Kreatyna

Witam chce się zabrać za przyjmowanie kreatyny ale problem zaczyna się przy najbardziej błahej sprawie :) Jak przyjmować kreatynę ? Kilka osób powiedziało żeby po prostu wsypać miarkę do ust i popić, można to mieszać z np woda i tak wypijać ?

Jeszcze mam pytanie czy branie kreatyny 5gram dziennie w dni treningowe od razu po treningu a w dni nietreningowe na czczo, jest to dobry sposób?

co do formy spozywania dowolna , co do dawkowania mozesz tak brac

choć za wczesnie patrzac na twoj wiek na kreatyne

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-25 20:56:34

Też spotkałem się z opinią ze lepiej przed treningowo, zwieksza sile energie pompe, to lepiej przed czy po ?

kreatyna nie dziala w taki sposób ze bierzesz i odrazu czujesz energie , kreatyna nasyca organizm

Nie będę stwarzał nowego tematu wiec zapytam tutaj :) kupiłem kreatynę dzisiaj, i mam zamiar ja dawkować ( po raz pierwszy w życiu)w dnt 4g a w dt 8g. Co myślicie o takich miarach? Waga ciała 91kg Wzrost 183cm. Poza tym czytałem tez o nasycaniach w pierwszym tyg ze powinno się robić co tez o tym myślicie?

nie ma sie co rozdrabniać wiec w dnt 5g a w dt 10g i bedzie ok

nasycenie nie ma sensu

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-25 21:25:40

Ok dzięki :)