Rekordy - analiza

Siema :D
Ostatnio minal dzien moich 16 urodzin lecz chcialbym sie dowiedziec co sadzicie o moich rekordach w wieku 15 lat.
Na klate: 94kg (ważyłem 58kg)
W przysiadzie: 65kg
Martwy ciag: 140kg
Na jednego Bicepsa 19kg razy 8
Na jednego tricepsa 8kg razy 8
W bicepsie mam 35cm około.
Cwicze 4-5 razy w tygodniu od 3 lat, biore kreatyne od 2 lat a bialko od miesiaca.
Warze 61kg obecnie i mam 178cm wzrostu.

Siemka tak szczerze jedyne co można sądzić po tych wynikach to że nienawidzisz trenować nóg bo wynik siłowy z przysiadów w stosunku do wyciskania na ławce płaskiej to jest istna przepaść, A ta przepaść raczej powinna być w drugą stronę że w przysiadzie bierze się dużo więcej niż w wyciskaniu na ławce no ale tutaj każdy ma swoje priorytety, niemniej jednak wyciskanie na ławce przy wadze jaką podałeś no to jest bardzo dobry wynik jak dla mnie no i martwy ciąg też wcale niemało biorąc pod uwagę twoją wagę

Martwy ciag i klata spoko, ale przysiad słabizna.

Jak byłem w twoim wieku z tym samym stażem wyciskałem połowę tego co ty może gdybym ćwiczył do teraz coś by było :D tak czy inaczej jest dobrze :)

Bez wątpienia, jak na Twój wiek i doświadczenie/staż treningowy wyniki są dobre. Może nie w skali startu w zawodach, ale jak na nastolatków coś tam trenujących. Zastanawia jedynie dlatego jest aż taka dysproporcja w rekordzie w siadzie w stosunku do wyciskania lub martwego ciągu. Między ciągiem a siadem nie powinno być dużej różnicy, a bez wątpienia w siadzie wynik powinien być lepszy niż w wyciskaniu. Jeżeli chcesz uzyskać pomoc, to sugeruję wrzucić swój trening i dietę do sprawdzenia. Zoabczymy jak to wygląda.

Diety jakiejs specjalnej nie mam staram sie jesc jak najwiecej miesa 5-6 razy dziennie, na obiad zawsze jem pare (zazwyczaj 3) dokladek szczegolnie miesa, no to jak pisalem powyzej biore bialko kreatyne i mass gainera. Waga cos tam rosnie ale nie tak jak bym chcial. Wczoraj cwiczylem nogi i dalem rade zrobic 3 serie 60kg w przysiadzie po 12 razy. Zaczalem sie przykladac do nog miesiac temu. Robie tylko przysiady ze sztanga.

Podstawą kształtowania sylwetki jest nie tylko sodliny trening siłowy, ale również dobrze dobrana dieta pod down organizm i cel treningowy. Jedzenie na ślepo z reguły nie daje zadowalających efektów. Sugeruję bardziej przyłożyć się do tego analizując Twoją dietę w dziale odżywianie:

https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Poza tym, masa ciała nie jest miarą efektów kształtowania sylwetki. Istotne są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i wygląd sylwetki, np. zdjęcia co miesiąc.