Zapraszamy na nowy odcinek Stajni - przedstawiamy trening ramion Andrzeja Kołodziejczyka i Tomasza Pepłowskiego. http://www.musculardevelopment.pl/aktualnosci/art,200,stajnia-andrzej-kolodziejczyk-i-tomasz-peplowski.html
[...] juz ćwiczyłem na siłowni potem przestałem , zalałem forme , przytyłem i wszystko w brzuch poszło . I właśnie chodzi mi o to że od 2-3 miesięcy robię sobie dziennie tak po 100-200 brzuszków i nie widzę efektów wgl ;/ . Mam takie pytanie czy ktoś zna jakieś ćwiczenia efektywne na brzuch żeby dobrze wchodziło :) . Z góry dzięki za pomoc :)
[...] technikum ) rano platki owsiane jakis owoc w szkole normlane bulki chudy piers z indyka w plasterkach potem jakies jajkja przed treningiem godzien kolo 15 worek ryzu + 200 gram piersi z kurczaka po treningu znow ryz z piersdia na kolacje twarog 150 gram ? a czasem zasmiat ryzu jem makaron lub rybe i takie 2 posilki przed i po trenigu [...]
Witam, Zastanawiam się czy to dobry pomysł aby jeść/pić szejka 2 razy dziennie(na śniadanie i kolację): ŚNIADANIE: 50GR PŁATKI OWSIANE BANAN 10G MASŁA ORZECHOWEGO SEREK WIEJSKI 200 ML MLEKA a na kolację zamiast serka wiejskiego zastosować ser twarogowy. Trening robię zazwyczaj koło 18:30/19 więc kolacja jest posiłkiem po treningowym.
[...] Jaki okres trzeba zachować pomiedzy tym a następnym, i co mozna by do tego dodać??? czy wogóle drugi cykl z samego wina ma sens??Wino było w tabsach po 2 mg i bylo ich ok 200.Interesuje mnie wszystko głownie nie w strzałach( ale na takie ciekawe propozycje tez czekam, wkoncu wszyscy wiedza ze tak jest lepiej) H - R - T - B - R - K - R DOBRY [...]
[...] raz sorry :) Otóż mam pytanie dotyczące odżywek. Co byście mi poradzili, gdyż mam nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu tak zwane fałdy i na klatce piersiowej. Mam w domu małą siłownię, biegam. Moje parametry to prawie 200 cm waga 84 kg wydaje się mała ale znajduje się nadmiar tłuszczu i chciałbym go się pozbyć co poradzicie ? Z góry dziękuje :)
[...] diety w waszym mieści? U mnie koles w białymstoku bierze 50 dych za rozpiske indywidualnej diety zajmie mu to 2 dni mowi że 5 kg masy miesniowej nabiore w 4 tygdnie ( 200 zł na ozywki+ koszty diety) skończył jakąs dobra dietetyczną szkołe, duże doświadczenie, dobrze wygląda i takie tam hu.. muje duberele ...mniejsza o to jak ogólnie [...]
[...] ? jestem ekto, trenuje prawie od 2 miesięcy, brałem Vitalmaxa 2 ,ale już go nie chce ponieważ jest cholernie słodki, nie mówie że jest to zły gainer ale chciał bym coś lepszego, z 3,4 kg opakowanie, nie musi być tani, ale żeby też nie kosztował 200 zł, jaki doradzacie, więcej węgli żeby miał czy białka jak dla kolesia z krótki stażem treningowym.
Cześć, jestem Patryk lat 14 wzrost 1.70m waga 70kg. Ćwiczę od jakiś dwóch miesięcy byle jak (chodzi o to, że ćwiczę, kiedy chce z byle jakim ciężarem tylko, żeby dobić do 200). Mam 30kg, ale ćwiczę na 5kg. Jak można prosić to proszę o jakiś plan ćwiczeń w tygodniu. Lub proszę o naprowadzenie do takich tematów, bo trochę tego tu dużo. :D Za [...]
mial ktos propionat malay tiger w ampulkach 2ml/200 mg (100mg na 1 ml) ?? mam taki (foto w dziale zdjecia) ale widze ze amlo kto o takim slyszal... czy to moze byc fake? malay w ogole robil prop w 2 ml czt tylko we flakonach 10 ml??
