200

Jak na 1 cyklon to enan 200-250mg e5d po 6 tyg e4d ja tak samo jak ty zaczynalem i to byla doj**ana bomba jak na mnie.. Zmieniony przez - Nonamee w dniu 2013-08-09 20:55:37

Dołóż jeszcze 200 i obserwuj 2 tygodnie co się dzieje , dodawaj stopniowo co jakiś czas do momentu aż nie odnotujesz jakiegoś efektu . Następnym razem nie prowadź tak długiej redukcji , chyba że przerywasz ją okresami regeneracyjnymi to ok natomiast ciągły deficyt przez rok czasu nie jest zdrowy , warto by porobić teraz badania

sproboj może 2xkrea alklayn razem ~` 200 zł , nowośc na rynku, przetestowałbyś i podzielił się wrażeniami :]

[...] siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) I teraz jeśli chcesz masy do TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA KALORYCZNEGO DODAJ 300-500KCAL jak chcesz REDUKCJI ODEJMIJ 200-300KCAL Więc masz swoje zapotrzebowanie teraz przyjmij 2gr białka na kilogram masy ciała 1,1-5 gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - [...]

[...] ten umowny limit 30g ww -kalorycznosc taka ma byc powinienem zaczac od 2100 norma wynosi dla mnie 2600 a odejmuje sie 500.. Na początku nic sie nie odejmuje albo 100-200 -posilki sa 4 naucz sie czytac :) To i tak za mało -trening jak najbardziej jest do tego bieganie 3x w tyg do tego 4x w tyg okolo 3h gry w noge No to na pewno wiecej kcal [...]

Tylko że nikt normalny nie bierze kofy w gramach, bo jaki jest ku temu cel? Jak nie czuje dawki 150-200 mg która działa na 99% ludzi to wg mnie głupotą jest zwiększać dawki, bo są inne substancje które wtedy powinien zastosować (w zależności od celu, czyli pobudzenie np. geranium, koncentracja, czujność np. adaptogeny). Co do kortyzolu, spalacze [...]

Stilbon, gdzieś kiedyś analizowałem te badania, ale teraz to szczegółów nie pamiętam. Z tego, co kojarzę, to kofa w dawkach bodaj do 200 mg dawała korzystny stosunek teścia do kortyzolu, zaś w wyższych - stosunek ten zmieniał w kierunku kortyzolu.

Slawku dziennie (lacznie 200) czy w dawce masz na mysli ...?

[...] od 2800 bo już masz deficyt 300 kcal, zobaczysz co się stanie i jeśli organizm zaskoczy to lecisz z tematem a jak nic się nie zmieni w dwa tygodnie to wtedy utnij 100/200 kcal / Białko daj sobie 2-2.5 g/kg masy ciała , tłuszcz +-1g i reszta wegle . Jako baze daj siłowy np 3x w tyg a do tego jakaś forma cardio , mozesz po każdym siłowym [...]

[...] tydzien przytrzymał 3100kcal i zobaczył co się dzieje o ile wcześniej nie byłeś na tej kaloryce i wiesz że waga stoi w miejscu. A jeżeli tak to też bym uciął na start 200-300kcal i obserwował, nie ma co się za szybko wystrzelać :P Co do treningu to ja bym tutaj dał fbw albo push pull legs obydwa warianty raczej fajnie sie sprawdzą ;p póki [...]

Tour de France 2005 w liczbach 11 milionów - tyle prezentów otrzymają kibice od karawany reklamowej wyścigu kolarskiego Tour de France, który rozpocznie się w najbliższą sobotę w Wandei. Oto inne ciekawsze liczby wyścigu: 1: numer startowy ubiegłorocznego zwycięzcy Lance'a Armstronga 2: dni odpoczynku (11 i 18 lipca) 3: mety etapów [...]

oto zapotrzebowanie: białko- mam 110-125 na 135 tłuszcz- mam 98 na 85 węgle- mam 45 na 90 Kalorie: 1330 na 1540 Węgli mało gdzyś dieta na redukcje z tego słynie reszta praktycznie dobra oprocz kalori których brakuje 200.. Dodam jakiś posiłek w którym będa kalorie i tochę białka i wszystko się pięknie zgadza?

