200

dodaj troche miesa 80g przeciez to dwa ugryzienia, daj minimum 150 po treningu nawet 200, na noc truskawki ? :D lyzka oliwy zamiat tego i za malo warzyw daj do posilku ze 200g

[...] - BCAA / Białko serwatka + Węgle (np. 2-3banany) Posiłek po treningu 20:00 --pierś z kuraka/wołowina/ryba ew jaja (3-6sztuk) -Ryż Posiłek przed snem 22:00 -Twaróg chudy 200-300g -oliwka z oliwek (10-20ml) Jeżeli jesteś ektomorfikiem to między posiłkami możesz czasem sięgnąć po jakiś jogurt/maślankę.Na początek jednak radziłbym się trzymać [...]

[...] 50 nie ma różnicy czy weźmiesz te 5 czy wyrzucisz, tak czy tak towar zostanie zmarnowany pomyśl logicznie, skoro powszechnie wiadomo, że bold do cykli co najmniej 10 tygodni, test enan też na 8-10 tygodni minimum i to po 200-300 mg tygodniowo absolutne minimum, to jak chcesz coś z tego ułożyć? Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2012-07-12 21:51:22

[...] 3100kcal. 2,2g białka, 3,5g węgli reszta tłuszcze i ścinaj kcal z wegli jak nie bedzie schodzić w dół. Cytując słowa jednego forumowicza: "Twarog na talez pol lezyczki curku waniliowego i do mikrofali az sie rozlozy na mus.Smakuje jak twarog sernikowy.200 g mozna wszamac w 3 min ze smakiem" Wypróbuj :-) Jak tu twarogu można nie lubieć!? %-)

Ale jak osobie, która MUSI dostarczyć 75*0,8= 60 gram białka może brakować białka, przy założeniu, że nie została wysłana na Sybir? W diecie i tak będzie więcej, to nie jest ten etap, że potrzeba 200-250 gramów i ciężko jeść kilogram mięsa dziennie...

2-3 razy dziennie 20g protein z xxl? to oznacza 200-300g gainera (100g=20g bialka) osobiscie znam pare osob , ktore tyle dziennie pija ale albo to sa goscie o nieprzecietnej budowie, albo jeden jedyny - znajomy ktory pochlaniaa okolo 500-700g dziennie gainera i trzyma forme , dla normalnego przecietnego czlowieka taka ilosc o jakiej piszesz to [...]

[...] jem kolego. Często w restauracjach też. Pytałem bardziej o te witaminy, szkoda, że nikt na to nie odpowiedział. :( Aktualnie robię tak, że Aliness Witamina K2 FORTE MK-7 200 µg z Natto + D3 Aliness Cytrynian Magnezu z potasem oraz B6 (P-5-P) Aliness Witamina C 1000 mg Plus Aliness Naturalny BetaKaroten 15 mg Olimp omega 3 to wszystko [...]

[...] i piatek Klatke i bicka (pompki i bicka hantlami) a we wtorki,czwartki i soboty plecy (drazek i hantle). A barki,triceps gdzie zgubiłeś? w kazdy dzien robie brzuchy po 200 (100 skosnych i 100 prostych) na ławce skosnej. Błąd i to duży.Ćwicząc codziennie mięsień kiedy on ma się zregenerować?.3 max 4 x w tyg. starczy.A widoczności kraty [...]

poprostu sernik podbija ci kalorie i np. dodatkowe dajmy na to ogólnikowo 300 kcal może spowodować że zamiast bilansu -100 kcal jesteś na +200 co owocuje lepszym puchnięciem itp itd Niewielka ilość glikogenu w mięśniach to zazwyczaj jesteś bardziej płaski, wysuszony . . . Biorąc pod uwage, że każdy gram węgli wiąże 2 gramy wody to też ma to duży [...]

w hydeparku pisza 200-400 :A

Zastanów się najpierw co będzie dla nich dotkliwsze, bądź co będzi ci się bardziej opłacało. A te 200-400 to co to jest. Limo będziesz miał ze 2 tygodnie, więc ja radziłbym coś ok. 2500.

100, 200? Takie pieniadze to moze i w podstawowce sie daje. Na ulicy sa to kwoty, ktore podalem, choc i w okolicach 10.000 tez sie zdarzaja (zalezy od sytuacji i dzianych starych). A co sie w nich zawiera: 1. Pokrycie uszczerbku na zdrowiu. 2. Zabezpieczenie na wypadek pozniejszych powiklan. 3. Utemperowanie agresora przed zadza odwetu.

Dziękuje za odpowiedzi. Tak to wygląda. Ostatnio na badaniach wyszedł mi podwyższony cholesterol, więc zamiast 5 jajek i boczku jem na śniadanie 200 g piersi z kurczaka. II posiłek: 30 g białka i 2-3 banany III posiłek: 100 g ryżu, 250 g kurczaka, 25g oliwy z oliwek, warzywa IV posiłek: 70 płatków orkiszowych, 25g oleju kokosowego, banan, 30 g [...]

część staraj drewnianej ławeczki z nowym obiciem z malucha:) ławka jest z drewna ale dobrze się trzyma. Ogólnie na siłownię wydałem około 200 zł. Myślę że nie jest to dużo w porównaniu z tym co mam, zdjęcie nie oddają tego klimatu, naprawdę super się ćwiczy i jak na razie nie brakuję ciężaru. Cały czas coś dokupuje. Zmieniony przez - s340 w dniu [...]

[...] wadze 80 -85 kg i odtluszczonej sylwetce bo to wcale nie jest latwie do osiagniecia dla doroslego . Ale napewno jest to mozliwe . Ja mam w szkole kolesia ktoy ma prawie 200 cm wzrostu i wazy 120 kg i jest w moim wieku . Koles na w-f podniosl 80 kg 8 razy a cwiczyl w tamtym roku na w-f obwodowke . Mysle ze podnisl by na max miedzy 90-100 kg [...]

siemano pytanko zaczynam cykl mam w zasadzie 10ml nandrobolinu.10ml.prolongatum i 200 drazy metki czy to dobre polaczenie ???narazie kreatyna i aminokwasy ...prosze o porady dziex

Mety może być 200, ale dałbym wówczas prolo 500mg/tydz. Czyli te 10 shotów, starczyli by Ci na 2 tyg. ;)

Ok.,dzięki , czyli jak mi się trafi dzień wolny w pracy i bede wiedział ze następne dwa będa wolne lub o dużo mniejszej intensywności to obcinać kcal w tych dniach o np 200-300 czy schodzić do poziomu 0 ( na utrzymanie wagi)

Hej - nikt nie ma takiego steppera ? ;) zdaje się, że linków nie można tu podawać... ale z tego co widzę jest pełno tego na necie/allegro, a nie chcę się władować w jakiś shit.. za 200 żł Dlatego mam nadzieję na jakieś sugestie, a może coś innego wybrać ?

moje zapotrzebowanie białko 200 g ,tłuszcze 120 g ,węgle 229.5 w sumie 2794 kcal mierze 178 cm a waże 83kg (82 kg na czco) typ budowy endomorfik Zmieniony przez - Cezar00 w dniu 2012-07-01 20:41:50