200

[...] więcej tak : ( podpowiedzcie kiedy brać suplementy) I co zmienic np do płatek jakies jajko nie wiem :) śniadanie 6 00 Musli na mleku ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka 9 00 ( w szkole) 2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g 12 00 2 bułki z twarogiem i miodem ok 80 g 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + [...]

Cel Masa śniadanie 6 00 Musli na mleku ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka jaja orzechy 9 00 ( w szkole) 2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g warzywa reazowe bułki 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek + 2 paluszki rybne lub piersi z [...]

Teraz poprawiłem zobaczcie czy może byc i odpowiedzcie na pytania. śniadanie 6 00 Musli na mleku ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka jaja 2 x ( mozna wypic na surowo z odrobina soli ?) orzechy włoskie laskowe 9 00 ( w szkole) Pieczywo razowe z twarogiem i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) (reazowe bułki [...]

śniadanie 6 00 Musli na mleku ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka jaja 2 x ( mozna wypic na surowo z odrobina soli ?) orzechy włoskie laskowe 9 00 ( w szkole) Pieczywo razowe z twarogiem i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) STAWIAJ NA CHLEB RAZOWY 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami (pomidor) orzechy włoskie [...]

[...] zastąpić kartoflami ? Czy twarog mogę zamienić na np ser żółty bo dziś się omało nie pożygałem ;/ śniadanie 6 00 Musli na mleku ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka jaja 2 x ( mozna wypic na surowo z odrobina soli ?) orzechy włoskie laskowe 9 00 ( w szkole) Pieczywo razowe z twarogiem i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) [...]

Po wieli namysłach zdecydowałem się na taka dietę , proszę o poprawki i opinie wszystkich śniadanie 6 00 Musli na mleku 100 g + 200 ml mleka jaja 2 x 120 g orzechy włoskie - laskowe 25 g 9 00 ( w szkole) 2 bułki przenne 180g Troche masła 32.5 g ser w plastrach 50 g pomidora 12 00 2 bułki przenne 180 g Troche masła ser w plastrach 32.5 g [...]

[...] praktycznie większość dziennej racji węgli zjadam po wysiłku (do 2 - 3h po zakończeniu). Nie zawsze jest to model LC, więc zdarza się zjeść i 400g węgli (ale zazwyczaj ok 200) w 2 - 3h po treningu. Nieraz - w porach wieczornych (jeśli trening mam po południu czy wieczorem). W ciągu dwóch ostatnich dwóch miesięcy zwiększyłem masę ciała o 4g, [...]

[...] wiec dieta wczesniej wygladała mniej wiecej tak, postaram sie zeby było czytelnie. Sniadanie 300g jajek + warzywa 30g migadałów 10g oliwy 10g orzechow laskowych IIŚniadanie 200g udek z kurczaka bez skóry 30g oliwy warzywa Przedtreningowy 60g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 10g oliwy Potreningowy 60 g ryżu brązowego 200 g morszczuka [...]

Taki telefon za 150 zł i takie gratisy ? Sorki ale nie, poniżej 200 zł nie sprzedam

gratisy powiedziałem że możesz sobie wsadzić ... za 200 to poszukaj innych frajerów

poniżej 200 zł nie sprzedaję.

[...] suple dopiero kupie po tygodniu okolo stosowania gdyż dopiero wtedy będe miał kase z moich 16 urodzin ;D mam pytania 2 a dokładnie 3 Jakie suple polecasz ? kwota max 150-200 zł Aktywne opuszczanie sztangi : chodzi o to żeby powoli około 10 sec opuszczać sztange do klaty a potem za pomocą kolegi szybko ją wycisnąć ? Trzymanie sztangi : [...]

[...] aby bardziej wykorzystac kategorie oraz naprawa slabych punktow. Moje wyniki raw (bez sprzetu) treningowo/zawody: PRZYSIAD 310kg/310kg (Wegry 2013) WYCISKANIE LEZAC 220/200 (Gliwice, Wegry, Bytom) MARTWY CIAG 350/334 (Wegry 2013) TROJBOJ 880kg/844kg waga +,-100kg SUKCESY: - Mistrz Polski 2011, 2012, 2014 - Puchar Polski 2012 - [...]

Tak ci sie tylko wydaje, jak będziesz miał 40 to apetyt ci podskoczy o 200%. Tak już jest. A 40 to pikuś. Pozdro

A jeszcze jedno pytanko wpadło mi do głowy ;d może tą moją kreatyne Kre-Alkalyn brać tak zeby najpierw nasycic kreatyną (nie wiem czy dobrze mówie) ale chodzi mi o to że najpierw małe dawki potem wieksze wieksze, albo od razu duze potem mniejsce i potem to co kupie z SFD PURE . + a czy ta kreatyna też się nada ? - UNS Kreatine Plus 200 mesh - 500g

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

[...] Mi wyszło twoje zapotrzebowanie jakieś 3600 kcal. Dałeś 9 posiłków? Posklejaj to jakoś tak, żeby było ich 6 i miały one sens. Makro wg mnie : 150 g tłuszczy = 1350 kcal, 200 g białka = 800 kcal, 462,5 g węgli = 2150 kcal. Wyrzuć drożdżówkę z serem. Coś dużo tłuszczy wychodzi z rzeczy z, których nie powinno? Filet z kurczaka w panierce 46 g [...]

[...] jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES SZEFEM!!!WSZYSCY MAJA DO CIEBIE RESPAKT!!!TO JEST WLASNIE SENS [...]

no to jasiu oznacza że za mało kcal jesz dodaj ze 200-300