HMB Bolon + BCAA

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 324

Witam!

Dostałem od sponsora 2 odżywki i chciałbym sie was poradzić jak powinienem je dawkować,dostałem tak jak widac w opisie:

HMB Bolon i BCAA mega caps. wszystko z Olimpa.

Trenuje triathlon więc nad masa mięsniowa zbytnio mi nie zależy.
Dodatkowo biore kreatyne(monohydrat)

Będe wdzięczny za pomoc!

Pozdrawiam!

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

hmb bolon dopasuj z kreatyna w zaleznosci jakie dawki przyjmujesz. stala suplementacja czy standard czy jescze inaczej. w dziale nutrufarm byla dluga dyskusja dotyczaca m.in. dawkowania.

bcaa 1g/10 kg masy ciala. np po treningu, badz przed

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Kreatyne? IMO na dluzsze dystanse to nie najlepszy pomysl.

BCAA-1g/10kg masy ciala przed i po treningu.
HMB-nie spodziewaj sie niczego po tym suplemencie...hmb to przereklamowana kupa...
j/w

Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-17 22:58:37

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Blaziu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 324

Jesli chodzi o kreatyne to biore 2 miesiące i 2 miesiące wolnego tak samo jak Glukozamine,akurat teraz mam przerwe więc nie będe jej brał pod uwage podczas suplementacji.Czy branie BCAA po treningu ma jakis sens?wolałbym jednak przyoszczedzic na tych aminokwaach bo nie sa tanie a za dużo sponsor nie dał :S

...

Blaziu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 324

Narazie trenuje krótkie dystanse ponieważ wracam po kontuzji...czemu kreatyna na dłuzsze dystanse się nie nadaje?

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Inne zrodlo energii/"droga" metaboliczna. Kreatyna przy dluzszych dystansach raczej zastosowania nie znajdzie-ale mozesz eksperymentowac.

BCAA? To antykatabolik. Efektow poza teoretyczna "ochrona miesni" nie znajdziesz. Ewetualnie zwiekszona regeneracja.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Blaziu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 324

No o to mi chodzi ,szybsza regeneracja,tylko nie wiem jak brac HMB?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

hmbolon raczej standardowo również- wraz z hmb 4 kaps.

przynajmniej jako pozycje wyjściową.

a kreatynę- monohydrat- jak masz zamiar brać?

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Blaziu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 324

"hmbolon raczej standardowo również- wraz z hmb 4 kaps. " nie bardzo rozumiem tego zdania,narazie biore HMB Bolon 2 tab z rana na czczo i 2 przed treningiem,a kreatyne na czczo z rana i po treningu po 2,5-3g.BCAA 5 tab przed treningiem.

Cos zmodyfikować?

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...sorry ale mialo być "...wraz z bcaa"

czyli hmbolon 4kaps przed i po treningu
bcaa około 8-10g. przed i po treningu

kreatynę mozesz również dorzucić do okresu po treningu
a w nietren. rano.
około 3g. kreatyny powinno wystarczyć, w maksymalnej ilości do 5g.
suplementacja w rodzaju tzw. długiej- czyli kilkumiesięcznej w niewielkich dawkach.

...

Blaziu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 87 Wiek 41 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 324

aż 4 kaps HMB przed i po?ogólnie dawka to 4kaps w ciągu dnia,chciałbym brac te suplementy tak żeby starczyły mi na dłuzej i żeby dały jakis efekt przy treningach wytrzymałosciowych,na siłowni robie trening obwodowy.
Czyli HMB nie brac z rana na czczo tylko w okolicach treningu?

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat