200

[...] - daruj sobie w ogole bica, barki itd. To twoja piersza przygoda, wiec i tak do wbicia nie masz za duzo, zadnych zrostow itd. Podstawowe lokalizacje jak uda i dupsko starcza, zacznij od ud - wszystko widac i jest wygodnie. PS. Robisz 200 deci do 250 enana? W jakich czestotoliwosciach? Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-17 12:20:00

Ja bym zmniejszył ilośc białka tak do 180-200, tłuszczy do 100 i podbił ww do ponad 400. Każdy posiłek powinien zawierać BTW, u Ciebie nie wszystkie posiłki zawierają to wszystko. Pozdrawiam.

ACC 200 najlepiej z Zambonu ;)

Znacie jakies dobre zestawy na mase, ok 200 zł na miesiac mógłbym przeznaczyc.

[...] Skórki kurze 30 4 posiłek Banan 50 Chleb zwykły 100 Polędwica sopocka 60 Margaryna "Rama" 15 5 posiłek Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 100 Ser twarogowy półtłusty 200 Herbata, napar bez cukru 150 Cukier 10 Oliwa z oliwek 20 uwzględniłem tu większość Twoich rad, ale niektóre nie pasują mi pod względem moich upodobań smakowych a chyba [...]

Zjechałeś z 500mg testa tygodniowo na 200 pewnie odczuwasz tego skutki . Kiedy wypada ostatni shit propa ?

taki opis widziałem dlatego tak napisałe, to jest to samo czy bład w opisie, czy po prostu zmieniła sie forma? Magnez (Magnesium Aspartate) 450 mg 113% Cynk (Zinc I- Monomethionine, Zinc Aspartate) 30 mg 200% Witamina B6 (Pyridoxine HCI)

[...] treningowych są posty podwieszone, poczytaj odnośnie treningu Full Body Workout który jest bardzo dobry dla początkujących zawodników. Masz również dział w którym możesz poczytać odnośnie odżywiania, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie na Kalorie i następnie obciąć z 200-300kcal. Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych, trochę chęci

koxamans: Dodam że mam 14 lat Masz również dział w którym możesz poczytać odnośnie odżywiania, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie na Kalorie i następnie obciąć z 200-300kcal. Lepiej odpuść sobie doradzanie w tym temacie, bo jeszcze chłopakowi krzywdę zrobisz .

[...] Beats Per Minute (BPM) - liczba uderzeń serca na minutę (tętno chwilowe) Resting Heart Rate (RHR) - częstość pracy serca w spoczynku: 60 bpm Maximum Heart Rate (MHR) - maksymalna częstość pracy serca: wyznaczono metodą pośrednią wg wzoru: MHR = 210 - 0.5 ● wiek - 0.022 ● waga + 4 = 200 bpm Zmieniony przez - moro6 w dniu 2015-11-27 19:17:54

[...] 50mg amp.)ale biorąć pod uwage dostęp do pewnej deki w PL to chyba się opłaca -Wino jeśli da się znaleźć rwr albo resztki zambona -Clomid -Efedryna -HCG Nie wiem jak będzie z ilością, ja liczę wpakować 50 amp. susty+ 50 amp. cido i wysłać paczką do domu jako jedna z 2 opcji, a resztę około 200-300amp. przewieźć w torbie...czy się uda zobaczymy.

dzieki za odpowiedzi :) czy wzbogacajac diete o takie posilki jak mleko z platkami, 200 g ryzu i 4 buly wiecej w ciagu dnia (wychodzi kolo 1500 kcal) w porownaniu do poprzedniego odzywiania moge liczyc na przyrost masy?? w jakim czasie to moze nastapic?? czy to jest tak, że im więcej kalorii bede spozywal mam wieksze szasne (nawet przy bardzo [...]

[...] przy mniejszej ilości białek mogę nabrać masy tłuszczowej ?? /TLUSZCZOWEJ TAK ALE PRZECIEZ O TO NIE CHODZI. czy wzbogacajac diete o takie posilki jak mleko z platkami, 200 g ryzu i 4 buly wiecej w ciagu dnia (wychodzi kolo 1500 kcal) w porownaniu do poprzedniego odzywiania moge liczyc na przyrost masy?? w jakim czasie to moze nastapic?? /NA [...]

[...] Viedal (184) 2 Sandor Szakacs (189) 3 Diego Martines (181) 4 Mikhail Briukhanov (171) 5 Jozsef Illyes (219) 6. Konstantinos Tsitsikas (179) Juniors 1 Grazvydas Narusevicius (200) 2 Jade Essendrup (208) 3 Aurimas Kasparaitis (211) 4 Mkhail Petrenko (212) 5 Stefano Juliano (206) 6 Dimitri Kostitson (209) Men Body IV -165cm 1 Zsolt Major(243) 2 Ioan [...]

[...] poziomie co ty masz nie bawiłbym sie w bilansowanie- no ale bledem to nie jest. Możesz pozwiększać ciut bilans kaloryczny skoro juz sie zacząłeś w to bawić powiedzmy +100-200 co do śniadania możesz dorzucić jakieś rodzinki/miód do tych płatków jaskiś owoc by glikogen odbudować po nocy ...ii po co ci ten olej ;)? Co do " "zero [...]

[...] będą inne, więc śmiało można powiedzieć, że to inny plan; po to chyba ktoś rozpisał procenty by się do nich stosować i jak już pisałem tą rozpiskę uważam za bardzo kiepską ps. nawet zaniżając o te 5kg o których piszesz, po 6t nie ma cienia szans na przeskok z 200 na te już po odjęci 5kg 215 Zmieniony przez - tnd w dniu 2014-01-19 22:16:37

Jedź dietą na 0, ewentualnie lekki plus (ok. 200 kcal) i po prostu ćwicz regularnie i sumiennie. Nie ma co nastawiać się na super formę na obecne lato, ani na byle jaką formę żeby kolejne było super. Lepiej wypośrodkować - na to lato będzie dobrze, a na kolejne jeszcze lepiej (i łatwiej).

II POSILEK -4 (150g.)kromki chleba razowego . (335,5kcal. B.8g. W.68,7g. T.2,5g.) -4 plasterki szynki ok 50gram( 65kcal B:10g,T:2,5g -serek wiejski 200 gram(97kcal. B,21 W.10g :T 5g) -20g nasion slonecznika (119,2 kcal. B.4,6 W.3,7 T.9,5) -warzywa Razem = 616,6cal. Bialko=32,6g. Weglowodany=77.4g Tluszcze=19,5g

Mam ta sama lawke, stojaki i modlitewnik. Polecam !!! sprzet pierwsza klasa !!! Sam teraz kupuje od Marbo klatke i bede sprzedawal stojaki i drazek :] Czas na duze duze obciazenia 200+kg :]

[...] /postaraj się 'zwykły' makaron zastępowac razowym B-41 T-45 W-77 kcal 877 /dodaj warzyw II posiłek 12:00 1. Ryż brązowy 100g 2. Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200g /bez panierki 3. surówka z jabłek i marchwi 100 g 4. Tran B-48 T-35 W-95 kcal -875 /dodaj troche oliwy Posiłek Przedtreningowy 16:00 1. Kasza gryczana 100g 2. [...]