200

Przy moim wzroście żebym był "wielki" to bym musiał z 90 kg ważyć i by chyba jeszcze było mało :D. Byle żebym 200 cm nie przekroczył :D.No wolę samą mase powoli budować :D Byle żeby jakaś była.

Przy 200 cm na pewno :D.Teraz mam 185 cm i 65 kg wagi i nie zbyt dobrze to wygląda :<.

200 mg deki ew według ciebie byłoby lepszym rozwiązaniem? Co do do wina to nei miałem z nim styczności, ale z tego co widzę to większość fajterów stosuje wino

BMR = (9,99x138,8) + (6,25x185) - (4,92x24) + 5 = 2429,782 TEA (siłowy) = 3x7x40 = 840 +4%EPOC = 873,6 TEA (rower) = 3x7x60 = 1260 +35EPOC = 1295 NEAT = 200 BMR + TEA + NEAT + HEAT = 4798 + 6%TEF = 5086 kcal

To tu duży błąd zrobiłem. Policzyłem od nowa: BMR = 2430 x 7 = 17010 TEA = 1) 3 x 7 x 40 = 840 2) 3 x 7 x 90 = 1890 EPOC = 1) 4% z 840 = 33,6 2) 4% z 1890 = 75,6 + 35kcal x 3 = 105 TEF = 6% z 21354.2 = 1281,252 NEAT = 200 x 7 = 1400 SUMA: 22635 : 7 = 3233

jeśli ma być koniecznie na tych środkach to jak chcesz krócej to proponuję: 1-12 test prolongatum 200mg e4d 6-14 oxa 50 mg ed a jak dłużej: 1-18 test prolongatum 200 mg e4d 1-6 oxa 50 mg.ed 12(13)-20 winstrol 30 mg.ed

cel : masa beztluszczowa. Fundusze do 200 zl. a gainerek do tego lub carbo ? warto ?

[...] MUSISZ CWICZYC 1,5H? JA CWICZE 45MIN-1H I TOBIE TEZ RADZE OGRANICZYC SIE DO GODZINY. Zawsze moje zarcie wyglądalo tak: przed trenigiem godzine tak kolo 18:00 100g ryzu + 200 g jogurtu nat. + dzem dla smaku LEPIEJ KASZA ALBO RYZ BRAZOWY EW MAKARON Z PSZENICY DURUM LUB RAZOWY, DO TEGO BIALE MIESKO 100G I OLIWY ALBO OLEJU LNIANEGO ZE 20G NO I [...]

[...] 65,5 grams ..." Rozumiem, ze jedna miarka w takim razie ma te 65,5g z czego na odzywce tez pisze "55g Protein Per Serving" wiec jest to gainer czy odzywka bialkowa bo gainer z tego co wiem rozni sie od odzywki bialkowej czy jestem w bledzie hmm? I dobrze zrozumialem tez, ze ta jedna miarke 65,5g mieszam z 200/250ml zimnej wody.

[...] sam siebie raczej nie oszukuje. A wiem jak mam brac i tak biore tylko niewiem czy po prostu dobrze wszystko zrozumialem. Czyli, ze 65g suplementu czyli 1 miarke mieszam z 200/250ml wody i pije w DT rano 30 min przed i godzine po treningu w DNT 3 razy rano po poludniu i wieczorem do posilkow gdzie mi takowego gainera brakuje EDIT// Cwicze juz [...]

[...] to mniej wiecej strzał skoro sam piszesz, że zamiast spalac tluszcz, to go zyskujesz. Aby redukować powinno sie zaczać od -300 kcal. Skoro przybierasz na wadze, to minimum 200 kcal jesteś do przodu. 3200 - 500 = 2700. Nie wiem dokladnie o ile przekraczasz zapotrzebowanie bo nie mam zamiaru za Ciebie wyliczać żadnego wzoru. Co do posiłków. carbo [...]

rozumiesz ze z kaloriami sobie poradze ? nie mozna obciąć z nadwyżki nagle na -200/-300

mam oxe 200 tabsow i jest dobra ;) , wiem, ze deca mocno blokuje, wiec wole wziac jej mniej niz wiecej just in case ;) myslalem nad dawka 100 mg raz na 12-14 dni... Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2012-03-20 13:40:02

[...] 2. WAGA:77.5   3. WZROST: 170  4. WYMIARY:   -biceps: 39.5  -klatka: nie mierze  -udo: 59.5  -talia: 85.5  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami  6. DIETA:   -białko: 200  -węglowodany: 320  -tłuszcz: 70  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:obecnie na 1 cyklu   8. TRENING:silowy plus cardio 3 razy w tyg    9. CEL CYKLU: czysta masa [...]

Walilem cypka 250mg plus Mastera 200 w tej samej pompce co 4 dni i teraz Myślę podwyższyć cypka na 375 e4d i zamienic mastera na turinabol bo stwierdziłem że nie chce być na redukcji narazie co o tym myślicie? Sorry za ten bigos pierwszy raz na forum

[...] tym jest trzymanie michy i regularne treningi a nie środki, to tylko dodatek, oczywiście na zadane pytanie mogę doradzić. Możesz do enana/cypio dorzucić długą deke w dawce 200-250mg/week, ewentualnie jak bardzo ci zależy na zwiększeniu dawki to nie od razu 375mg e4d, tylko wrzuć sobię 300mg e4d i do tego deke 100mg e4d, w jednej pompce. Chociaż [...]

[...] tym jest trzymanie michy i regularne treningi a nie środki, to tylko dodatek, oczywiście na zadane pytanie mogę doradzić. Możesz do enana/cypio dorzucić długą deke w dawce 200-250mg/week, ewentualnie jak bardzo ci zależy na zwiększeniu dawki to nie od razu 375mg e4d, tylko wrzuć sobię 300mg e4d i do tego deke 100mg e4d, w jednej pompce. Chociaż [...]

primoteston masz 250 mg/ampa wiec 1-10 250 mg testa/tydz 1-10 200 mg deci/tydz clomid 2 tyg po ostanim strzale z ww z 30 tabsow 1 dzien 4 tabsy 2-9 2 tabsy/dzien 10-19 1 tabs/dzien czy jakos tak w kazdym razie ma byc 30 ----------------- sup bro? blinG! blinG!

[...] który prowadził zaje biste treningi lekkiej atletyki Właśnie na takich treningach, robiliśmy dużo skipów A,B,C, tzw. interwały także się biegało, przypuśćmy ok 200-300m mocno, 100m wolno, org. dostawał niezłego kopa i wskakiwała większa przerzutka jak to On sam określał Nie pamietam co tak jeszcze robiliśmy bo to bylo juz ladny [...]

[...] plaska, i jednoczesnie do pionu, jednoczesnie do przysiadow mozna wykorzystywac, po prostu w gore wyciagasz , przekladasz na odwrot i juz mozna przysiady cwiczyc (koszt ~200-250) chyba, ze masz jeszce wieksze wymagania Gryf prosty (najlepiej na zaciski, wytrzymalosc ~160kg lub wiecej) dlugosc 160-220cm ( w zaleznosci od miejsca w piwnicy i [...]