200

mesh 200 nam dużo nie mówi- jest to tylko rozdrobnienie, mniejsza o to ale około 300 kaps musisz mieć na cykl. Co do spadków to pij dużo wody i dobrze się odżywiaj a tych spadków prawie nie zauważysz.

pełna nazwa to; TREC Creatine FC Micromized 200 Mesh.Chcę zrobić cykl 4tyg.Po cyklu układać nową dietę czy jechac na starej?

1. jak dla mnie zdecydowanie za malo kalorii 2. na początek odejmij 200 kcal, bo potem z czego bedziesz obcinał? 3. obliczaj z tego tematu: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - shori w dniu 2014-07-26 21:35:13 Zmieniony przez - shori w dniu 2014-07-26 [...]

hmmmm najprościej: rano owsiane płatki 50g (opakowanie 1,50 zł 500g) do tego 3 jaja (0,50 zł sztuka) w szkole kanapki 2 o godzinie ok 11 z szynka/serem/masłem w szkole kanapka godzina 13 przed treningiem ok 16 ryż woreczek/ kurczak 200 g (10zł /1kg) po treningu to samo przed snem twaróg 100g , oliwa (kostka twarogu 2,50 200g)

[...] "trening na rzezbe" jest anachronizmem i iluzją. Uzyskanie mocno podkreslonej rzeźby zalezy w głownej mierze od odpowiedniej diety (o ujemnym bilansie kalorycznym -200 kcal od Dziennego zapotrzebowania), jakosci treningu (o czym powyzej napisał koniu) oraz wykonwyania aerobów lub hiit. Te wszystkie składniki odpowiednio podane podkreslą [...]

po co aż 10 tyg? częstotliwość kłucia go wykończy,6tyg wystarczy6 tyg to szkoda mieszać w hormonach,zrób cykl na którymś z testów pojedynczym estrze.jeśli nie przeszkadzaja ci częste iniekcje to prop 1-8 do 10 tyg 100 mg co 2 dni.Lub enental lub cypionat 1-10/12 tyg 200/250 mg bite 2 razy w tyg np poniedziałek i czwartek.

[...] że te diety są do siebie dość podobne pod względem produktów, więc nie będę wklejać To przeklejam z tego tematu, gdzie ją układałam: Śniadanie: platki owsiane 50g mleko 200 ml 2 jajka siemię lniane lub oliwa lub pestki dyni + jakieś warzywka BTW: 33, 25, 46 (g), 535kcal II śniadanie: kromka chleba razowego twaróg półtłusty 50g pestki [...]

tak dokup deki i zrób min 1-12 lub 14 deka 1-14 lub 16 test i to by praktycznie wystarczyło jeśli upierasz się na wino to nie będzie to złym rozwiązaneim obniżysz shgb i łatwiej wejdziesz w pct wina kupił bym 200 tabsów i dał je 7 tyg po 40 mg wino tak wkomponuj aby je skończyć dwa tygodnie po teście reszta środków zostaje na kolejny cykl

Skład: 300 g świeżeych bananów 1 łyżeczka cynamonu 3 białka z dużych jaj 4 szklanki mleka 200 gram płatków owsianych 60 gram odżywki białkowej o smaku czekoladowym Przygotowanie: Wszystko wymieszać i piec w piekarniku przez 25 minut w temperaturze 300 st. Podzielić na 8 równych kawałków. Wartości odżywcze (na kawałek): Kcal: 180 Białko: 11 Węgle: [...]

"Elekroman : A to tużo 136 ? " to 200 czyli max jeszcze mu troche brakuje

[...] i siłka) i też ni dupa niżej , 20kg nie zrzucisz , i ci na zdrowie to nie wyjdzie , chyba że w przecięgu długiego okresu , pamiętaj 8 tygodni redukcji i 2tyg przerwy z min 150-200 gram węgli z bilansem zero i wtedy dalej myślisz co robimy i jak sposobem. Inaczej zawsze będziesz błądził. pzdr Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-03-25 01:31:24

dołóż testo i leć dale j _ dlaczego mia byś przestawać ( przy założeniu że wbijałeś po 200 ew)

No wiem ale nie jestem w stanie wiecej w siebie pchac to zamiast posilkow z ww dac bialko co proponujesz z posilkow do pracy i czy 200 g ww starczy ?

Za szybko uciąłeś te kalorie. Mogłeś dać sobie z 3000 i obserwować swoje ciało, jak waga stoi obcinasz o 50-200 kcal i znowu obserwujesz. Potem będziesz miał problem bo ciało się przyzwyczai a kalorie będzie trzeba ucinać żeby waga dalej leciała, a skutkiem zbyt małym spożywaniu kalorii jest "rozwalony" metabolizm który w cale nie jest tak łatwo [...]

[...] jedna pokazuje 94, druga 95 a trzeecai 97,5 :P Mniejsza o to jaka waga - ważne czy będzie lecieć czy nie. W takim razie zwiększę do 2700 - teraz pytanie jak? Na raz radzej nie tak? Myślę, że do końca marca będę w takim razie zwiększał a od kwietnia sie odejmie ze 200. Jeszze jedno - cały czas inteerwały i tabate robić nawet podczas zwiększania?

[...] Lepiej stosować RAMPE niż ten stały ciężar... Stały ciężar owszem ale tylko dla małych partii Jeżeli masz maksa 110 kg... i chcesz robić te serie 80 % koło 85 kg po 10 razy... to nie dasz rady od razu Ja np. mam 200 kg parę godzin temu zrobiłem 170 kg 3 razy z dużym wysiłkiem. Oczywiście to była moja już ostatnia seria bo stosuję 5 x 5.

[...] seriami - na pewno nie mogą być zbyt ciasne. Pamiętajmy, że ostatnia seria jest tą najważniejszą, a wcześniejsze mają rozgrzać, zaktywować, ale nie zmęczyć. Jeśli zamierzamy zaatakować 50 kg, przeskoki rzędu +-7,5 kg będą odpowiednie, jeśli 100 kg, możemy dodawać +-15 kg co serię, natomiast przy 200 kg przeskoki +- 25 kg będą odpowiednie

na form jest juz temat dla osob cwiczacych w domowych warunkach pozatym jak masz dysporoporcje lepiej jest cwiczyc ciezarem przystosowanej do slabszej reki taka sama iloscia powtorzen na slabsza reke i ta mocniejsza.Co do supli bardziej za jedzenie sie wez albo za te 200 zl wykup karnet na silownie

j/w W Twoim przypadku, nie masz na tyle wyrobionych mięśni aby były widoczne. Skoro chcesz nabrać masy, musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie i dodać około 200-300 kcal, obserwując swój organizm. W tym dziale nie zajmujemy się dietą. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-08-01 18:50:43

[...] Jak umiesz wyciagnac z jedzenia 2,5-3g/kg bialka na cyklu i odpowiednia dla ciebie ilosc wegli i tluszczy to ci to niepotrzebne. Ja przy wadze ~100kg wyciagam z 5-6 posilkow 200-230g bialka z jedzenia max, reszte (40-60g bialka) musze dolozyc z "szejkow". Tydzien przed koncem cyklu okolo zaczynasz cykl na kreatynie (dobry stack [...]