KREatyna

słyszalem od jedego boksera ze mono go spowolnilo a cwiczyl regularnie od 10 lat i to bylo jakies 10 lat temu i pytam jak to mozliwe ciezar wody, pompa jak po sztandze czy zblokowane jakies procesy biologiczne przez kreatyne??? co czemu i jak stosowac kreatyne w kb, jak wyliczyc ile mam z diety(tylko mieso i ryby?) i na jakim poziomie musze utrzymac , moge wrzucic analize ciala tanita

ucz sie ucz bo nauka to potegi klucz bo wazne sa czynny odważne a prawda odwagom, prawda jest naga ludziom pomagac dac z siebie wszystko nie zawiesc bliskich oto motto na przyszlosc, jak rapował peja :) kazdy kto tu wejdzie pommysli sobie ze madrzejsi od niego to przerabiali a tak naprawde nikt nie sprobował a mi od załozenia konta tu mowiono lekarze i rodzina ze po suplach beda kiedys flaczały miesnie i teraz rozumiem tą metafore, mamy taki potencjał ze szkoda isc na skróty wiadomo jak to w zyciu co wypracujesz to twoje niema 1 miejsca za lenistwo, ewolucja tak chciała. lepiej sie zagłebic bo kto z nas wierzy w reklamy w tv np. pedigree niby najlpsza psia karma a najgorsza prawie i tak jest ze wszystkim

mzoe słabo się odżywiał, lub miał tendencje do retecji wody i gotowe. Jak się obawiasz mzoesz spróbować https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Creatine_HCL-opis32862.html 

troche nieprofesjonalnie napisze bo nie mam czasu przypominac i czytac o formach kreatyn ale z tego co mi sie wydaje to nie ma znaczenia dla efektu estr kretyny bo przy polączeniu z miejsce docelowym rozpada sie ze swoim estrem(??) i kretyna i ester działają osobno o ile ester ma jakies dzialanie bo chyba fosforan kreatyny odrazu doda fosforu do krwi???? i jaka dawke powinnienem stosowac bo chce wzmocnic wyrzymalosc i regeneracje dodajac kreatyne na stale a jestem na t.propie ale jem mniej niz pol kilo miesa dziennie to tez nie wiem czy warto i czy sie oplaca?
a zgadzacie sie z tym artykułem :
http://www.bjjfanatics.pl/kreatyna-w-sportach-walki/




Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-02-09 14:46:22

Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-02-09 14:48:29

Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-02-09 14:49:08

rudek111

słyszalem od jedego boksera ze mono go spowolnilo a cwiczyl regularnie od 10 lat i to bylo jakies 10 lat temu i pytam jak to mozliwe ciezar wody, pompa jak po sztandze czy zblokowane jakies procesy biologiczne przez kreatyne???

Im większa masa, tym możliwości maleją. W tym przypadku łapa zwiększyła swoją wagę, co za tym idzie prędkość spadła... Co ma być w tym niezwykłego?

to ze nie dodal silowni , wiec chyba brał za duzo kratyny ze go tak zalalo,sc
ostanio sobie rozkminilem ze trening z wolnym ciezarem spowolni szybkosc bo miesnien zacznie sie przzwyczajjac do innej pracy (dynamika i sila statyczna to inne gory do zdobycia wiec na jedna wchodzac schodzisz z druggiej i ze nie mozna wszstkich srok za ogon trzymac) ale przeciez w wadze ciezkiej jest szybkosc i sila

i np. ze miesnie przy wyciskaniu na klatke 90%mc mocniej spowolniaja ruch n..iz przy pompce na jednej ręce bo mniej obawiaja sie kontuzji






Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-02-09 18:08:33

Ćwicząc Boks również rozwijał swoje ciało... A że trening w stylach chwytanych i uderzanych się różni, to chyba dla nikogo nie jest nowością...

WIEC WYDAJE MI SIE ZE NAJWAZNIEJSZA JEST DYNAMIKA MIESNIA(ZALEZNA OD TRENINGU A W MNIEJSZOSCI OD MASY REKI DLAtego pytam o to czy
kreatyna nie blokuje jakis procesow oprocz tych opisanych bo kto by mmial o tym mowic jak reklama dzwignia handlu
czy nie pogorszy sie nam pobieranie z glukozy czy tlenowe z glukozy i tluszczu??


Zmieniony przez - rudek111 w dniu 2020-02-09 18:22:16

jak się atk kreatybny obawiasz mzoe poczytaj o betaalaninie
https://www.sfd.pl/[ART]_Suplementacja_w_sportach_walki-t395586.html 

jeszcze takie pytanko bo lubie duzo jesc i kazda spalona kaloria ma znaczenie, duzo jedzenia i cukrow i duzo ruchu wiec czy warto brac kreatyne ktora zastpi mi spalane kalorie glukozy i tłuszczu (nawet 150kalori robi roznice) ??? czy to nie tak do konca w co watpie, a redukcji nie robie zreszta propek zastepuje kreatyne wysmienicie takze niema mowy o spadku gdy moge jesc:)

nie rozumiem, jak kreatyna ma zastąpic spalone kalorie.

ak jesteś na deficycie to nie ważne co ąłdujesz, waga poleci

proste atp weznie sie z fosfokreatyny a nie glikozy a trening trwa conajmniej godzine wiec wchodza tez szlaki mitochondrialne, a jak wiadomo organizm oszczedny i jedno kosztem drugiego (anaerobowy i areobowy), i mam pytanie jak podnieść metabolizm energetyczny w cytozach, czy alcar bedzie dobry??? (tak ostanio poczytalem to cos wiecej wiem)