200

Wiadomo, organizm się przyzwyczaja. Dla mnie optymalna to coś koło 200-400mg. Staram się nie przekraczać. Po za tym nie na co dzień biorę.

[...] rozkład białka, węglowodanów i tłuszczu i obserwować co się dzieje z ciałem. Jeżeli w ciągu tygodnia czy dwóch zauważymy spadki, śmiało można podbić kalorie o np. 100- 200 kcal, najlepiej jednego makroskładnika, żeby wyciągnąć wnioski czy takie działanie się sprawdza czy niekoniecznie. Jedni będą się dobrze czuli na wysokich węglowodanach, [...]

[...] co u wielu osób nie jest wskazane z rana. Nawet gotowana, ekologiczna, pełnoziarnista owsianka bez dodatku cukru u zdrowej osoby zwiększa poziom cukru do około 150 mg/dl, 200 mg/dl. U cukrzyka lub osoby z insulinoopornością wartość może wynieść nawet 300 mg/dl po zjedzeniu owsianki. Dodatkowo, coraz więcej osób cierpi na choroby takie jak [...]

kiedyś sobie zrobiłem owsiankę 100g z rodzynkami 60g i orzechami 20g i mleka 200 ml, i sprobowałem 2-3 łyżki potem miałem odruch wymiotny cały dzień... moze dobrałem złe propocje bo mleko nawet mi nie zakrylo owsianki, a czesc byla sucha! a jak czytam ze ktos je to jeszcze z woda to podziwiam bo tego na pewno bym nie przelknal :)

[...] z tym i lekarz chciał mi obciąć bicepsa. Zacząłem brać BPC i powiem , że jest ogromna poprawa choć nie do końca jeszcze wyleczyłem . Zacząłem od 100 jednostek , teraz wbijam 200 ale myślę , że jest dla mnie za mało, bo moja waga to tak 125-130 kg i zwiększe do 300 jednostek. Ogólnie uważam , że rewelacja to BPC. Zmieniony przez - Tryptofan [...]

[...] 100g tego mięsa przed grillowaniem..." jakim prawerm? przecież woda ma 0 kcal,a b,tł,i ww są takie same,no może po za tłuszczami bo na grilu troche się wytopi ale nie o to chodzi. 100g surowego ryżu = około 300-400g ugotowanego (z tego 200-300 to woda a ona ma 0kcal),kurak znowu traci wode i waży mniej po zrobieniu ale ma tyle samo kcal :P

[...] https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html#wartosci. 6,5 g cytruliny, 3,5 g bcaa, 1,5 betainy, 2 g tauryny, 1,5 g kreatyny, 1 g tyrozyny, 200 mg kofeiny, dodatek wody kokosowej, kwercetyna, ekstrakt z pieprzu kajeńskiego, to ciekawe składniki w solidnych ilościach. [...]

śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 [...]

śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 [...]

[...] badania wątroby, nerek, serca; -W trakcie cyklu na SAA – pod koniec tapering dawek długiego estru (np. 3 tygodnie zmniejszasz ilość enanthatu z 500 mg/tydzień do 400, 300, 200 mg – ta sama zasada dotyczy np. nandrolonu, primobolanu czy trenbolonu enanthate); -Zejście ostateczne z długich estrów, kontynuacja testosteronem, propionatem; -Tydzień [...]

dobra to zalozmy ze doloze to 200-300kcal i bedzie ok 1500-1600 do tego białko i trening 3x w tyg doloze aerobow i wtedy moze byc ?

[...] pomoże Ci kalkulator BMR, który znajdziesz pod tym linkiem: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html . Następnie odejmij od uzyskanego wyniku ok 200-300 kcal. Przy układaniu jadłospisu pamiętaj, aby Twoja dieta zawierała zdrowe, pełnowartościowe produkty. Wyeliminuj słodycze, cukier, przekąski, słodzone napoje, fast [...]

[...] sadzisz, ze z magicznym pasem to tak +30 kg wiecej :P? (mi tam pas przeszkadza jedynie, ale go stosuje, kregoslupa najwazniejszy- zle zaciskam chyba i mi przepone uciska). Zrobie jeszcze kiedys +20 kg w MC, zeby bylo okragle 200 kg i starczy, olac wiecej, nie jestem zawodnikiem i nie bede robil malej ilosci ruchow, zeby obciazac kregoslup.

190 klasyk - z 18 kwietnia na wagę ok. 65kg, teraz zmieniłem na sumo i 200 bym podciągnął planuje 220,5 w wadze do 60kg na PP w TS wiek: 20 lat (rocznikowo)

wiek 25 waga 102 wynik: 200 na malych talerzach staz: 5 lat

to ni emoj wynik tylko mojego bardzo dobrego kolegi wiek 21 lat waga 65 wynik 200 jak ktos napisal "bez sprzetu" wiecej nie bral z obawy o kontuzje

tym sie mozna poszczycićze przecientniaki biorą po 100 maxymalnie , inni nawet po 200 *na treningach i tylko tam ) a w zawodach udziału niebiorą!! pozdro !!

wiek 21 lat waga 99kg martwy dopiero zaczynam ćwiczyc narazie jest 200 ale najbardziej to mnie roz***ała siostra mojej dziewczyny przyszla mi na siłke i przestawiła bo ja w****iała moja sztange (97kg) tz. podniosła i postawiła na ławeczce Zmieniony przez - szczypiorr w dniu 2006-01-04 23:55:16

u mnie na siłce mało kto ciągie 200-250 kg; a tutaj widzę takich pełno; jeżeli to są prawdziwe wyniki to tylko gratulować.

bo to jest dział trójboju, a nie pierwsza lepsza siłka . Ale musze przyznac Ci racje, na zywkłych siłkach malo kto ciagnie 200-250 .. a już powyzej 250 to ze swiecą szukac . Ja swojego nowego maksa poznam za 2 tygodnie, a później 16 wrzesnia na PP w TS (licze, ze poprawie treningowego maksa o przynajmniej 5kg)