Co na cykle na mase?

Szukam kombinacji suplementow na cykle na mase.
30 lat/79kg staz minimalny
Narazie biore:
kreatyna mono\dextroza\hmb\aminokwasy

Nie mam zupelnie pomyslu jaki cykl zrobic potem.
Jedyne co mi przychodzi na mysl to inna kreatyna.

Ceny suplementow nie graja roli.

Najlepszym suplementem na masę jest odpowiednia dieta.

Piszesz staż minimalny, już kreatyna i inne suplementy a co z dietą ?

Jak jeszcze niewiesz co brać zwykłe mono ci styknie, dextroza niekoniecznie, HMB to duża kwestia sporna, ja brałem HMB i ciągle biorę od ponad 4 miesięcy i szczerze chyba więcej tego nie kupię, chociaż są chwile że mi się wydaje że działa - ale to może być tylko chwilowe upojenie :). Aminokwasy jak najbardziej ale rozsądnie, w dużych ilościach się marnują.

I jak wyżej, bez diety nawet suple za 2000 zł pujdą w błoto.

Zmieniony przez - MariuszP w dniu 2012-08-23 09:22:29

Postów: 1 - jeden post 0 wiedzy
LPA: 13 - czytaj czytaj wszystko w podwieszonych

Pokaż nam jakie posiłki zjadasz w ciągu dnia
Jaki staż dokładnie ?


Zmieniony przez - p3pe w dniu 2012-08-23 10:34:24

Moze nie do konca ze 0 stazu.
Kiedys trenowalem tak kolo 2lat ale to bylo jakies 7 lat temu wiec zakladam ze prawie zaczynam od nowa.
Nigdy wczesniej nic nie bralem.
Zadnych koksow ani odzywek.

Co do diety to mniej wiecej tak.

sniadanie:
4 jajka+chleb+szklanka lub dwie mleka

obiad:
ryz albo kasza+kurczak gotowany albo
mielone z warzywami

czasem zjem jakis inny obiad ale te sa najczestsze

kolacja:
tutaj roznie
czasem jakies zapiekanki albo parowki ale wtedy staram sie to jako taka przedkolacje zjesc zeby np na noc zjesc puszke tunczyka + mleko

odzywki:
DT
rano:
po przebudzeniu HMB+amino

trening:
Kreatyna z dextroza 30minut przed treningiem i zaraz po treningu.
HMB+amino zaraz po treningu

przed snem:
HMB+amino


DNT
rano:
po przebudzeniu HMB+amino
5g kreatyny mono+25g dextrozy

po obiedzie:
HMB+amino

przed snem:
HMB+amino
5g kreatyny+25g dextrozy



Tutaj jak czuje ze zamulilem z jakims posilkiem i chce wypic gainera tak na wszelki wypadek to staram sie troche wczesniej wziasc kreatyne i potem tak czekam 45min+.Tuz przed snem pije gainera zmieszanego z mlekiem zeby byla jak najwieksza przerwa kreatyna\gainer z mlekiem.

W ciagu dnia dosyc czesto pije mleko miedzy posilkami albo do posilkow.Wypijam dziennie okolo 1.5-2l mleka.
Praktycznie wyeliminowalem cukier jak teraz trenuje bo slodzilbym tylko herbate.Nie mam jej kiedy pic praktycznie bo mam duzo plynow(kolo 2l mleka+woda jak pije kreatyne).
W koncu ile mozna pic ;)

Jestem ektomorfikiem.
30 lat/178cm/79kg
Malo tluszczu.
Fakt ze same miesnie to mi nie rosna ale jak ostro cwiczylem\cwicze to widze efekty.
Na tym cyklu co jestem teraz to przyznam ze nie liczylem nawet na takie efekty.Praktycznie wrocilem to poprzednich wymiarow nawet z ladnym plusem[mam nadzieje ze to nie tylko woda ;)]

Bardzo mnie zainteresowal temat odzywek.
Po prostu kiedys nie bardzo mnie bylo stac na takie rzeczy a teraz po prostu chcialbym na to wlasnie wydac.
Nie pije,nie pale,nie cpam.Wole sobie kupic odzywki nawet za 500pln na miesiac i cwiczyc i sie dobrze czuc niz palic fajki i pic wode.

Mam wrazenie ze moge miec malo weglowodanow w diecie.
Tylko tak nie do konca wiem ile powinienem ich miec i kiedy i jakie spozywac.Nie chce tak na sile jesc bez sensu to wole zapytac.

Skieruj się do działu z odżywianiem, musisz sobie ułożyć odpowiednią dietę, na razie daj sobie spokój z odżywkami, ew. możesz sięgnąć po gainer/białko jeżeli będą jakieś braki w diecie.