"Typowe skutki uboczne stosowania testosteronu: - zmiana profilu lipidowego krwi, testosteron (długie estry) w dawce 200 mg tygodniowo zredukował poziom HDL o 9% (i to tylko wybranej frakcji, HDL3). Ale to nie wszystko – poziom LDL (złego cholesterolu) zmniejszył się o 16% u zawodników, którym podawano sam testosteron enanthate ; - retencja wody, [...]
[...] kiedy pracowałeś lub dni treningowe. Godzina dość wymagającej pracy to ok.400 kalorii (podobnie, jak godzina treningu siłowego). Czyli jeśli pracowałeś pół godziny, jesz 200 kcal więcej, a jeśli 2 godziny - nawet i 800. Jeśli nabierzesz w tym wprawy, potem możesz dołączyć lekki deficyt. Deficyt możesz uzyskać np. dodając mniej kalorii do [...]
[...] zakupu, warto patrzeć na stosunek ceny, do ilości w kapsułce i ilości mg kofeiny w jednej z nich. W ten sposób zakup wyjdzie najkorzystniej. Polecić Ci mogę kofeinę firmy ALLNUTRITION, która ma 200 mg w kapsułce za cenę 19,99 zł: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Caffeine-opis34736.html /SFD/2018/11/5/8e130044965341028f402292d7481be2.jpg
[...] ciała co dwa tygodnie po kolejnych pomiarach. Czasami warto poczekać trochę dłużej. Jeżeli jednak dalej nie spada, to nie ma wyjścia. O ile ilość kalorii w diecie nie jest bliska głodowej, to jak najbardziej można odjąć około 200 i obserwować dalej. 100 kalorii, to blisko błędu pomiarowego. Zmieniony przez - domer w dniu 2021-03-30 17:32:07
[...] co u wielu osób nie jest wskazane z rana. Nawet gotowana, ekologiczna, pełnoziarnista owsianka bez dodatku cukru u zdrowej osoby zwiększa poziom cukru do około 150 mg/dl, 200 mg/dl. U cukrzyka lub osoby z insulinoopornością wartość może wynieść nawet 300 mg/dl po zjedzeniu owsianki. Dodatkowo, coraz więcej osób cierpi na choroby takie jak [...]
Dobrze przyswajalny wapń i witamina D3 200-400 j wit C na cyklu 1gram na pct 3-5gramów z magnezem aby kryształki nie zrobiły się na nerkach, cynk najlepiej zincas forte wiadomo jak na ulotce wit b copleks do witc antyutleniacze jak beta karoten, wiT E + selen według producenta to wszystko. W razie skurczom mięśni, dodaj asparagin.
No ja mam to na parę, ale już mi się przejadło, dlatego chcę teraz grilla. Nie wiem, idę kupić tego Zelmera i jak mi nie podejdzie, to kupie jakiś zamykany. Teraz można go wyrwać za 200 zł więc nie ma tragedii.
Kiedyś na jakimś forum widziałem jak ktoś napisał , że powinno się podnieść w martwym ciągu 200 % masy ciała ... Oczywiście mowa była o osobie ćwiczącej :P
[...] siłowych. Uwarunkowane jest to ilością typów włókien mięśniowych w naszych organizmach. Dlatego też niektóre osoby nigdy nie wycisną ponad 150 kg, czy nie zrobią przysiadu z 200 kg na barkach. Inni z kolei dochodzą do takich ciężarów już po 1-2 latach ćwiczeń. Jak więc widać nie tylko chęci, stosowanie się do diety i treningów ma w tej sytuacji [...]
[...] W dużym skrócie: zacznij od obliczenia swojego zapotrzebowania kalorycznego. Następnie odejmij od niego 200-300kcal, by wprowadzić ujemny bilans kcal, niezbędny do utraty zbednej tkanki tłuszczowej. Po tym rozbij to na poszczególnie makroskładniki, proponuję 2-2,5g białka na kg [...]
[...] nie znaczy, że ona Ci się udała. Jeśli chcesz budować masę dobrej jakości to nadwyżka kaloryczna nie może wynosić 20-25% bo jeśli Twoje faktyczne zapotrzebowanie jest 2200kcal to 500kcal to jest zdecydowanie za dużo. Trzeba przyjąć do wiadomości, że budowanie masy mięśniowej to nadwyżka kaloryczna, a jak nadwyżka kaloryczna to trzeba się [...]
[...] - zmniejszyć ilość białka do około 1,7 g/kg masy ciała, - zwiększyć ilość tłuszczów i węglowodanów, - do każdego posiłku dać minimum 200 g warzyw, - wafle ryżowe to produkt mocno przetworzony, warto go wyeliminować, - w diecie brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych, warto dodać: masło, olej kokosowy, [...]
Czesc, mam pytanie, a mianowicie, cwicze od 4 miesiecy i postanowilem dzisaj zakupic mass up-a i tak, na opakowaniu jest napisane aby 100 gram rozpuscic w 200 ml mleka lub wody, 2 razy dziennie. Czyli mam brac te 100g x2 dziennie, czy 50g x2. A i jeszcze jedno, mam brac np, w szkole miedzy sniadaniem a obiadem i po treningu ?
[...] węgli ponad 5g/kg reszta tłuszcze. Też podejrzewałem, że problem może leżeć w niedostatecznej ilości spożywanych kcal, dlatego od tego tygodnia dodałem sobie dodatkowo +200 kcal. Wydawało mi się, że spróbowanie splita to nie jest taki głupi pomysł, teraz już nie wiem, może powinien dodać po 1 serii do każdego ćwiczenia do mojego obecnego [...]
[...] i bezprzewodowo połączone z komputerem wyszło że mam 30kg za dużo tłuszczu i aż 50kg za dużo wody masa mięśniowa 0 - niby w normie !? moja waga to 174kg (była ponad 200) / 192cm / 35lat i moje pytanie - czy ten pomiar może być wiarygodny przy tak dziwnych wynikach ?? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f5eab1a48643466a84a6e0d8a85b873a.jpg [...]
[...] 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Staraj się regularnie dodawać kalorie średnio co 7-10 dni o 200-300kcal. Musisz pamiętać aby konsumować jakościowe produkty, w okolicy treningu możesz stosować węglowodany proste jak owoce (suszone również), natomiast dalej od [...]
co do makroskładników to liczysz zpaotrzebowanie, dodajesz 200-300kcal i rozdzielasz na 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała, a po tym jak to dobierzesz będziesz wiedział ile dać węgli, bo dodasz je z pozostałych kcal - 1g białka 4kcal, 1g tłuszczu 9kcal, 1g węgli 4 kcal http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]
To wartość teoretyczna. Możesz dodawać kalorie po 200-300 w momencie gdy masz stagnację (7-10 dni bez progresu wagi). Musisz pamiętać, że budując masę, nie ważne jak bardzo będziesz się starał, to zawsze złapiesz tkankę tłuszczową. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-26 15:40:28
[...] malp czlekoksztaltnych i robic mase na salacie o owocach zjadajac ich kilka kilo dziennie. Swoja droga ciekawy temat. Malpy takie jak goryle uklad pokarmowy maja jak ludzie, a robia mase 200-250 kg jedzac tylko liscie, kore drzew i owoce. Przeciez do zbudowania takiej masy miesniowej potrzeba wielkiej ilosci bialka i to bialka wysokiej jakosci.
