Po 9 miesiącach przerwy.

Witam
Nie chodziłem 9 miesięcy na siłownie, a 11 nie brałem odżywek.
8 kg schudłem, od miesiąca chodzę na siłownie i MMA, przytyłem 4 kg.
Teraz planuje jakieś odżyweczki, myślałem o MAssXXL, kreatynka, aminokwasy i jakieś witaminy.
co o tym myślicie?

moze byc, z kreatyna po takiej przerwie jeszcze bym sie wstrzymał 2-4 tyg, reszta jak chcesz to kupuj
aminy zapewne beda zbedne
trzymaj miche, 5-6 posilkow dziennie zbilansowanych, odpowiednio reguluj obciazenia treningowe, niech miesnie sobie przypomna o ciezarach , a lada chwile beda gotowe na mocniejszy etap treningowy, gdzie to bedziesz mogl np. zarzucic cos kreatynowego

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-09-23 15:20:00

zgodze sie tu z Banan, kreatyne najlepij po 3miesiacach, a jesli chodzi o obciazenie to bym zastosowal metode co tydz. wrzucaj sobie 5kg

Brałem już wcześniej mono, potem CP, i teraz kreatyne dopiero po 3 miechach?

Nie chodzi o to czy brałes czy nie, tylko o to że po tak długiej przerwie musisz przyzwyczaic mięśnie do treningu i odpowiedniej diety...