200

Malinaf jesli chcesz sie odchudzac to musisz dostarczac o 200-300 kcal mniej niz spalasz, to wszystko

kanrek cos robil ze myjesz rece bilans w kaloriach 200-300 oki ale trzeba sie ruszac by te 800-700spalic

[...] I Posiłek 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 130 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 200 217. Brokuły 3 0,4 5,2 27 30 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 I Kolacja 146. Tuńczyk w oleju 27,1 9 0 191 100 244. Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 150 [...]

[...] tym nie znalazlem najgorszy jest brak pieczywka ale daje rade wprowadzilem w zycie kila przepisow z tad wiec sie odwdziecze CIASTECZKA 100g otebow pszennych, 2 jajka, oklo 200ml mleka (aby nie bylo za geste), ciutke masla(20g), orzechy laskowe 50g i wloskie 20g(drobno pokruszone) oraz ze 20g suszonych sliwek dal smaku jak to policzylem to [...]

hej ja jestem na low carb i dzis jadlam dwa razy po 200 gram sera ipowiem wam ,ze chyba sie nim przejadlam,ale musialam serek,bo bylam na wyjezdzzie i to bylo najwygodniejsze.narazie sie trzymam:)

http://www.sfd.pl/1/images2004/20041225203830.JPG Witam, chodz teraz swieta, ale przedstawiam Wam rozpiske, diete CKD na której przejade jeszcze 2 tygodnie w nowym roku i wtedy chciałbym przeskoczyć na coś do budowania masy, zapewne poradzice low-carb, ale jakoś nie moge sobie z tym przeskokiem poradzić i jakie maja byc wyliczenia... Przedstawiam [...]

[...] 10.00: 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 150 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 100 44. Serek twarogowy ziarnisty 12,3 4,3 3,3 102 200 76,65 11,05 10,1 454 3.) godz 12.00: 136. Makrela wędzona 20,7 15,5 0 223 150 208. Otręby pszenne 16 4,6 61,9 339 5 [...]

nie bedziesz. odejmij 200-300kcal

Białko- 120 Tłuszcz-200 Węglowodany-40 A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety: Posiłek 1 Parówki 100g. Ser półtłusty edamski 30g. T:41g. B:17g. W:0 Posiłek 2 Kiełbasa śląska 100g. Orzechy włoskie 50g. T:45g. B:28g. W:9g. Posiłek 3 Smażona pierś z kurczaka (100g.) smażona na 30g. smalcu T:30g. B:21g. W:0g. Posiłek 4 3 [...]

[...] z majonezem) nie zapominaj ze dla kobiete rowerek,orbitrek,bierznia to podstawa spalania fatu Mowca-bylo juz setki razy,syf,kila,mogila ,zapomnij p9c9- Białko- 120 Tłuszcz-200 Węglowodany-40 A to dieta którą zrobiłem proszę o poprawki diety: Posiłek 1 Parówki 100g. Ser półtłusty edamski 30g. T:41g. B:17g. W:0 ech wywal te parowki,wez ser bialy [...]

Siemie lniane oki ,moza lykac spokojnie buby zmniejsz jeszcze o 200 z tluszczu

[...] juz sie zgadza w ilosci skladnkow na 5 blokow czyl:posilek taki ma ok.450 kalori.45 wegle,35 bialko,15 tluszcz a o to posilki: POSILEK 1.godz.8.00:50 gram platki owsiane,200 ml mleko0%,30 gram prolongatum 82%,20 gram orzechy wloskie,10 gram rodzynki albo morele suszone albo cos takiego dla smaku POSILEK 2.godz.11.00: 60 gram kasza [...]

[...] po pierwszych 7 dniach ckd ładnie mnie wysmukliło i przez nasepne 7 dni zeszło 1,8kg (wody lub fatu)wczoraj wskoczyłem na wage i co widze do przodu 1 kg ,ale dziś jest już o 200 g mniej ,o takie mam obserwacje swojego organizmu,i dwa dni aerobow przedemną(ulubione zajęcie na siłce) ,ale jak mam wykorzystać ten informacje ,przejść na diete ta beż [...]

[...] - 190g tłuszcze 30g - węgle czy zestawienie takich produktów i odpowiednie uformowanie je w posiłki będzie dobre ?? Albo dorzućcie mi coś albo wywalcie żeby było SI:) Jajka 7x 87,5b 70tł 7ww 1057k tuńczyk 30b 10tł 0ww 190k 130gram piersi 43b 3tł 0ww 200k 200 gram otręby 1b 1tł 16,5ww 5 gram Oliwa 0b 100tł 0ww 889k 100gram (nie za duzo?)

moge tzn to zalezy od organizmu (nie musze) a jesli mam np 200 g tłuszczu to ile moge najmniej zjesc i nie bac sie ze tak sie stanie ?

W sumie sadze ze kolo 200-400g w zaleznosci od wagi

moim zdaniem 500 kcal to troche za duzo. Odejmij około 200-300 i ujemny bilans musiasz dodatkowo wypracować aerobami!! Piszesz ze masz leniwy tryb zycia...jak chcesz cos osiagnac to musisz to zmienic.

Mateuszh -Twój mózg zużywa energię w ilości równoważnej 150-200 gramów substancji odżywczej, głównie glukozy.ponieważ na diecie ckd spozywasz 20gWW więc organizm jest zmuszony wyrównać te różnica.i ma na to wiele sposobów. Jednym z nich jest proces zwany glukoneogenezą. W dosłownym tłumaczeniu termin ten oznacza "nowe tworzenie glukozy". [...]

[...] na białko - 390 g, węglowodany - 120 g (max), tłuszcze 1040 rozłożenie posiłków; śniadanie I 550 śniadanie II 250 obiad 450 podwieczorek 100 kolacja 200 razem 1550 sniadanie I ser salami 50g; B-12,8 T-14 W-0,05 Kalorie -175,5 masło ekstra 50g; B-0,35 T-41 W-0,35 K -367,5 suma B-13,15 [...]

tak kolo 200-300