200

[...] ogłosiła wyniki corocznego rankingu, w którym pod uwagę brane są osiągnięcia klubów danego kraju w ostatnich 5 latach. Prowadzenie utrzymała Hiszpania, ale w sezonie 2004/2005 najlepsze były kluby angielskiej Premiership. Trzecią pozycję okupują Włochy, wyprzedzające Francję i Niemcy. Polska spadła o dwie lokaty, plasując się teraz na 18. [...]

[...] 3*10 wyciskanie francuskie sztangielki zza głowy 3*8 (i znów "ciężkie ręce" mimo dobierania śmiesznego obciążenia) brzuch: brzuszki 3x max (tutaj na serię robię jakieś 100-200 w zależności od samopoczucia niestety o kaloryferze nie ma mowy) Krzesło rzymskie - 3x20 Środa - plecy, biceps, brzuch plecy: Ściąganie drążka do klatki - 3x10 Ściąganie [...]

[...] to 100 zł na miecha ;/;/;/ * Nie liczyłem ilości witamin .... (policzyć?) chyba nie warto * Nie wliczałem warzyw, herbat i soli :D do balansu Dane Zapotrzebowanie = 3200 + dodatkowe 500 (bo teraz dochodzi robota na budowie ) Waga = 93 wiek 19 Gen - ekto 15% mezo 35% - endo - 60% takie cos ? tak mysle -cos z ekto tez mam -wysoki próg [...]

[...] poczytać, posiąść odpowiednia wiedzę i ruszyć z porządną redukcją. Tak też postanowiłem zrobić. Zacząłem z wagi jakieś 84kg. Dieta ustawiona na 2600kcal B:160 T:110 W:150-200 jakoś tak to wyglądało. W trakcie redukowania dalej czasem wpadały syfy ale to już należało do rzadkości. Przerobiłem różne diety aby najlepiej wyczuć swój organizm. [...]

[...] => dziś jest ( ) Barki nie mierzyłem => dziś jest ( ) DIETA Diety nie będę jakoś bardzo rozpisywał bo codziennie wygląda ona inaczej, ale ogólnie Białka dziennie około 200-220g (za dużo trochę) Węgli dziennie 500g Tłuszczy dziennie 90g 1. Co zrobić żeby uniknąć rewolucji żołądkowych? :) TRENING Każdy trening zaczynam od rozciągnięcia się - [...]

[...] Jak ruszyc dalej??? Teraz biegam 3 razy w tyg po 40-50 min (wtorek, czwartek i niedziela) Na silownie nie ma mowy na razie ..czas czas czas Moze mała pomoc w diecie tak aby ten cholesteroł wywalic na poziom ponizej 200. Moze te jajka tak mnie zalatwiaja (3-4 dziennie) Bede wdzieczny za kazda pomoc i mam nadzieje ze zagoszcze tu na dłuzej....

[...] (Amid kwasu nikotynowego) 37,50 mg Witamina B5 (Pantotenian wapnia) 37,50 mg Witamina B6 (Chlorowodorek pirydoksyny) 10,00 mg Witamina H (Biotyna) 0,037 mg Witamina B11 200 μg Witamina B12 37,5mcg Witamina C (Kwas askorbinowy) 100mg Witamina D (Cholekalcyferol) 2,50 µg Witamina E (Octan tokoferolu) 33,50 mg Witamina P (Bioflawonoidy [...]

[...] marcu najwięcej sogów i pięć pierwszych pozycji ocenimy pod względem wartości merytorycznej. Teraz warto się starać pomagać innym! Nagradzamy trzy pierwsze miejsca po 300, 200 i 100zł w wybranych przez zwycięzców suplementach. Do 1'szego kwietnia ten temat został podwieszony we wszystkich działach SFD Pomagajcie nowym - teraz się opłaca [...]

[...] 5% Gingeroli 55 mg N-Acetyl L-Tyrozyna 500 mg Ekstrakt z Zielonej Herbaty 300 mg - w tym 23% Teanina, 26% Polifenoli, 21% Katechin Ekstrakt z Garcinia Cambodia - Kwas Hydroksycytrynowy 60% 200 mg Ekstrakt z Nasion Kakaowca - 5% Teobrominy 40 mg Ekstrakt z Kory Cynamonu - 10:1 253 mg Ekstrakt z Liści Ostrokrzewu Paragwajskiego 20% 50 mg

[...] snem. Sposób użycia: pojemność jednej miarki - 27 g. Zalecaną dawkę odmierzyć załączoną miarką i dokładnie rozmieszać w wodzie lub mleku. Stosunek rozcieńczenia – 40 g na 200 - 250 ml wody lub mleka. Po otwarciu przechowywać w temperaturze do 30 ºC i zużyć do 3 miesięcy. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Mass Gain 14 Porcja 40g Ilość [...]