Witam mam zamiar zrobić sobie mały cykl na luty. 25 ml Omnadrenu 250 plus do tego PH P-Plex (90cap), i pewnie X-Pand do tego czy coś podobnego. Zastanawiam się do dorzuceniem do tego jeszcze 100-200 metanabolu ojczystego. Jak to widzicie? Z gory dzieki za odp. pozdro
[...] na sniadanie poniewaz mam wczesnie do pracy a wtedy nic mi sie nie chce jesc.. wiec wsypal bym okolo 100gr owsianki(surowa),okolo 100gr sera bialego,20gr odzywki bialkowej,200/300ml wody lub mleka..zmixuje to wszystko wieczorem dzien wczesniej poniewaz mixer mi glosno chodzi i nie chce nikogo rano budzic :] drugie pytanie takie czy zamiast [...]
hehehehhehe juhuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu po kilkunastu latach dorobilem sie SDI hehehe 120 zlotych miesiecznie a wczesniej z modemu to ok 200 wiec roznica jest ale sie ciesze ehheheheh bede etraz czesciej :) Fire Moderator SFD "trzeba byc rekinem"
jade mete(scan)+prolo... 1-4 meta 20mg/ed 1-8 prolo 200 mg/e5d poleciało juz 21 dni,wczoraj robilem 5 strzał prolki i ciezko z masa poszlo tylko 3 kg,siła idzie ladnie lawka jakies +15,przysiad+20kg!czy prolo moze byc walone? czy jeszcze sie rozkreci z masa! dieta B:2-3g,W:4-4,5g,T:1g! biłem juz prolo i zdawalo mi sie ze szybciej sie [...]
Witam mam 19 lat 175cm wzrostu i 78kg wagi. Kupiłem Creatine micronized 200 mesh i L-Glutamine T6. Mam strasznie duzy brzuch. przyjałem sobie diete cwicze na worku, rozne aeroby typu a6w. Czy mógłby mi ktos podac jakis sensowny plan treningowy mam w domu hantelki, ławeczke, sztangle z 180kg ciezarow i laweczke. jak zbic dobre ten brzuch i co do [...]
[...] z indyka 150 gr 100 gr ryzu 1 lyzka oleju lnianego lub oliwy , warzywa Obiad Piers z kury(ew,ser bialy 150gr)Makaron 100 gr Kolacja Tunczyk , kromka wasa 1 jakies warzywko, Jablko 100gr I prz snem bialko : 2 miari serwatki Prostar Whey Protein :P Razem: bialko:190,weg 200 Tluszcze 45 kcal 1850 :) No i raz 2 razy w tyg makrela jakas :)))
wita. mam 24 lata cwicze systematycznei 6 lat moje rekordy to 250 martwy , 200 przysiad, 165 klatka , 90 na bicepsa sztanga ................. prosze o pomoc w ulozeniu treningu silowego cwiczyle kiedys silowo na klatke ale sie przetrenowalem robilem ( 3 razy w tyg na maxa po 4 cwiczenia spowodowalo to kontuzja barku ) teraz jak robie 2 raz w tyg [...]
Witam , otóż zastanawiam sie który z tych dwóch gainerów wybrac jumbo ma kreatyne ale będe na cyklu wiec to nie będzie mi przeszkadzac fundusze okolice 200-300 zł , 1.http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Mass_Core-opis28519.html 2.http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Jumbo_-opis27293.html
Siemka pytanko odnosnie kalori a urlopu. A wiec od jutra mam urlop sporzywam aktualnie 3800 kalori jest to surplus rzedu 200-300kcal pytanie typu czy powinienem teraz uciac z 600 kalori poniewaz w pracy robie jakos 15000 korkow. Na 1 masie nic nie ucinalem i pamietam ze sie ulalem troche w 2 tygodnie tyle ze ciezko mi okresic ile powinienem uciac [...]
