SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kobieta 65kg

  • Dieta redukcyjna kobieta 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich serdecznie, Chciałabym prosić o zweryfikowanie diety oraz wskazówki dotyczące odżywiania. Mam problem z nadwagą głównie jest to spowodowane sposobem odżywiania oraz brakiem ruchu. Nie ukrywam, że lubię również słodycze. No i w końcu nastał ten moment, że chciałabym coś zrobić ze sobą, wyliczyłam sobie zapotrzebowanie kaloryczne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2/21/2017 6:43:35 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema prosze o sprawdzenie czy dobrze sobie poukładałam wszyściuteńko bo zaczynam od jutra z rana no to tak: kobieta 65kg 24 x 65 = 156 1560 x 0,9 = 1404 (BMR) 1404 x 1,1 = 1544,4 kcal (tak mysle ze 1,1 styka bo w sumie tylko laze codziennie do szkoly na piechotke 40min. w szkole mam jakies 4h w tyg zajec roznych ruchowych. w domu to jak mi [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2005 11:38:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Utrate wagi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    32, kobieta, 65kg, 175cm, klatka 90, talia70, udo 55, Lydka 38, tanka tluszczowa 30, aktywnos minimalna, sport: brak, odzywianie: slabosc do slodyczy ale pracuje and tym poza tym odzywianie ok, ograniczenia zywieniowe: laktozy I tluszcz, stan zdrowia: w miare ok, preferwane formy aktywnosci: basen, preparaty stosowane: chlorella I spirulina, [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2/27/2016 8:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wiem! Dlatego poniekąd mnie motywujesz. Mamy różny typ budowy - pomijając kilka kilogramów tłuszczu, to jeszcze mam mocne nogi. Taki typ pomiędzy mezo- a endomorfikiem. Ty to czysty ektomorfik - smukła sylwetka, chude kości itd.. Zrobiłem właśnie przegląd koszulek i odkryłem, że zmienił się fason na przestrzeni kilku lat (a mam jeszcze koszulki [...]

    Odpowiedzi: 5574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/22/2016 10:28:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy (HIIT)

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    pytań kilka, ale najpierw o mnie:kobieta, 23 lat,166cm,ok 65kg, było ok 70, ale w ciagu kilku tygodni zrzuciłam i chcę dalej. dieta 1000 i nieco więcej, białko - 90-100g, są też węgle złożone.ruch: 3xtyg. biegam po 30-4o min, potem 30 min. średnio-intensywnych ćwiczeń ogólnych( z małymi cięzarkami w rękach -1kg) i na nogi - na czczo, zawsze [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2006 9:18:47 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no to tak - kobieta, waga:65kg wiek:20 z tego co sama liczylam to bylo tak: 24 x 65 = 156 1560 x 0,9 = 1404 (BMR) 1404 x 1,1 = 1544,4 kcal tak mysle ze 1,1 styka bo w sumie tylko laze codziennie do szkoly na piechotke 2x40min. w szkole mam jakies 4h w tyg zajec roznych ruchowych dosc intensywnych nawet. w domu to jak mi wyjdzie to ćwiczę z [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/3/2005 9:45:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    09/05/2015 DT Tydzień 10, dzień 4 Ogłaszam wszem i wobec, że zakończyłam 10-ty tydzień treningu:-D Podsumowanko będzie jutro, jednak ciężko mi stwierdzić kiedy je napiszę, wszystko zależy od tego jak mi się dzień ułoży:-) Dzisiaj również dążyłam do swoich maksów i jestem z siebie dumna - a co;-) W hip thrust dobiłam do 100kg 8-) (było ciężko, [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/9/2015 9:51:20 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: Split vs Fbw "Rywalizacja dwóch Krakusów o mase" - pods.str.41!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] węgle to brzuch od razu spadł. Nadkompensacja glikogenu jest znaczna, mając 400g węgli dziennie. Mi one nie służą. Już nigdy tyle węgli jeść nie będę. Czułem się jak kobieta w ciąży, niestety nie dostałem becikowego, bo powiedzieli że wydam na suple ... Suplementy i odżywki leucyny nie jadłem, kupiłem na promo i została do dziś Recenzja [...]

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/25/2010 6:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Team SFD - Przemysław Górynowicz - droga do powrotu na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    BICEPS + TRICEPS 2 1a. Dipsy 5x5 55kg 1b. Podciąganie wąsko 5x5 12kg 2a. JM press z gumami 5x6 65kg 2b. Uginanie sztangą z gumami 5x6 45kg 3a. Francuz z ziemi 4x6 62,5kg 3b. Uginanie z supinacją 4x6 22kg 4a. Prostowanie nachwytem 3x8 95kg 4b. Francuz z lina wyc, dolnego 3x10 27,5kg 4c. Uginanie hantlą modlitewnik 4x8 14kg 4d. Uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 9238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2018 1:13:33 PM Liczba szacunów: 6
  • Team SFD - Przemysław Górynowicz - droga do powrotu na scenę

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Piękna dziewczyna, i bardzo sympatyczna, zero gwiazdorzenia. Bardzo miło się rozmawiało, na prawdę, takie gwiazdy to szanuję :-D Forma niesamowita, ale i na prawdę jako kobieta jest śliczna. No ale jest malutka, jak wpadła Sylwia, to wyglądała jak jej matka %-) https://zapodaj.net/images/2677863dac9e3.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/12/2019 2:46:19 PM Liczba szacunów: 8
  • JahajaTest suplementów BurneikaSports HP, MT, PCT M (konkurs)

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    http://imageshack.us/a/img818/7011/befunkydscn7084.jpg Witam, dzień 24 :-D Dzisiaj napiedalamy na siłownie, zapowiada się hardkorowy dzień :-) Samopoczucie jak najbardziej dobre ;-D Nie widać żadnych skutków ubocznych stosowania Muscle Test’a. Zauważone efekty dodatnia, rośnie siła, mięśnie uwypukliły się :-)) Jest bardzo dobrze :-D Do końca testu [...]

