200

100-200 kcal ponad normę to naprawdę niewiele. Wystarczy, że parę treningów będzie miało większą intensywność i już wychodzisz na zero. Śmiało podbijaj kalorie węglami i tłuszczami.

Z wyliczeń wyszło mi 2730 kcal. Dodać więc do diety (przez pierwsze dwa tyg) te 200 kcal żeby bilans był równy zero, czy zostawić jak jest?

Korzystałem z tego programu co tam wszystko jest rozpisane i wyszlo mi ze jem 50% wymaganej ilosci weglowodanow... musze je zwiekszyc o 200 zeby byc w swojej normie. Co jest dobrym składnikiem węglów i gdzie te warzywa wrzucic?

LEPIEJ TAK 1-10 DECA 200/WEEK 1-8 ENAN 9-13 PROP

1 POSIŁEK 5:00 Płatki 100g + Mleko 200 ml 3,2% 3 jajka 1 tabletka Trec Multi Pack 36 2 POSIŁEK 6:00-15:30 4 kromki chleba z wendlina banan lub jabłko 3 POSIŁEK 16:00 ryż 100g + trec multi 19:00 TRENING po treningu mutant mass 30min po treningu ryz+piers z kurczaka 21:30 twaróg chudy + oliwa z oliwek poprawiona dieta.

W linku zmieńcie zamiast 200 daj 800. http://f.sfd.pl/sb.asp?w=800&p=1/images2006/20061006135817.jpg

No tak dzieki za odpowiedzi mam jeszcze pare pytan ile czasu powinno byc przerwy po pierwszym kulku np teraz jestem na samej metce tez z 200 tab koleczko i niewiem zabardzo czy trzeba zrobic przerwe jesli sie chce zrobic nastepne kuleczko z winstrol tab 2 mg to jest jedno pytanie a drugie to kumpel oferoje mi dece w sume to bardzo tania [...]

Jeśli budżet jest bardzo ograniczony to obciążenie kompozytowe jest dobrą alternatywą. Minus to grubość talerzy... Osobiście jestem za tym, abyś dozbierał 200-300PLN i zakupił obciążenie żeliwne.

bralem ok 200 mg tygodniowo (50mg eod) do tego propionicum (50 mg eod) i bylo calkiem niezle. suchutka masa.

[...] w czasie cyklu kreatyna, nie musisz miec retencji. Ale kto mowi o mega cyklu kreatyna dla taty, myslalem ze kapsie bedzie jadl przed treningiem albo brzuszkami mowi ze popoludniu tez zaczyna robic brzuszki takze robi rano z 100-200 i po poludniu fat jestes? moze ty mi poradzisz ;) Zmieniony przez - paku_baku w dniu 2008-02-15 21:20:33

Za 200 zł nic szczególnego nie kupisz.. Przydałaby się ławka regulowana z możliwością skosu dodatniego i ujemnego, sztanga prosta, sztangielki, drążek i poręcze.. Polecam Marbo- lepiej dołożyć kasy niż kupić syf.

jw za 200 zł to kupicie co najwyżej gryf długi i łamany :D

ławke mozna zrobic, tylko zeby byla solidna i w miare uniwersalna. za te 200 zl mozna kupic gryfy i troszeczke obciazenia (ale wiadomo prowizorka z zeliwem). zrobcie jakies zrzuty, nie wiem, kombnujcie i z czasem silka bedzie sie powiekszac o nowe sprzety Zmieniony przez - lolo2008 w dniu 2010-09-12 21:33:31

[...] na poczatku na drewnianej ławce a pozniej na własnorecznie spawanej gryf<rurka zalana betonem> obciazenie doniczki zalane betonemi i wiaderka po ogorkach ale spokojnie 80kg wytrzymalo ah co za czasy az sie łezka w oku kreci a co do tematu to za te 200 zł kup materiał z złomu i spawaj z ojcem na sam poczatek starczy ;)powodzenia.

EDIT: gdybyś jednak wolał coś dołożyć do tych 200 zł http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/5/57 zapraszam po wycenę

[...] Wynik Pkt.Bieg z walizkami - 86 kg Czas Pkt. Przetaczanie opony 300 kg Czas Pkt. Suma Pkt. Kat. + 100 kg 1 Wiejowski Arkadiusz Libiąż 103 165 172,5 -177,5 172,5 1 1 22 22 4 200 222,5 -282,5 222,5 2 17,81 4 20,74 4 15 2 Dudek Tomasz Libiąż 101 180 185 -190 185 4 1 1 1 1 220 280 -285 280 4 18,83 2 21,8 2 13 3 Słapa Piotr Libiąż 107,1 170 175 180 [...]

[...] (chude białe mieso, ryby, jajka, sery białe chude) 90 g tłuszcz (oliwa z oliwek, tran, orzechy) 300 g węglowodany (kasza gryczana, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, kefiry, jogurty naturalne, owoce o niskim IG, po treningu Carbo, wafle ryżowe) Trening 3xtyg. Tak codziennie do skutku, jak waga nie idzie to + 200 kcal. Układaj dietę

Mam jakieś 200 zl na odzywki na miesiąc.

zanstanawiałem sie nad tussi hehe :P albo czystej kofeinie :) lub z guarany taka dawka 200-300 mg :) do tego tauryna :P albo coś zakupic ? :P

hmm wiec moze 2 tussi + 200 mg koffy styknie ??