[...] Narazie nie stosowałem zadnej diety. Moj wskaznik BMR wynosi 2118kcal, aby utrzymac wage 3654 kcal. Gdybym chcial ukladac diete to ile zjechac z zapotrzebowania? (200/300kcal). Moj BF to ok. wg kalkulatora 18%. Ponizej zamieszczam zdj sylwetki. Dziekuje za pomoc i pozdrawiam. /SFD/2017/5/21/da281391cbf14855a232d319046caa87.jpg [...]

Firma Trec pokusiła sie o nowy produkt - Dibencozide force. Skład w porcji dziennej ( 2 kapsułkach): 5-deoksyadenozylokobalamina - 2000 μg. Opis producenta: Dibencozide force to wysokiej jakości suplement, który zawiera w swoim składzie najbardziej aktywną formę witaminy B12 w postaci koenzymu (5-deoksyadenozylokobalamina). Wit.B12 znalazła [...]

[...] (ALA) 2 mg, chlorowodorek tiaminy (tiamina - witamina B1 1,69 mg - 154% ZDS*), ryboflawina (witamina B2 1,6 mg - 114,29% ZDS*), kwas pteroilomonoglutaminowy (kwas foliowy 200 mcg - 100% ZDS*), jodek potasu (jod 140 mcg - 93,3% ZDS*), octan retinylu (witamina A 80 mcg ekwiwalentu retinolu - 10% ZDS*), molibdenian (VI) sodu (molibden 50 mcg - [...]

[...] do smaku(odrobinę np. kakao) i wcina żeby jego mięśnie rosły w nocy a nie malały. Może popić mlekiem by lepiej wchodziło. *ser biały 100 gram *oliwa 10 gram *mleko chude 200 ml. Sam ser bialy musi byc nie dobry :p Ale mam motywacje i bede stosowac sie o dtej diety. Prosze o odpowiedzi na moje pytania i ocenienie diety do mojej osoby. Jeszcze [...]

[...] oraz siły III epizod - wycinka IV epizod - We will see 2.WYMIARY Waga 92.5kg Klatka 113cm Biceps 38cm Pas 96cm BF 28%+ 3.DIETA Zapotrzebowanie ustaliłem na 2500cal (deficyt 200-300cal) Białko 2.1g/kg - 200g Tłuszcz 1.1g/kg - 100g Węglowodany 2.1g/kg - 200g I Śniadanie 3 jajka 50g płatki owsiane 20g orzechy włoskie 30g rodzynki 30g miód pszczeli [...]

[...] by wyszło na jaw, jest ktoś w podobnej sytuacji i mógł by się podzielic więdzą na ten temat, czy jest jakies zagrożenie?? ja osobiście na powrót zalecam mu deke solo 1-10 200mg e5d co wy na to?? chodzi, żeby łagodnie sobie powrócił nie za szybko lecz stopniowo, a dodam jeszcze, że na samych odzywkach nie idzie mu więc taki scenariusz odpada [...]

[...] • Płatki owsiane 100g • 7 białek jaj + 2 żółtka • Owoc (np. banan) Przybliżona wartość odżywcza: B- 42g W- 90g T- 10 • II posiłek- 12.30 • Ryż / makaron 100g • Chude mięso 200g • Olej / oliwa 10g Przybliżona wartość odżywcza: B- 50g W- 80g T- 17 • III posiłek- 15.00 • Odżywka typu Bulk (40-50% białka) 100g • Mleko 0,5% 300ml • Owoc Przybliżona [...]

[...] do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudniecia Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: normal PPM podstawowa przemiana materii: ` Wyciskanie leżąc (MAX): 155 Martwy ciąg (MAX): 200 Przysiad (MAX): ` Zmieniony przez - Szuwar 86 w dniu 2008-12-25 18:18:07 Zmieniony przez - Szuwar 86 w dniu 2008-12-25 23:36:09

[...] Alpha-Ketoglutarate 0,5g / 3g - N-Acetyl L-Glutamine 0,5 g / 3 g - L-Glutamine 1 g / 6 g - Taurine 1 g / 6 g Multi-Carbs System 4,75 g / 28,5 g Sposób użycia: Jedną porcję (16,7g - ok. 0,5 miarki) w postaci sypkiej lub wymieszanej z 200ml. chłodnej wody spożyć na 30 min. przed treningiem. Zapraszamy do oceny!

[...] doradziłem jednemu z userów, bo sam stosowałem i śmiem twierdzić że działa. Jestem egzemplarzem, który na codzień posiada poziom bilirubiny pomiędzy 2 a 2,5, czyli ponad 200% normy. Wiem co mówię, badań pod tym kątem miałem około 30. Przed jedną z kolejnych kontroli postanowiłem sprawdzić to "cudo". Trzy albo cztery dni (nie pamiętam [...]