200

Po obliczeniu BMR dodaj sobie ok 200-300kcal i obserwuj po ok 2 tygodniach, później ew. modyfikuj Możesz przyjąć na początku ok 1,8 - 2,2g białka na 1kg masy ciała, 1,2-1,6g tłuszczu na 1kg i reszta węgle. Obiadu na stołówce ciężko wyliczyć, nie wiesz co jest dodawane do jego przygotowania. Do niedokładnego wyliczenia możesz wykorzystać kalkulator [...]

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa z ograniczeniem fatu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:4mies 11.POZIOM BF%15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorf 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:małe 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :180 martwy ciag :200 przysiad : ok 180

1 POSIŁEK: Kefir 2% tłuszczu 250 Płatki owsiane 40 Siemie lniane 30 Rodzynki suszone 40 Otręby pszenne 20 2 POSIŁEK: Chleb żytni razowy 60 Szynka z indyka 40 Banan 200 Masło extra 10 3 POSIŁEK: Mięso z piersi kurczaka bez skóry Ryż biały Pomidor Sałata Oliwa z oliwek TRENING Dextro Olimp System Protein 80 4 POSIŁEK: Ser twarogowy półtłusty Miód [...]

[...] włoskie Rodzynki suszone 40/ok Otręby pszenne 20/zbędne jeśli dasz więcej platków Dodaj więcej białka 2 POSIŁEK: Chleb żytni razowy 60/ok Szynka z indyka 40/ok Banan 200/lepiej jabłko Masło extra 10/ok 3 POSIŁEK: Mięso z piersi kurczaka bez skóry/ok Ryż biały/ok możesz dać brązowy lub kaszę/makaron Pomidor/ok Sałata/ok Oliwa z [...]

[...] soli pieprzu i przyprawy do kurczaka. Odłożyłem na 2h do lodówki. Pierś piekłem w zawiniętym rękawie przez 40min w 180 stopniach, a przez ostatnie 10min przy rozciętym rękawie (w sumie 50minut). Wyszła pyszna, ale z 400g piersi zrobiło się 200 xd czy można taką jeść czy zalecane jest żeby aż tak nie straciła na wadze? Za długo ja piekłem?

[...] Pierś piekłem w zawiniętym rękawie przez 40min w 180 stopniach, a przez ostatnie 10min przy rozciętym rękawie (w sumie 50minut). Wyszła pyszna, ale z 400g piersi zrobiło się 200 xd czy można taką jeść czy zalecane jest żeby aż tak nie straciła na wadze? Za długo ja piekłem? ja pie. 40min. %-) 20-25min max w rękawie i żadnego otwierania rękawa, [...]

[...] Pierś piekłem w zawiniętym rękawie przez 40min w 180 stopniach, a przez ostatnie 10min przy rozciętym rękawie (w sumie 50minut). Wyszła pyszna, ale z 400g piersi zrobiło się 200 xd czy można taką jeść czy zalecane jest żeby aż tak nie straciła na wadze? Za długo ja piekłem? ja pie. 40min. %-) 20-25min max w rękawie i żadnego otwierania rękawa, [...]

[...] tłuszczu więcej spalą go przysiady niż brzuszki ;p No nie wiem jak niektórzy ja swoje 6 cegieł zbudowałem robieniem szóstki (której nie za bardzo polecam bo wku..ia) a potem 200-300 brzuszków przed snem przez 2 czy 3 tygodnie. W ogóle skupiałem się na brzuszkach i unoszeniach nóg. Ale pamiętaj, że tłuszcz schodzi Ci równomiernie..zazwyczaj. [...]

Lista produktów bardzo długa, ale poza kreatyną ceny dosyć duże, np. gainer 30% białka 3,6 kg ok. 200 zł.

omiak mi jakoś nie przypasiło 7-keto :/ musze jeszcze raz sprobować w jakiś wiekszych dawkach np. 200-300mg dziennie bo przy standardzie w splaaczu miejscowym niezbyt widac spalanie

200 zl

[...] także przy marskości wątroby. 3Lek stosowany jest najczęściej co 8 godzin, po spożyciu posiłku 4 Sylimarol (Herbapol-Pruszków, PL) , zawiesina 700 mg w 100 g, flakon 200 g; Sylimarol 35, -70 (Herbapol-Poznań, PL) , drażetki 35 mg, 60 w opakowaniu, drażetki 70 mg, 30 w opakowaniu. Aptekarz Moderator dz.Doping Zmieniony przez - kingkong w [...]

najtansze HMB ma teraz Olimp w promocji po 91 zl za 200 kap Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) [...]

obecnie promocja Olimpu przemawia do wszystkich na HMB from Olimp (oczywiście 200 kaps) Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] Powiedzmy, że są to 3 filiżanki mocnej kawy. Biorąc pod uwagę dość wysokie prawdopodobieństwo, że statystyczne spożycie kawy utrzymuje się obecnie na poziomie około 200 mg kofeiny dziennie, nie musielibyśmy się w tym miejscu niczym przejmować. U osób uzależnionych od kawy kofeina zaczyna działać dopiero po około 3–4 godzinach [...]

[...] gralem w juniorkach a za rok jak wyjde z gimnazjum to bede gral w 3 liogowym klubie (jak sie powiedzie) ;]ale oprucz siatkówki lubie jeszcze codzic na siłownie aktualnie mam 190 cm wzrostu i gram na środku a czasami na skrzydle a ataku ile powinien warzyć siatkarz 190 cm, a ile 195, a ile, 200, grający na środku bloku lub na skrzydlach ataku??

100 mg pierwsze 7 dni potem dał bym już 150/200 mg dziennie

[...] jeden trening aerobowy. I tak w kółko, aż w końcu dojdziesz do 5 razy max i będziesz zwiększał czasówki. Kalorie ścinasz przy stagnacji. Waga się zatrzymała? Ucinasz około 200 kcal z węgli i minimalnie dodajesz białka na pobudzenie metabolizmu. Czekasz 2 tygodnie i jeśli waga znów stoi, ponownie zmniejszasz. Nie zmniejszaj co kilka dni, bo [...]

[...] odzywka bialkowa 20 gr 8,30 3 grahamki z wedlina, i/lub serem twarogowym 11,00 100 gr ryzu, 2 banany, odzywka bialkowa 20 gr 13,30 ryz 100 gr, kurczak lub inne mieso 200 gr 16,30 100 gr platkow owsianych, rodzynki, mleko 18,30 trening po treningu wafle ryzowe lub carbo przed snem tynczyk z wody, 3 kromki chleba, wazywo lub 3 kanapki z [...]

[...] być?(w sumie to tylko 15 min...) 11,00 100 gr ryzu, 2 banany, odzywka bialkowa 20 gr -jak mam do szkoł zabrać ugotowany ryż? 13,30 ryz 100 gr, kurczak lub inne mieso 200 gr -ten posiłek mogęzjeśc dopiero o 15:15 bo codziennie kończe szkołe o 15Moze być taka zmiana godziny? 16,30 100 gr platkow owsianych, rodzynki, mleko -mleczko [...]