Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] JAJA KURZEGO(2SZT) USMAŻONE NA OzO KEFIR 400G CHLEB RAZOWY Z POMIDOREM SAŁATĄ PAPRYKĄ JABŁKO 9:30 DRUGI POSIŁEK POMIDOR,SAŁATA,PAPRYKA Pierś z kurczaka 200g + PESTKI DYNI 12:30 TRZECI POSIŁEK SAŁATKA Z POMIDORA PAPRYKI SAŁATY SEREK WIEJSKI GRANI 16:00 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY KASZA GRYCZANA LUB RYŻ BRĄZOWY 100 G [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] osób aktywnych w moim wieku ;-D): kasa. Bcaa nie jest tanie a ja nie mam dużo keszu więc pomyślałem, że przy stałej suplementacji zamiast brać 8g po treningu będę brał 4g + 200/250 ml mleka. I tu moje zapytanie. czy to da jakiś rezultat ? (prosiłbym o przynajmniej przeglądnięcie przed odpowiedzią) [...]
[...] tani. Ktoś jadł??Chodzi mi głównie o problemy ewentualne z żołądkiem.. Decyzja zapadnie między olimpem 4000 a hi tec, a że po olimpie zero problemów z żółądkiem, a hi teca nie znam, wiec stąd pytanie. Olimp sprawdzony, hi teca nie znam.Plan zakłada albo 150 gram dziennie olimpa albo 200 hi teca, ale jak mam miec problemy z żołądkiem to.. Pzdr.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] + sztangę, skakankę i chętnie ćwiczę A6W. Problem leży w tym że pracuje po 12-14h i w te dni jak pracuje nie mam już sił ćwiczyć więc nie dam rady ćwiczyć systematycznie, dlatego też sięgam po odżywki. Naprawde chciałbym poprawić swoją sylwetkę , przeznaczyć mogę ok.200- 250 zł. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13323e7b93d84ad9920e17ed3d950605.jpg
[...] luz spadki sa(wagowe),ale znow nie chca wygladac ja szkieletor z Himena.Obecnie to wyglada tak:154g B,60g T,220 g WW przy wadze 65-66 kg .Nie wiem zwiekszyc bialko moze do 200???Albo moze to wszytsko sie ustabilizuje,po porstu organizm sie jeszcze nie przyzwyczail??Pooberwuja sie jeszcze z tydzien i jak pojdzie waga w dol trza zaczac wiecej [...]
[...] kg w ostatnim czasie dostałem w spadku trochę suplementów i chciałbym wiedzieć jak to zjeść żeby była z tego jakaś korzyść a mianowicie mam: HMB - 290 capsułek kreatyna - 200 kapsułek -monohydrate fat eliminator - 180 kapsułek no booster - 90 kaps energy complex - 45 caps l carnityna - 180 caps 1170mg + 0,5 l 1500 moim celem jest przepalenie [...]
[...] trening , który zaczynam robic. Oceńcie go na 1-10 1 TYDZIEN PĄPKI - 5x BRZUSZKI - 20x skoki na łydkach - 100x (stwierdzilem ze powienienem zacząc od nowa od stu bo robilem 200) postawa obronna (no wiecie) - 45sek 4 powturzenia (przerwy 1min) skakanka - 30podskoków (nie uginając kolan na samych palcach) przysiady - 5x wznoszenie łydek - 10x [...]
[...] postepy. Cały czas jednak nie jestem pewien czy dobrze jem po siłowni. To znaczy : treningi mam zawsze o godzinie 18, koncze w okolicach 19.30, od razu po treningu pije 200 gr jjogurtu owocowego , taki niby geiner, przychodze do domu i po 4 minut od tego jogurtu jem ryż - ok godz 20.30. Potem ok godz 21.00 wypijam jedna szklanke mleka . nie [...]
witam mam 90kapsułek w blaszkach creatine mega caps 1250 olimpu i creatine monohydrante 1000 200 kapsułek olimpu i przez nieuwagę wziąłem jedna inna blaszkę 15 kapsułek tcm mega cpas 1100 co z tym zrobić...?? PS: zacznę brać od lutego obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa i [...]
