200

[...] i pozostałe układy są nieprzystosowane, więc rdzeń przedłużony, w którym są ośrodki zarządzające odruchami, nakazuje mocniej wentylować płuca i możesz mieć wówczas nawet HR 200. Teoretycznie HR 120-140 to tlen, ale jest to wartość uśredniona dla populacji niewytrenowanej. Oba parametry: oddechowy i pulsowy są ze sobą skorelowane, ale nie [...]

Czytałem gdzieś, że tygodniowo zdrowy młody człowiek wytwarza ok. 25-50 mg testosteronu na tydzień. Czyli ta dawka 200 mg test/tydzień byłaby przynajmniej 4krotnie większa niż normalna naturalna jego produkcja. To na pewno za mało? "HCG niezbędne." - Jak muszę to dawkować?

,,Codziennie robię po 200-500 pompek, jakieś bieganie - różności. Jedyne co mam do dyspozycji to drabinka na wysokości 2 metrów, czyli wchodzą w grę podciągnięcia"

,,Codziennie robię po 200-500 pompek, jakieś bieganie - różności. Jedyne co mam do dyspozycji to drabinka na wysokości 2 metrów, czyli wchodzą w grę podciągnięcia" przy tak niesamowitej aktywności fizycznej, aż dziwne że mu 5 tys kalorii dziennie nie doradziłeś :D tylko 3 ? co sie hamujesz, od razu może 6 :D jak wiadomo tylko przy 6 tys i [...]

hunter, odpisz szybko bo ziomek niecierpliwy i gotów napisać 200 postów

shoho mam znacznie taniej niż np u szymca przyklad u szymca xpand kosztuje ok 200 zl,a u szoha ciut mniej sprawdź u niego na stronce to sie przekonacie hehehe

[...] kalorycznym czyli zakladajac ze Twoje zapotrzebowanie wynosi 2500kcal to codzinnie jesz np 2800 kcal, lub odwrotnie ze roozpocznie najpierw od spalenia tluszczu a pozniej bedziesz budowal mase, wtedy stosujesz diete z ujmne kalorycznoscia tzn od swojego zapotrzebowania odejmujesz 200-300 kcal, z odpowiednim treningiem i aerobami mus sie udac :)

Banan - Mleko - Jogurt Naturalny - Miód Pszczeli - Mleko w proszku odtłuszczone - Płatki owsiane Rozkład B/W/T zależy np. od rodzaju jogurtu naturalnego, ale u mnie, wszystkie te składniki dają razem 35g tłuszczu Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-06-23 22:32:20 Zmieniony przez - GodOfTheArena w dniu 2013-06-23 22:32:35

[...] i 1 kg kłódkę z atestem/ew. proponowane wcześniej składane zapięcie tak aby ramę i tylne koło przypiąć do czegoś solidnego + zaciski na koła na 5 kątny imbus (wyjdzie ze 200 zł). To powinno zniechęcić przypadkowego amatora cudzej własności. Jednak dla "zawodowca" to zajęcie na kilka min. Pamiętaj, że zostawiając rower stale na długo w tych [...]

Ilośc makro generalnie ok, choć przy tej wadze dorzuciłbym tych węgli w dni treningu do 250g. W dni wolne może być 200. No i parę piwek w weekend może jednak trochę wpłynąć na efekty. Wypij 2-3 jednego dnia a przez 6 kolejnych restrykcyjna dieta i treningi.

TRENING 26.11.2011 1h ergometr wioślarski śr tętno 177 Siłownia: WL: 5x 92kg 3x 102kg 1x 108kg 3x 102kg 5x 92kg biceps 4x8 38kg pompki na poręczach z 10kg 4x 10 rozpietki na pplaskiej 4 x8 20kg dociąganie sztangi lezac 200 powt 32kg

[...] . przykładowy dzien gdy wszystko mam przygotowane 1.2 jaja i platki 2.100g ryby lub kurczaka i jakies warzywa 3 przed treningiem jakes 2h porcja makaronu z twarogiem i smietana 4 obiad domowy 5 200 g twarogu z warzywami to sie chyba lepiej prezentuje. jak mowilem akurat taki tydzien bo nie ma samochodu i nie ma jak zrobic wiekszych zakupow

30.11.2011 TRENING badania na ergometrze wioślarskim 4 x 3min 30 sec przerwy 2 x 6 min w wzrastajacym tepie w sobote zawody dlatego moj trening wyglada inaczej niz w normlanym tygodniu DIETA 1 kaszka manna smakija 2 200 g twarogu z warzywami 3 80 g makaronu z twarogiem i owocami 4 100g makaronu i 5 klopsow 5 2 jaja i serek homogenizowany

[...] modele bardzo się różnią? Kellys Sphera kosztuje jedyne 600 i nie ukrywam, że bardzo mi się rower i ta cena podoba :) Nie upieram się przy sztywnym widelcu. czy te ok. 200-300zł więcej za treka 3700 lub meridę warto dołożyć, czy sa to porównywalne modele? Roweru będę używać rekreacyjnie, również w lesie. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. [...]

epi z chaparral labs ma 120 caps :) po 10 mg. wystarczy na cykl 2/3/3/3/3/3 :) esseliv 3 capsy na dziń :) 42*3=132 :)czyli 4 opakowania to 200 caps więc starczy :)na stawy kupie flexit drink :)

niezły wałek na ponad 200 zł :)

[...] .. znalezc bolda dzialajacego ok to ja bym sie nie podejmowal juz z,samego tego ze zobacz tracisz 1/3 roku na oblookannie czy temat dziala.. opcja nr2 deka stosowanie min 200/week ale powoduje miekniecie fajki wiec trzeba by dobic testa ale test zmniejsza produkcje kolagenu wiec widzisz niby tak a jednak inaczej z tego co pamietam jak by [...]

POSIŁEK1 1 70g płatki owsiane 10g orzechy archaidowe 150g mleka chudego 40g szynki z piersi kuraka lub indyka POSIŁEK 2 kura bez skóry-gotowana 120g ryz brazowy50g POSIŁEK 3 przed treningiem różnie to bywa .... po treningu POSIŁEK 4 ryz 50g kura bez skóry gotowana 120g POSIŁEK 5 ser twaróg chudy 200-250g

dieta wygląda okej, dodałbym więcej zdrowych tłuszczy np ryby, jak ogólnie waga nie idzie, dodaj 200-300 kcal i zobacz czy ruszy twaróg zamień na półtłusty Zmieniony przez - Pawel22 w dniu 2013-02-16 17:53:35

[...] przedtreningowy, kiełbasa to kiepski wybór 4 posiłek (po treningowy) Kasza gryczana 100g 3/4 ugotowane jajka ok 5 posiłek Makaron + dżem – 80g Ser biały - 50g Oliwa z oliwek – 15ml ok 6 posiłek ( przed snem ) Serek zwykły - 200-330g jesłi to ser żółty to porażka Wartości odżywcze: Białko - około 110 Weglowodany : około 385 Tłuszcz : około 95