, przy odchudzaniu tez może być przydatna; jednak ja bym się jeszcze wstrzymał.

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...

stódentkat

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 3208 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 17274

5 w tygodniu <- to dużo; napisz jakim programem trenujesz; carbo odradzam, w twoim wypadku jak najmniej ww prostych; bez aerobów się nie objedzie; musisz zwiększyć przemianę materi.

Istnieją trzy rodzaje kłamstwa: przepowiadanie pogody, statystyka i komunikat dyplomatyczny.

...