Ja mam pytanie odnośnie tej kofeiny. Autor pisze że jest nieszkodliwa po 3 godzinach od przyjęcia dawki kreatyny, tz. że jak wypije o 7 rano kreatyne, to od godziny 10-tej moge kawe pić? Pozdrawiam!
To ja brałem tylko kreatynę, gainer, białko i wydaje mi się ze mam dziwna klatę ponieważ jest dość duża w porównaniu do innych partii, s jestem chudy. Mam 17 lat czy możliwe ze samo mi Gino się zrobiło? Tylko Gino z tego co wiem polega ze sutki odstają a ja mam sutki normalne tylko ogólnie klatę jakoś dużą. Czy możliwe ze to przez zbyt duże [...]
wiadomo że są i będą pewnie nowe formy które może nie ciągną tyle wody,może nie będzie problemów gastrycznych, bee super rozpuszczalne nawet w lodowatej wodzie itd. Ale jeśli chodzi o porównywanie wyników tj. tylko wzrost masy beztłuszczowej czy siły -to monohydrat albo jest lepszy odrobinę,albo czasami odrobinę gorszy albo takie same efekty daje [...]
Pytanie mam ponieważ u mnie lekko tylko widać gineko bo jestem chudy i czy po odstawieniu całkowitym odżywek moje hormony same się ustabilizuja po jakimś czasie? Brałem kreatynę, białko, gainer jakieś 3 miechy
Pytanie mam ponieważ u mnie lekko tylko widać gineko bo jestem chudy i czy po odstawieniu całkowitym odżywek moje hormony same się ustabilizuja po jakimś czasie? Brałem kreatynę, białko, gainer jakieś 3 miechy Od odżywek ci gino nie urośnie , możesz wyłapać lipo jak przedobrzysz z gainerem ;-)
[...] ;p Zmieniony przez - Eripe1998 w dniu 2016-05-05 20:05:55 Jedynie co jadłem to ryż z kurczakiem i dość dużo jedzenia z białkiem dodatkowo brałem w cyklach jakieś 3 miechy kreatyne + białko/gainer + miesiąc bcaa. Nie wiem już sam co i jak na razie tak czy nie tak odstawiłem wszystkie suple na wszelki wypadek. Nie brałem żadnego gówna [...]
Z tego co pytałem to nie ma przeciwwskazań. Ja brałem kreatyne i białko do areobow i ćwiczyłem 3 dni po, ale tylko areoby i szybkie marsze. Na samym tym + lekka dieta 4 kg mniej w miesiąc
Super, fajne opracowanie Solaros. Dobrze, że komuś chciało się wrzucić info o tym. Z mojej strony dodam tylko kilka uwag do samego eksperymentu. Trzeba do kwestii wyniku podejsć na spokojnie bo to narazie pierwsze tego typu badanie (ale kierunek bardzo ciekawy) i wypada poczekać na kolejne takie eksperymenty, które potwierdzą (bądź nie) wnioski i [...]
Kolejne badanie, nowe, w tym temacie: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24392772 W skrócie po 12 tygodniach treningów (3 dni w tygodniu) nie zaobserwowano znaczących różnich pomiędzy grupą biorącą kreatynę przed a biorącą po. W obu przypadkach zanotowano wzrost beztłuszczowej masy ciała oraz siły. Niestety detali więcej nie znam bo nie czytałem [...]
Witam Uzupełniając ów wartosciowy artykuł warto napisać jakie w ogóle zalety niesie za sobą stosowanie kreatyny. Kreatyna pomaga odtworzyć ATP z ADP dzięki czemu zasila rezerwy energetyczne mięsni. Stosowana jest przez osoby uprawiające dyscypliny siłowe takie jak podnoszenie ciężarów czy kulturystyka ale też sporty szybkościowe czy [...]
1.Ile powinnam zjeść tego gotowanego szpinaku? Tyle by zaspokoić głód? TAK 2.Owoc może być obojętnie jaki? Coś czytałam, że arbuz odpada.Czy to prawda? jesli tak to czy jakis innych tez nie wolno??? WOLNO WOLNO, BYLE NIE CAŁY ARBUZ RACZEJ KAWAŁEK WIELKOŚCI JABŁKA 3.Czy ta grzanka to moze byc kromka razowego chlebka z mikrofalowki? Tostera nie [...]
Mam w domu Kreatyne 500mg/tab. Czy moge to stosowac jako AntyKatabolik? Po cwiczeniach aerobowych na tej diecie? A jak nie to co brac i ile i kiedy? Pozdr.
Pigułki anty mogą połozyć każdą dietę Kiedyś robiłem sobie grzanki na patelni bezproblemowo. Rodzaj mięsa jest w zasadzie drugorzędny, chodzi o dostarczenie białka, do tego wolnotrawionego, czyli optymalne jest chrupiące. Oczywiście czerwone mięso jest lepsze ze względu na kreatynę i L-karnitynę, ale to niuans. No i nie jemy całego kurczaka, [...]
Tabtom, jeżeli chodzi o wołowinę (befsztyk) to ja ją usmażę bez tłuszczu na patelni w wersji medium czyli na półkrwisto na początek, potem zobaczymy. Do smażenia można użyć trochę oliwy z oliwek. Dobrym rozwiązaniem jest także pieczenie mięska w rekawie foliowym. Kotlet wołowy (befsztyk), jak opisywał już wcześniej Jogger można zastąpić także [...]
[...] chociaz ciagle mam ochote na cos smacznego, schudlem ok 4 kg, moja waga przed dieta to 73 kg. mam pare pytan, -w czasie diety nie pije kawy, cwicze na silowni no i zjadam kreatyne (10 g dziennie)- cykl zaczolem wczesniej niz diete, czy to strasznie źle wpływa na diete? -nie chce efektu jojo i bede chcial utrzymac wage ok 65-67 kg po diecie, [...]
[...] to 73 kg. mam pare pytan, -w czasie diety nie pije kawy, cwicze na silowni (ze wzgledu na diete robie wiecej brzuchów i dolne partie pleców na rzeźbę bardziej)no i zjadam kreatyne (10 g dziennie)- cykl zaczolem wczesniej niz diete, czy to strasznie źle wpływa na diete? -nie chce efektu jojo i bede chcial utrzymac wage ok 65-67 kg po diecie, [...]
" -w czasie diety nie pije kawy, cwicze na silowni no i zjadam kreatyne (10 g dziennie)- cykl zaczolem wczesniej niz diete, czy to strasznie źle wpływa na diete? " To po prostu nieco inna dieta trochę mniejsza termogeneza, ale zachowany ujemny bilans kaloryczny. " -nie chce efektu jojo i bede chcial utrzymac wage ok 65-67 kg po [...]
[...] bardzo przyjemny i atrakcyjny jeżeli wyknnuje się go na powaznie i z pełną koncentracją. Na końcu daje wiele satysfakcji z uzyskanego celu. Myśle ze warto zaopatrzzyc sie w kreatyne oraz trzymać mniej więcej diete.Jak pokazał moj przypadek musicie reagowac na bodźce swojego organizmu i niepotrzebne zaniżanie maxa bo ktoś inny tak zrobil mija sie [...]
KREATYNA - wszystko(chyba)
