Dylemat !?

Wiek : 18

Waga : 70

Wzrost : 180

Cel cyklu : masa miesniowa, siła

stosowane już wcześniej suplementy : kreta,białko

Uprawiane inne sporty : -

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : bialko,kreta

ilość dni wolnych od kreatyny : 30

przewidziane finanse na cykl : 200

uwagi i sugestie : -

Staż treningowy : 1 rok

Mam Dylemat ! no więc chciałbym rozpocząć cykl :
Mam juz 3kg New Mass Mutant - został mi
Kreatyne Monohydrat Vitalmaxa 300g - rowniez mi została
Do tego Chce dokupić za ok 200zl
ULTIMATE Horse Power 1000g LUB
Gaspari Nutrition - Super Pump 250 - to jest ten DYLEMAT
Oraz jakies Bcaaa tutaj zdaje sie na was jakie mi polecicie w miare tanie i stosunkowo dobre :)


Zmieniony przez - KOKS_dg w dniu 2010-03-03 21:10:55

a mozecie odpowiedziec na a mam takie pytanie czy miedzy kreatyna mono a super pumpem musi byc jakis wyznaczony odstep czasu oraz miedzy super pumpem a Bcaa bo SP bierze sie przed treningiem jak i Bcaa wiec jak ? SP niby 30-40 min przed treningiem to Bcaa ile przed treningiem ? oraz po treningu Bcaa i chcialem odrazu gainera wypic do tego ma to jakis wplyw?

za malo dni wolnych od kreatyny
horse power to stack kreatynowy
super pump przedtreningowy

a Tobie na czym zalezy ?

BCAA posty podwieszone u gory dzialu

Zmieniony przez - BartoO w dniu 2010-03-03 21:19:25

Znaczy tutaj podałem złą date ze wzgledu ze na około podałem a jak teraz policzylem to brałem kreatyne monohydrat ostatnio w grudniu więc są 2 miesiące przerwy czyli 60 dni przepraszam za pomyłke :) zmienia to coś? zależy mi na masie przede wszystkim ,pompie ogolnie pobudzeniu i w jakims stopniu sile :)

Zmieniony przez - KOKS_dg w dniu 2010-03-03 21:59:57

A co z dietą?

Nie jest jakas ekstra dieta ale nie mam lepszych warunków do trzymanie lepszej więc staram sie trzymac chociaz takiej kilka rzeczy na pewno molgybm poprawic lecz nie wszystko

Posiłek I
-Musli z rodzynkami i orzechami 100g
-mleko 3,2 400g
-ser twarogowy chudy 100g
-miód 10g
-2 jajka
Posiłek II ( w szkole )

-Ryż biały 100g
-Ser twarogowy chudy 150g
-banan 200g

Posiłek III ( w szkole )
-chleb razowy 200g
-szynka z indyka 100g
-pomidor
-oliwa 20ml
ok
Posiłek IV ( przedtreningowy )
-Mutant Mass
-musli 100g
- Woda

TRENING


Posiłek V
-Ryż 100g
-Pierś z kurczaka 150g

Posiłek VI
-Chleb razowy 200g
-Tuńczyk w oleju 100g
-jakieś warzywka

Posiłek VII
-Ser twarogowy chudy 200g
-oliwa 20ml


Zmieniony przez - KOKS_dg w dniu 2010-03-03 22:19:53

bardzo malo warzyw

jaki masz rozklad w/b/t?

ile kcal?

__________________

co do dylematu, to jesli masz mono, mutanta, to faktycznie - jedynie jakas przedtreningowka by sie przydala. Jesli nie zalezy Ci na pobudzeniu - HP moze byc, jesli jednak chcesz poczuc dodatkowy power, cos w stylu SP250 bedzie bradziej zasadne. Za papci moze nie wyskoczysz, ale poczujesz dzialanie stymulujące. Ewentualnie - zawsze mozesz siegnac po cos prostego na pierwszy raz jak chocby:

https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_Crea_Shot-opis2110.html

lub troche bardziej rozbudowany:

https://sklep.sfd.pl/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html 

No to raczej zdecyduje sie na tego SP250 a jaki Bcaa do tego? zebym sie zmiescil w granicy 200zl ? myslalem nad ActivLab BCAA Xtra 500g?

Zmieniony przez - KOKS_dg w dniu 2010-03-04 15:17:59

moze byc

a teraz kolejne pytanie :) poniewaz wszystkie te suplementy będa w proszku może coś zamienie na kapsułki? ponieważ bedzie troche roboty z tymi odzywkami wliczając mutanta kreatyne super pumpa i to bcaa jak moglbym to wogole rozpisac z Góry dziekuje :)

nie.
bierz proch tanszy
i mozesz brac wiekszosc prawie w jedym szejku np.

ale jak z dawkowaniem? gainera według braków w diecie rozumiem kreatyne DT:5g na czczo 5g bezpośrednio po treningu DNT:na czczo i popolodniu , Superpump DT: 30-40min przed treningiem 2-3 miarki a DNT : ? , oraz to Bcaa jak dawkowac ? skoro bezpośrednio po treningu 5g kreatyny to bcaa tez bezpośrednio po ? nie bedzie to miało na siebie złego wpływu?