Mam dietę, a waga stoi w miejscu. Czemu ?

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 990

BMR = (689.31 + 106.25 - 83.64) + 5 = 1661.92 + 5 = 1666.92
TEA = 6 x 180 x 9 + (6 x 7% x 1661) = 9720 + 696 = 10416 = 1488

1661 + 1488 = 3149 + 200 = 3349 + 33 = 3684

Jakoś tak :D :D :D

Zmieniony przez - mmator w dniu 2013-07-04 14:08:46

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

Daj 2g białka, 1,5g tłuszczu, resztę węgle.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

mmator

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 990

na kg masy ciała ma się rozumieć :D

Mam jeszcze takie pytanie jak jestem endomorfem to jak to jest z tymi owocami i tą cała fruktozą ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

tak, na kg masy.

owoce jedz śmiało przy tej aktywności, uważaj jedynie na te gdzie węgli jest powyżej 10g /100g - nie przesadzaj z ilością.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-04 20:38:41

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

mmator

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 990

uważaj to znaczy nie jedz wcale czy jedz tylko dwa razy na tydzień ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

tzn że jak zjesz banana czy dwa to nie jedz już do niego kilograma truskawek np.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-04 20:52:16

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

mmator

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 990

jestem uzależniony od czereśni to jak zjem np 200 g czereśni na dzień to za dużo czy nie ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

jedz śmiało, 200g to niewiele.

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

...

mmator

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 990

moze być ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Szacuny 3035 Napisanych postów 51766 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 349858

szynki, cukier, cziriosy... to do wywalenia. To stałe menu, czy przykładowe? jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia?

TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

??

Następny temat

Dieta na masę mięśniową

Polecane artykuły

Mam dietę, a waga stoi w miejscu. Czemu ?

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

??

Dieta na masę mięśniową

Czy dieta niskowęglowodanowa jest skuteczna i najlepsza w trakcie ochudzania?

Czy sterydy spalają tłuszcz?

Jem zdrowo i nadal nie chudnę? Oto przyczyny!

Czy alkohol tuczy? Fakty i mity!