Plan suplementacji zwiększający masę i siłę mięśniową

...

Znawca

Szacuny 42 Napisanych postów 3768 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 113277

w mlodzikach jak w morde strzelil mialbys szanse- calkiem ladne wyniki jak na ten wiek

Co do suplementacji, zakup sobie monohydrat kreatyny i bierz 5 gram na czczo z rana w dni nietreningowe oraz 5 gram z rana i 5 po treningu w treningowe. Do tego dokup bialko np. najbardziej uniwesalne sp80 jako dopelnienie diety oraz bialko na noc
JEsli masz kase mozesz takze dokupic carbo, ktore bral bys od razu po treningu wraz z kreatyna w porcji 50 gram

Top Dog

If you wanna job done right you must do it yourself

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

tyak bez sprzętu trener mi mówi że nie mogę w sprzecie jescze ;(

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

No to czemu nie startujesz???

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Bo nik z naszego klubu teraz nie jedzie :( problemy finansowe;/

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

heh skąd ja to znam

a jesteś już członkiem klubu czy jeszcze niezrzeszony?

co do suplementacji
podstawa przy trójboju to wg mnie aminokwasy - czyli BCAA przede wszystkim
do tego po treningu przydałoby się jakieś białko i węglowodany - w pozostałych porach branie odżywek zależy od diety, jak z nią u Ciebie?
dodaj kompleks witaminowo mineralny i będzie OK
co do kreatyny - wystarczy 5g monohydratu dziennie przez 7-8 tyg
500 zł to sporo - nie musisz wydatkowywać całej kwoty od razu

ale to wszystko dopiero jak zaczniesz następny cykl siłowy

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-12-05 14:53:14

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

...

IboK

Początkujący

Szacuny 16 Napisanych postów 4217 Wiek 35 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 43747

Już należe do klubu:) a jakieś suple na masę mięśniową bo teraz przez miesiąć moge se cwiczyc więc przez miesiac cos idzie zrobic:) a teraz biore BCAA Treca w proszku i nie wiem czy przestac bo silowego nie robie teraz tylko trening na budowanie masy. No z dietą w porządku tylko mam na kartce od trenera:) a nie chce mi sie przepisywać:)

www.rafalkobylarz.pl
Facebook: Rafał Kobylarz Fanpage

http://www.youtube.com/watch?v=gordky-oNLM

...

BYK

Specjalista

Szacuny 57 Napisanych postów 6563 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 45379

Jak masz trening ogólnorozwojowy to nie masz co się nastawiać zbytnio na mase - to tego są potrzebne większe ciężary a Ty teraz będziesz od nich odpoczywać, oczywiście możesz złapać troche wagi ale nie będzie jej dużo

dobra dieta i witaminy to wszystko co Ci potrzeba przez ten okres
BCAA, kreatyne i inne rzeczy lepiej zachować na okres kiedy będziesz ciężko trenował i ogranizm będzie potrzebował ich do przyspieszenia i polepszenia regeneracji - wtedy będą lepiej wykorzystane

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-12-05 15:55:59

Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-12-05 15:56:18

"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat