Mam dietę, a waga stoi w miejscu. Czemu ?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 2981

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

men

Waga

Wzrost

169

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

trenuje między pierwszym a drugim posiłkiem 1h oraz między trzecim a czwartym 2h łącznie 3 h dziennie 7 razy w tygodniu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

boks crossfit

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

mmator

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 990

BMR = (689.31 + 106.25 - 83.64) + 5 = 1661.92 + 5 = 1666.92
TEA = 6 x 180 x 9 + (6 x 7% x 1661) = 9720 + 696 = 10416 = 1488

1661 + 1488 = 3149 + 200 = 3349 + 33 = 3684

Jakoś tak :D :D :D

Zmieniony przez - mmator w dniu 2013-07-04 14:08:46

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351488

Daj 2g białka, 1,5g tłuszczu, resztę węgle.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

mmator

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 990

na kg masy ciała ma się rozumieć :D

Mam jeszcze takie pytanie jak jestem endomorfem to jak to jest z tymi owocami i tą cała fruktozą ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351488

tak, na kg masy.

owoce jedz śmiało przy tej aktywności, uważaj jedynie na te gdzie węgli jest powyżej 10g /100g - nie przesadzaj z ilością.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-04 20:38:41

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

mmator

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 990

uważaj to znaczy nie jedz wcale czy jedz tylko dwa razy na tydzień ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351488

tzn że jak zjesz banana czy dwa to nie jedz już do niego kilograma truskawek np.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-04 20:52:16

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

mmator

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 990

jestem uzależniony od czereśni to jak zjem np 200 g czereśni na dzień to za dużo czy nie ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351488

jedz śmiało, 200g to niewiele.

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

...

mmator

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 131 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 990

moze być ?

...

Koniu151 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 3042 Napisanych postów 51898 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 351488

szynki, cukier, cziriosy... to do wywalenia. To stałe menu, czy przykładowe? jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicenia?

DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

??

Następny temat

Dieta na masę mięśniową

Polecane artykuły

Mam dietę, a waga stoi w miejscu. Czemu ?

Odżywianie i Odchudzanie

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Waga

Wzrost

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

??

Dieta na masę mięśniową

Siedem rzeczy, których możesz spodziewać się w trakcie odchudzania

Orzechy na diecie. Jakie orzechy podczas odchudzania?

Głodówka i DNP, czyli... ekstremalne odchudzanie

Jak pozbyć się boczków, piersi u mężczyzn i otłuszczonego brzucha?