    Odpowiedzi: 199 Ilość wyświetleń: 13893 Data: 12/30/2012 5:12:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    [...] takiego, że jak się zabierałam za wykonanie MC to nagle zrobiła się wokół cisza i wszyscy mężczyźni patrzyli jak mi pójdzie, a do tego jeszcze kolega podpuszczał innych, że kobieta dźwiga prawie tyle jak co niektórzy bywalcy }:-( Potem już było lepiej, kiedy nikt nie zwracał na mnie uwagi i mogłam w spokoju się męczyć :-) Jestem zadowolona z [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/4/2016 9:48:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Projekt redukcja z Activlab 1.0 - Nabór kandydatów - darmowe prowadzenie dla każdego!

    Post
    ActivLab

    Formularz zgłoszeniowy: ***DANE PODSTAWOWE*** NICK: karolinaa1 PŁEĆ: Kobieta WIEK: 20 WZROST: 174 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 miesięcy ***PARAMTERY OBWODÓW*** MASA CIAŁA: 64/65 kg OBWÓD NADGARSTKA: 16 cm OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 24 cm OBWÓD BICEPSU: 31 cm OBWÓD KOSTKI U NOGI: 23 cm OBWÓD ŁYDKI: 36 cm OBWÓD UDA W NAJSZERSZYM MIEJSCU: 58 cm [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3627 Data: 5/2/2014 2:14:23 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Hehe za to 24 letni instruktor ktory mial mnie asekurowac stal 1.5 metra ode mnie i ze w razie co to podbiegnie%-)Cały czas przychodził i mi przeszkadzał i miał głos jak kobieta. Robił co mógł zeby mnie zmotywowac ale... Mateusz sie nie cyka, zawsze mnie trzepnie w łeb zeby dobrze poszło a ten "instruktor"to nawet koło testosteronu nie [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2011 5:24:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

    Post
    Ladies SFD

    [...] warzywa: kalarepa, kalafior, ogórki małosolne, ogórek BTW 120/70/200 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea61b981d5d44784928988b398bf9b83.png Dzień 157/177 Start na 15 km 1:18:39 - 10 kobieta a że nagradzali do 12 miejsca to się załapałam na dyplom, jakieś gadżety i czajnik\-):)) Bieg straszny, bo w ponad 30 stopniowym upale i jeszcze z [...]

    Odpowiedzi: 1182 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/9/2014 9:03:01 AM Liczba szacunów: 0
  • AllNutrition - Modzelewski vs Górynowicz: sezon 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Marta z Pawłem, od którego dostałem w prezencie 1kg BCAA 8:1:1 AllNutrition ;-) Pawła szykuję na Sopot do klasyka, mamy nadzieję że niedługo będzie prawie tak znany jak jego kobieta %-) No i coś z dzisiaj. Bez treningu vacum lepiej mi wychodzi, po treningu już ciężko kontrolować oddech %-) I słit samoj**ka z moją fitnesską <3 Wiktor, Marian czy [...]

    Odpowiedzi: 1850 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2016 2:49:20 PM Liczba szacunów: 1
  • aisha/no gdzie te mięśnie?/pods.str.38

    Post
    Ladies SFD

    ok, trochę dziwne uczucie być przez cześć treningu JEDYNĄ kobietą w strefie wolnych ciężarów, no ale chyba trzeba zacząć się przyzwyczajać ;-) no to co dzisiaj było: rozgrzewczeka 5 min bieżnia plus obwód na maszynach wypady 3x12 (na każdą nogę) 14kg/16kg/16kg przysiady z piłką przy ścianie 3x15 MC 3x15 20kg/25kg/30kg na maszynie na przywodziciele [...]

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2012 11:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • 'GET BIG OR DIE TRYIN' by zinko

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzien treningowy 21.03.2013 Mozna powiedziec, ze okres masowania oficjalnie zakonczony. Jeszcze 2-3 treningi i 10 dniowa przerwa przed redukcja. Kobieta przyjezdza wiec i tak nie bylo by szans na jakikolwiek trening. W niedziele wrzuce male podsumowanie. [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 12863 Data: 3/22/2013 11:07:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Tomek1990/cel - czysta masa mięśniowa / zapraszam każdego i proszę o rady

    Post
    Trening dla początkujących

    ało czasu. Kończę szkołę w tym roku + praca , kobieta i tak trochę zaniedbuję jedzenie lecz ćwiczę ciągle konsekwentnie i nic mnie nie zatrzyma bo kocham ten sport :D Dzisiejszy trening ( siła również poszła w górę ). Dokładam powolutku , gdyż nie chcę robić błędów wcześniejszych , że będę rzucać się co trening na sporo więcej a później stanę w [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 5353 Data: 3/21/2012 7:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Koxamans/Redukcja/Foty str.17, pods2 str.50

    Post
    Trening dla początkujących

    ***DZIEŃ 109*** PODSUMOWANIE: 15A 1.Wyciskanie na płaskiej sztanga 32/43/53kg progres +3kg 2.Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 3/4/5kg +1kg 3.Wyciskanie francuskie leżąc 15/17/23kg +3kg 4.Podciąganie na drążku 15/11/7powt 5.Przysiady ze sztangą 40/53/65kg progres +5kg 6.Martwy ciąg na prostych nogach 45/60/75kg PROGRES 5kg 7.Uginanie ze [...]

    Odpowiedzi: 826 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/6/2010 6:50:40 PM Liczba szacunów: 0