Nowy kalkulator kalorii potreningu.pl jest mega słaby, nie ma nawet opcji zmiany gramatury posiłków, tylko do wyboru 200, 100, 50 i 25 gram... Przykładowo dając 10ml oliwy, jak mam wpisać jej gramature? Stara wersja była zdecydowanie lepsza, prostsza i bardziej intuicyjna. W starej wersji dodając nowy produkt, po wpisaniu makro, kalorie [...]
chiałbym sie spytac jak stosowac MAGNUM 8000 4KG , razem z CREATINE MICRONIZED 200 MESH + TAURINE MEGA OPAKOWANIE 9OO G w proszku . Chodzi mi o to ile razy dziennie to pic jakie maja byc odstepy miedzy jednym a drugim i jakie dawki stosowac . i czy to jest dobre polaczenie ?? z gory dziekuje za odpowiedz i pozdrawiam ;) obowiązkowa fotografia [...]
[...] w sprawie metanabolu ile i jak wziasc na poczatek bo nigdy nic nie bralem tylko 2 cykle kreatyny odbylem. Na silke chodze dopiero rok, zamiezam wziasc cykl z 100 albo 200 tabsow ruskiej mety (+ oczywiscie odrzywka bialkowa) no chba, ze mi jakos inaczej doradzicie. Otwarty jestem na wszelkie sugestie i opinie. a oto moje dane waga: 80kg [...]
[...] to dużo drążka i ćwiczeń na przedramie. W zwiazku z drążkiem mam pytanie do specjalistów: Otóż co 2 dzień podciągam się (mam drążek w swoim pokoju)w seriach około 200 razy na treningu (1,5h trwa trening), w różnych uchwytach, różnych wariantach (szeroko, nadchwyt, podchwyt, ze "szmatą" itp.). Zawsze wykonuje pełne powtóżenia - z [...]
[...] magnitude, Cm3, Hyper Fusion Uprawiane inne sporty: Piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : Brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Cm3 ,Hyper Fusion, carbo, bcaa ilość dni wolnych od kreatyny: 35 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: zalezy mi na dobrej jakości mięśna Staż treningowy: łącznie 11 miesięcy
[...] oliwek 5 posiłek 19.00 50 g chleba ciemnego (żytnio-razowego) + 100 g chudej wędliny + 10 g łuskanego słonecznika + 5g margaryny 6 posiłek 21.00 125 g piersi z kurczaka lub 200 g chudego twarogu lub 200g chudej wędliny Do tego wszystkiego jeszcze dorzucam 3 godzinki ćwiczeń siłowych i 5 godzin ćwiczeń aerobowych tygodniowo + jeszcze thermo speed [...]
[...] mile widziane. Wiek - 14 lat waga - 50 kg wzrost - 169 cm no więc tak: 1 posiłek 7:30 płatki owsiane (mógłby ktos powiedzieć ile to bedzie 100g w miarze szklanek? ), 200 ml mleka 3,2%, jakieś warzywo 2 posiłek 10:30 2 kromki pełnożytniego razowego chleba z szynką 3 posiłek 13:30 (przedtreningowy) przeważnie to, co matka ugotuje, ale [...]
[...] po B 2.5g/kg T 1g/kg W 4g/kg Ilosc kalori ok 2700 I 50g płatkow owsianych 2 duze jajka całe 2 łyzki dzemu ostrowia 22 g z wodą II Jogurt naturalny 400g 2-3 banany ok 200 g ostrowia 22g z wodą III 150 g piersi 50g ryzu 10 ml oliwy z pestek winogron TRENING IV 100g piersi 50 g ryzu 10 ml oliwy z pestek winogron 22g ostrowi z wodą V [...]
