17 lat. co brać jeśli wogóle brać?

Witam, chciałbym prosić o jakieś wskazówki dotyczące diety jeśli taka będzie konieczna, oraz o dobór odżywek jeśli uznacie, że takie będą mogły być stosowane. Pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img21.imageshack.us/img21/5020/zdjcie0982.jpg

Wiek: 17

Waga: 80-81

Wzrost: 184

Cel cyklu: redukcja, rzeźba

stosowane już wcześniej suplementy : brak

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem

przewidziane finanse na cykl: ile bedzie trzeba ;)

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 3 miesiące

Zmieniony przez - bizard1 w dniu 2009-04-24 08:35:12

Witaj najpierw polecam Ci Dział Odżywianie : https://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html
Potem Kuchnia SFD : https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 
przepisy mogą Ci się przydać .
Moim zdaniem troszkę za wcześnie na kreatynę . Przyjęło się ze kreatyna w okolicy 6-8 mies. można brać .
Oczywiście dietę możesz uzupełnić o Omege3 ,białko , witaminy
POZDRO

Ja nie wiem co z ta polska , kazdy chce byc od razu koks w jak najkrotszym czasie przy najmniejszym wysilku .
Zamiast zaczac sie dobrze odzywiac i trenowac to od razu co brac , nie tedy droga .
Ja cwicze 2lata i do tej pory bralem tylko garniery i dopiero teraz zaczolem brac kreatyne .

ułóż sobie dietę, ewentualnie do uzupełnienia gainer/białko, do tego jakieś witaminki i na początek starczy

procent brawo za fajne podejscie do tego sportu sog

3 miesiące to za mało na kreatyne

uzupełniaj jedzenie białkiem bo na redukcji się przyda

jeśli stać to BCAA około treningowo 1g/10kg

Zmieniony przez - DEXTROZER w dniu 2009-04-24 09:50:39

Dzięki za odpowiedzi. Jestem "zielony" w tematach odżywek, więc zapytałem. Przeanalizuje dział odżywiania i postaram się coś dobrać.