SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Jak dawkować tą kreatynke

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 983

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10791 Napisanych postów 47459 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam chciałem się zapytać jak dawkować tą kreatyne tzn chodzi mi konkretnie o to jak brać w dniu przerwy i może jest też lepszy sposób na jej branie niż opisany na opakowaniu ?
"OLIMP KREATYNA POWDER ; 1300g"
OPIS' (WIEM MAM JĄ NA 3 CYKLE:)ale pierwszy cykl to będzie 500g ten kreatyny)
Sposób użycia:
przygotowany napój OLIMP KREATYNA POWDER zazwyczaj stosuje się cyklicznie między posiłkami i po treningu w ilości: 20-30 g dziennie w porcjach po 5 g w czasie pierwszych 5-6 dni, a następnie w ilości ok. 4-6 g dziennie po treningu przez 2-3 tygodnie lub inaczej po uzgodnieniu z trenerem lub lekarzem. W celu uzyskania najkorzystniejszych efektów ponowne zażywanie kreatyny należy rozpocząć po ok. 2-3 tygodniowej przerwie. 1 pełna lyżeczka do herbaty = 5 g
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8821 Napisanych postów 69989 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 925417
dzien treningowy
a) 5g na czczo + 5g po trenignu
b) 5g przed treningiwm + 5g po treningu

dzien nietreningowy
5g na czczo

do kazdej porcji ok.30-45g glukozy/crbo/dextrozy mozesz dodac takze tauryne
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 5763
a ja bym dodał jeszcze dodatkowe 5 gr 30min. przed treningiem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 1083 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7851
krety masz dużo wiec taka mała uwaga , raczej staraj sie nie szalec z dawkami bo mozesz sobie niepotrzebnie nerki naruszyc lub watrobe, spokojnie tak jak powiedziales na 3 cykle to jest ilosc w sam raz

dorzuc do tego jakies wegle, np carbo biogenixa lub jakis sok wysokoweglowodanowy do kazdej porcji .... opcja z sokiem jest bardziej kosztowna acz bardziej naturalna

każda masa wymaga czasu :)im wiecej pospiechu tym wiecej skutków ubocznych

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Zamiast glukozy miód?

Następny temat

Co lepiej i szybciej działa??

Fruzelina