Jak zacząć/DYLEMAT

Pierw chcialem sie przytiwtać z uzyktownikami tego forum :)A więc: chcialem zacząc brać kreatyne>>kolega powiedizał mi ze najlebiej brać ją z węglowodami>>na dodaktek ja jeszcze bardzo mało waze bo zalediwe 58 Kg(sam niewiem ile mam wzrostu ale tyle co średnio kazdy 17 latek)Poszperałem troceh w necie i znalałzem odpowiendie mi odżywkii teraz mam dwa problemy a wieć PIERWSZY co myślice o >>>
DRUGI znalazłem taką o to kreatyne>>[url]http://megapower.pl/product_info.php?cPath=31&products_id=68[/url]  + [url]http://megapower.pl/product_info.php?cPath=32&products_id=106[/url]  //// >>jeśli na forum nie mzoan zamieszczac takich linków to sory i neich admin je usunie

Zdecydowanie za wczesnie na kreatyne dla ciebie kazdy Ci to powie. Na poczatek dieta, odpowiedni trening. Za odzywki chwytaj sie jak bedziesz mial odpowiednio zbilansowana diete. Poczytaj sobie podwieszone tematy w Odzywianiu i Treningu. Z pewnoscia spece pomoga Ci we wszystkim, zaraz ktos z pewnoscia wrzuci Ci jakies wazne linki. Na kreatyne jest poprostu za wczesnie. Juz predzej gainer jak sie uprzesz na odzywki. Chyba muszisz duzo przeczytac na poczatek, ale bedzie ok.

hmmmmm dlaczego za wcześnie??? Ćwicze juz ok 2 miesięcy...

no chocby dlatego https://www.sfd.pl/temat86457/
i dlatego https://www.sfd.pl/temat130312/ w tym drugim temacie Grasik sie wypowiada, a jak Grasiczka mowi, to cale forum slucha

No i wypociny Quarta, bardzo dobry post https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=115458 

:/no widze ze jednak nici z kreatyny..Podsumowując po jakim starzu moge zacząc brać kreatyne??
Ps.a Teraz węglowodany moge brać?

zacznij od ulozenia planu treningowego i diety a potem mozesz dokupic se jakiegos gainera

Ogolnie chodzi o to, ze masz jeszcze stosunkowo mala mase miesniowa w zwiazku z czym gdybys hipotetycznie zrobil cykl, napuchlbys woda pare kilo, a po cyklu zostaloby ci 1 do 2 kilo z tego. Nielepiej jest poczekac z rok, zrobic jakas podstawe, zeby ta kreatyna miala gdzie dzialac, napuchnac woda z 8- 10 kilo i miec z tego po cyklu 4-5 kilo suchej masy miesniowej? Poza tym kazdy nastepny cykl kreatynowy dziala coraz slabiej, a kretka jest najmocniejszym dopalaczem srodkiem wsrod odzywek. Poki co zaczynasz i jestes w stanie sam robic postepy, przy zalozeniu odpowiedniej diety oczywiscie oraz niezbyt forsownego treningu. Wszystko w swoim czasie. Ja cwicze juz prawie dwa lata, przybylo mi prawie 20 kilo masy, 7 cm w lapie, a kreatyna- jest, lezy i czeka na pierwszy cykl. Ale jak teraz se walne kretke, to bedzie na co patrzec.

OK to z kreatynądaje sobie spokój:)Teraz ten Gainer po takim paku OLIMP GAINER 1000mg ile kilo by mi przybyło>>bo wiecie boje sie zeby nie zrobil sie ze mnie jakis KLOPS:)
Ps.Jeszcze jedno pytanko co do kreatynki :) >>a jeśli teraz zapodałbym sobie JEDEN Cykl??

"OK to z kreatynądaje sobie spokój:)"
"Ps.Jeszcze jedno pytanko co do kreatynki :) >>a jeśli teraz zapodałbym sobie JEDEN Cykl??"

badz konsekwentny

Wiem zes sie napalil na kreatyne, ale mam tez wrazenie, ze nie czytasz lub nie chcesz rozumiec to co piszemy. Jezeli teraz zrobisz cykl kreatynowy to efekty beda relatywnie mniejsze niz bys ten cykl zrobil np za pol roku. Szczerze mowiac bylyby marne. Jak juz pisalem o krety trzeba miec jakas podstawe. Kreatyna pompuje miesnie woda, wiec jesli ma ona dzialac trzeba miec je rozwiniete.

Tu masz link do tematu o Udokumentowanych cykli kreatynowych moznaby powiedziec elity tego forum https://www.sfd.pl/temat120061/strona1/ Zwroc uwage, ze kazdy z dosc szczegolowo o swojej diecie i treningu i innych czynnikach. Pod koniec pierwszej strony jest wypowiedz Byka jest wazna. Slowem- aby myslec o kreatynie trzeba miec podstawe, diete, odpowiedni trening i wiedziec jak rosna miesnie.

Mi zajarzenie jak rosna miesnie, jak nalezy trenowac a jak nie, po co jest dieta(niech nie kojarzy Ci sie z odchudzaniem- my tu rosniemy) i regeneracja, zajelo rok. Wczesniej tylko myslalem ze wiem. I tak teraz robie jeszcze duzo bledow, ale jestem na dobrej drodze.
Pisz co Cie intryguje, co chcesz wiedziec, jakos naprostujemy cie na dobry tok myslenia