200

choćbyś chciał to nie utrzymasz 30g T dziennie. Nawet nie dodając oliwy, więcej przemyci się w posiłkach. Przyjmij raczej mniejszy deficyt (-200, 300) i proporcje 30%B, 20%T, 50%W i powinno być git William, też się dzisiaj nudzisz w pracy?

[...] masy:D " Zapewne Mutant Mass to odżywka białkowa...Tricepsik dziękujemy za takiee porady... Przyglądnij się jeszcze raz diecie. Musisz bilans ustawić na + , jesli tak masz dorzuć dodatkowe 200-300 kcal i obserwuj . Jesli masz kłopoty z jedzeniem ( brak apetytu ) dokup np tego Mutanta i uzupełniaj nim dietę według potrzeb. pozdrawiam

Kwota dajmy na to 200 zl dobrze jakby bylo 100 zl xD

Nic z Tobą nie tak. Po prostu rozepchnąłeś żołądek i przyzwyczaiłeś metabolizm do dużej ilości jedzenia. Ja 3 lata temu zaczynałem od 2 200 kcal i nie chodziłem głodny. W tej chwili doszedłem do 3 750 kcal i godzinę po posiłku burczy mi w brzuchu. Spalam też znacznie więcej niż kiedyś bo oczywiście kontroluję czy nie przyrasta mi tkanki [...]

wskazówka dalej będzie Ci spadać i musisz uslyszec takie drugie "pukniecie" i wskazówka tez powinna sie chwilke zawahać. po prostu pompujesz raz np do 200. I pierwsze wahanie i puknięcie np 150, wskazówka leci dalej i masz drugie puknięcie i zawahanie przy np 90. i pomiar gotowy.

posilek nr 1 150gram owsianych??? jak ty to zmieścisz?? 100g to jest spoooro. posilek nr 2 100gram kurczaka- pojedyncza piers ma najmniej 150-200 posilek nr 3 10gr szynki?? powinno byc 100 :) posilek nr 4- gdzie jest mieso???? posilek nr 5 w miare ok- tylko znowu gramtura piersi kurzej. posilek nr 6- dalbym makrele i twarog (ewentualnie dolozyl [...]

Mozesz obciac 200-500.

Odejmij 200 i obserwuj swoj organizm, jak nie bedzie efektow to odejmuj powoli jeszcze troche kalorii.

zacznij od 200 i zacznij odejmowac stopniowo wraz z postojem to najlepszy sposób na ciągłe postepy

[...] twojego zapotrzebowania , wrzuc zdjecia jesli mozesz bo nie wiem czy jest sens budowac mase Mysle, ze zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem dobrze wiec jest minimalna (~200 kcal) nadwyzka kaloryczna. Sylwetka szczupla, przy wzroscie 187cm i wadze 87kg mysle, ze warto przybrac pare (2-3)kg. Chcialbym wlasnie przy wyznaczonej diecie 3000 kcal [...]

[...] osobie na "automaty". Były dwa coś koło 10 czerwonych guzików i trzeba było nacisnąć ten który się aktualnie zaświecił. Ogólnie koordynacja wzrokowo manualna. Świeciły 200 razy ja trafiłem 168. Druga maszynka była troszkę trudniejsza ale mniej więcej o to samo chodziło. na max 50 trafiłem 40. Potem test na logiczne myślenie. "Test Ravena" [...]

[...] trening z tym sprzętem który posiadasz. Na wyciąg masz miejsce a na drazek nie? Planowałem kupić i zainstalować drążek w piwnicy lecz w piwnicy od podłogi jest około 2 metrów więc raczej odpada wyciąg zamontowałbym w piwnicy przykręcany do ściany albo do sufitu za ok 200 zł ponieważ podciąganie na drążku z taką wysokością sufitu odpada.

Deca Durabolin 1-10 200 mg/tyd Prolongatum 1-11 200mg c5d

jak myslicie w jakim czasie spale ten syf z brzucha stosujac diete 5 posilkow dziennie ( kazdy posilek do 200-300 kcal ) co 3h , chodzac na silke + aeroby na rowerze 40 min + pas + brzuszki.

doradzcie mi jeszcze jak tutaj schudnac bo ja jestme slaby psychicznie , schudne np 5 kg i chce mi sie jesc pizze niemoge sie ogarnac i zamwaiam ją , jem 5 posilkow dziennie 200-300kcal 1 posilek co 3h. moze cos brac na zachamowanie apetytu na pizze itp ;/ ? , tzn nie chodzi mi o podanie jakiegos produktu ktory skupia sie tlyko na tym ze niechce [...]

no mam dobrą diete , dietetyk mi ją układał kiedys ogolnie polega onana tym aby jesc 200-300kcal w 1 posilku ,jesc ich 5 co 3 godziny. razowy chlebek, na 2 sniadanie najlepiej owoce. Ale ja poprostu niemoge wytrzymac jak pomysle ze jem takie gowno ( :D ) a chce zjesc pizze to mnie szlag trafia , z tą mysla wytrzymuje gora godzine i albo zamawiam [...]

[...] godz 14 makaron 75 gr piers z kurczaka 100 gr Ok,możesz dodać owoc IV posilek (potreningowy) godz 17 ryz 100 gr piers z kurczak 100 gr Ok V posilek Serek wiejski 200 gr Ok, dodaj koniecznie warzywa VI posilek twarog chudy 150 gr oliwa z oliwek 15 gr cukier 10 gr Cukier wywal,oliwedaj do poprzedniego posiłku W diecie brak warzyw - [...]

BMR = (689.31 + 106.25 - 83.64) + 5 = 1661.92 + 5 = 1666.92 TEA = 6 x 180 x 9 + (6 x 7% x 1661) = 9720 + 696 = 10416 = 1488 1661 + 1488 = 3149 + 200 = 3349 + 33 = 3684 Jakoś tak :D :D :D Zmieniony przez - mmator w dniu 2013-07-04 14:08:46

jestem uzależniony od czereśni to jak zjem np 200 g czereśni na dzień to za dużo czy nie ?

nie tygodniowo, a jak będzie stało. ;-) myślę, że 200 możesz ciąć. ;-)