[...] tłuszczu i poprawa definicji. 1 posiłek: - płatki owsiane 100g 14g/55g/8g (350 kcal) - mleko 300ml 9g/15g/2g (108 kcal) - garść orzechów włoskich - 3 jajka 20g/1g/15g (200 kcal) 2 posiłek: - białka WPC (jedna porcja 30g) 24g/2g/3g (125 kcal) - mleko 400ml 12g/20g/3g (144 kcal) 3 posiłek: - makaron 100g 10g/74g/1g (339 kcal) - pierś z [...]

1 posiłek: - płatki owsiane 100g 14g/55g/8g (350 kcal) - mleko 300ml 9g/15g/2g (108 kcal) - garść orzechów włoskich - 3 jajka 20g/1g/15g (200 kcal) 2 posiłek: - białka WPC (jedna porcja 30g) 24g/2g/3g (125 kcal) - mleko 400ml 12g/20g/3g (144 kcal) 3 posiłek: - makaron 100g 10g/74g/1g (339 kcal) - pierś z kurczaka 100g 22g/0g/1g (99 kcal) [...]

1 posiłek: - płatki owsiane 100g 14g/55g/8g (350 kcal) - mleko 300ml 9g/15g/2g (108 kcal) - garść orzechów włoskich - 3 jajka 20g/1g/15g (200 kcal) 2 posiłek: - białka WPC (jedna porcja 30g) 24g/2g/3g (125 kcal) - mleko 400ml 12g/20g/3g (144 kcal) 3 posiłek: - makaron 100g 10g/74g/1g (339 kcal) - pierś z kurczaka 100g 22g/0g/1g [...]

co ci z obciążenia jak nie zejdziesz do łydek? powiedz któremuś koksowi co macha 200 kg ćwiartki żeby siadł do końca ze 150 kg to go w pół złamie AKA Popek monster filmik dostępny na yt. Jak chcesz mieć dobrą mobilność to rób pełne przysiady a nie jakieś g**** do kąta prostego

Oczywiście zrobiłem sporo zdjęć (ponad 200) i najciekawsze zapodam jak wywołam i znajdę trochę czasu na ich zeskanowanie. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

no fakt chodzi o to ze to nie moj pierwszy cykl, i to nie jest moje pierwsze 100tab....a chce wziasc 15 omenka i 150 albo 200 metki na ten cykl dlatego wlasnie myslalem nad tesciem..no ale skoro mowisz ze to nie ma sensu to zapodam ta metke, dzieki za odpowiedzi;] dalbym sogacza ale nie mam abonu;/ no to dzieqje i pozdrawiam;] SiGUsEk

[...] 176cm, 3300kcal 2)Chciałbym się również dowiedzieć jak w tą dietę wkomponować Xpanda950g i MCT gainer olimpa 2kg (kiedy brać i jakie ilości) z góry dziękuje Śniadanie 7.00: 200 ml mleka 100g płatków owsianych II Śniadanie 8.00: 4 kromki chleba razowego szynka z kurczaka dwa jajka rzodkiewka ogórek Przedobiad 12.00: Pierś z kurczaka/ryba, np [...]

Śniadanie 7.00: 200 ml mleka 100g płatków owsianych orzechy serek II Śniadanie 8.00: 4 kromki chleba razowego szynka z kurczaka dobrej jakości tylko dwa jajka rzodkiewka ogórek Przedobiad 12.00: Pierś z kurczaka/ryba, np panga inna Torebka ryżu/kaszy sałatka, np kapusta kiszona. oliwa Obiad 15.00: TO CO RODZIC ZROBI;) Podwieczorek 18.00: [...]